淺析體育訓練過程中的運動損傷問題

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）01-000-01

摘 要 運動損傷是學生在體育學習和體育訓練中經常出現的一個問題，運動損傷不但會影響正常的訓練進度，還會挫傷學生的訓練積極性，所以，運動損傷問題應引起所有體育教育工作者的重視，鑒于此，本文對運動損傷出現的原因做出了簡要分析，并在分析的基礎上有針對性的提出了幾點預防運動損傷的建議，以期對運動損傷問題的預防有所助益。

關鍵詞 運動損傷 體育訓練 預防措施

運動損傷通常指的是在運動員體育運動或體育訓練的過程中因外部或內部力量而造成的身體損傷。運動損傷的出現不但會給學生帶來身體上的傷害，影響學生正常的體育學習和體育訓練進度，還會帶給學生不好的心理影響，影響學生體育學習和體育訓練的積極性，因此，體育任課教師在體育訓練的過程中，一定要認識到預防運動損傷問題的重要性，盡可能的避免運動損傷問題的出現。

體育訓練過程中運動損傷出現的原因

體育訓練開始前的準備活動做的不夠充分、不夠科學

體育訓練開始前準備活動的不充分或不科學是引發運動損傷問題的首要因素。一般來說，準備活動的不充分或不科學主要表現在以下幾個方面：首先，略過準備活動環節直接進入體育訓練的內容。在這種情況下，學生的神經系統以及身體的各個器官還沒有被調動起來，機體的肌肉、韌帶等還沒有活動開，身體的協調性差，因此很容易發生軟組織的拉傷和關節扭傷等問題，造成運動損傷的出現。其次，準備活動做的不充分。準備活動不充分的情況下，神經系統和機體器官的興奮性還沒有達到訓練的合適水平，因此運動損傷問題也很容易出現。第三，準備活動與訓練內容相脫節，在訓練中用到的機體部位，并沒有的得到有效的調動，以致準備活動并沒有起到應有的效果，極易引發運動損傷。

體育訓練的組織工作不夠完善

體育訓練的組織工作不夠完善，也是引發運動損傷的主要原因之一。體育訓練組織工作的不夠完善主要表現在三個方面。首先，在組織體育訓練的過程中，不遵守訓練原則。體育訓練的原則一般包括自覺性原則、直觀性原則、系統性原則、區別對待原則以及鞏固性原則，在體育訓練中違反其中任何一個原則都有可能造成運動損傷問題的出現。其次，在體育訓練過程中缺乏科學的保護措施，或訓練場地、訓練器材、訓練服裝等不符合訓練的要求。第三，在訓練過程中缺乏應有的醫務監督，以致處于傷病或疲勞狀態下的學生，在訓練過程中容易引發運動損傷問題。

學生的訓練狀態不佳

部分學生在參與體育訓練時，處于過度疲勞的狀態或者病后的恢復階段，學生的生理狀態不佳，以致力量、精確度以及耐久性都顯著降低，從而容易出現運動技術上的錯誤，引發運動損傷。所以說，學生的訓練狀態不佳，也是引發運動損傷問題的因素之一。

訓練進行時不良的氣候因素的影響

在進行體育訓練時，不良的氣候因素也很容易引發運動損傷問題，如在氣溫過高或過低的天氣進行訓練，在雨雪天氣、寒冷潮濕或光線不足的環境中進行訓練都會對學生的身體健康狀況造成影響，從而容易引發運動損傷。

中學體育訓練過程中運動損傷的預防措施

體育任課教師和學生都要在思想上充分認識運動損傷預防工作的重要性

體育學習和體育訓練的目的是幫助學生掌握運動技能，促進學生身體健康水平的提升和身心健康的全面發展，體育任課教師和學生一定要充分了解這一點，正確認知體育學習和體育訓練的目的，并在此基礎上學習運動損傷的相關知識，了解預防運動損傷的意義，從思想上充分認識運動損傷預防工作的重要性，重視體育訓練過程中的運動損傷問題。

根據訓練內容做好科學的、充分的準備活動

在體育訓練開始之前，體育任課教師一定要根據所安排的訓練內容，選擇科學的、合理的、有針對性的準備活動，通常說來，在準備活動環節既要有一般的準備活動內容，也要有專項的準備活動內容。而且準備活動的量要依據訓練內容、學生的身體素質水平、訓練的環境和條件作出合理的安排，既要避免準備活動不充分的情況，也要避免準備活動過量的情況。

科學組織體育訓練過程

在體育訓練過程中一定要嚴格遵守訓練原則，訓練的量和負荷、動作的難度等都要與學生的身體狀況和現有的訓練水平相適應，而且要根據不同學生的個體情況，區別對待，由簡到繁，由易到難，循序漸進的提升訓練水平。其次，在訓練過程中，一定要關注保護措施的重要性，體育任課教師要引導學生學會自我保護，比如：在因重心不穩而要摔倒時，應立即低頭、屈肘、團身，并順勢翻滾，這樣的處理方式能有效的避免運動損傷事故的出現。第三，在訓練開始前為了有效的防止訓練過程中的運動損傷事故，體育任課應提前對運動場地和運動器械進行安全隱患檢查。如：運動器械的安裝位置是否合適、安裝是否牢固，高度、輕重等是否符合學生的訓練需要等，以期最大限度的減少因運動場地和運動器材引發的運動損傷事故。最后，在現有情況允許的條件下，應科學的加強醫務監督工作，定期對學生進行體格檢查，以便提前發現隱患，采取措施，從而降低運動損傷事故的發生幾率。

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