是什么影響了運動員的心理

強勁的對手，緊張的賽程，熱情的觀眾，裁判的判罰，求勝的欲望……賽場上，似乎每一個細節都有可能使運動員的心理出現變化，進而影響比賽的結果。

負面情緒會堆積起來

像奧運會這樣的重大賽事到底對運動員會有怎樣的心理影響呢？曾參加奧運會的新加坡前乒乓國手張雪玲告訴記者，觀眾會對運動員心理有影響?！氨挥^眾‘噓’肯定會沮喪，而觀眾過于熱情有時也未必是好事。比如在一個回合內，突然出現加油聲，運動員很容易注意力分散”。

在張雪玲看來，裁判因素也很重要。作為乒乓球運動員，她對本屆女單決賽丁寧的判罰深有同感。“在比賽中被罰扣分，第一時間肯定是‘不服氣’。但是如果是正常判罰，自己心情很快就能恢復。而若是覺得判罰有問題，就會很委屈。如果類似判罰再次出現，就會去找裁判理論。不過，有時遇到語言問題，無法與裁判有效溝通，‘委屈’等負面情緒就會堆積起來。”

至于比賽前，每個人都有不同心理表現。她會比較緊張，一開始用“聽歌”的方法緩解，后來覺得“跟別人聊天”更有效。不過，她認為，不管運動員心理狀態如何，都是由壓力造成的，只是每個人表現形式不同。

為了少受心理因素影響，張雪玲與隊友們都有心理老師。“心理老師分別給每個人分析自己的優勢，告訴我在場上應該想什么。觀眾可能認為比賽中‘想贏’和‘怕輸’是一樣的。其實，心理老師告訴我‘想贏’是把自己放在‘拼’的狀態上，而‘怕輸’則會過于小心翼翼，總在想‘這個球不能丟’。所以前者是良好的心理狀態，而后者不是。”

影響因素主要來自運動員自己心理的把控

正如張雪玲所言，大賽中觀眾、裁判都會影響運動員心理。此外，場地、天氣、對手發揮等也會起一定作用。不過北京體育科學研究所高志青副研究員認為，主要的影響因素還是來自于運動員對自己心理的把控。“比賽中運動員完成技術動作時注意力放在哪里，是關注比賽結果還是關注過程，將極大地影響到運動員的發揮?！?/p>

本屆奧運會上，我國射擊名將朱啟南發揮不理想。賽后他說，“ （比賽中）好像兩個我在內心打架，一個說想要拿回金牌，另一個卻說要保持平常心，我試著控制，但在打之前，還是控制得不好?！备咧厩喔嬖V記者，這主要是因為運動員在面臨比賽壓力時，未能在比賽過程中把注意力集中在自己的動作環節上，過多考慮結果所致。

“把注意力集中在比賽過程中”，這聽起來簡單的一句話，做起來相當不容易，不僅運動員和教練員要付出極大的努力，有些時候也需要運動心理學專家與運動員長期接觸進行心理輔導和心理訓練。曾任多支運動隊心理老師的武漢體育學院運動心理學教授黃志劍告訴記者，不同的運動項目心理輔導和心理訓練的方向存在著一定差異。

以射擊項目為例，主要是自己與自己進行比賽，心理素質尤為重要，特別看重心理的穩定性。黃志劍表示，對常人而言，“希望打10環、害怕打9環”的心理很正常。但是運動員不能這么想。否則就會出現“萬一下一槍打了9環怎么辦”這樣一連串的負面情緒和想法。

所以，在心理輔導和心理訓練中，幫助運動員建立適宜的心理定向（專注于過程），降低射擊選手期望值十分關鍵，這個期望值包括單一環數目標和最終結果目標，要使選手在情緒上接受“9環也不錯”這樣的心理暗示。然后再通過表象訓練，如呼吸調整來調節心理、穩定發揮。

與射擊不同，賽艇等體能類項目，心理的穩定性就不是最重要的。如何在賽前把運動員情緒動員起來，使其足夠興奮是第一要務?！坝绕涫窃诙叹嚯x皮劃艇比賽中，如果運動員賽前不夠興奮，很可能到接近終點時還找不到最佳狀態。這個動員選手情緒的過程又叫做‘喚醒’?！秉S志劍說。

當然，“喚醒”程度也不是越高越好，一般說來，中等偏上比較好。這一程度不好把握。黃志劍介紹，老隊員容易出現喚醒水平不高的現象，不興奮，甚至淡漠；而新手往往又過于興奮，進入狀態過早、坐立不安等都是過于興奮的表現。

從心理上選拔運動員

在黃志劍看來，心理輔導的目標不是令運動員在比賽中超水平發揮，而是盡可能發揮9成以上的水平。要達到這一目標，從心理方面選拔運動員很重要。

高志青介紹了一個射擊項目常用來測量心理穩定性的游戲：壘彈殼。通常一般人只能壘兩三個，而當時還沒練過射擊的本屆奧運會首金獲得者易思玲卻一口氣壘了7個。就這樣，她被選進了射擊隊。

心智水平對于成為一名優秀運動員同樣重要，在訓練和比賽中需要精確控制肢體，完成復雜技術動作和比賽任務，沒有相當的心智水平，是不能勝任這些工作的，“頭腦簡單，四肢發達”是對運動員極大的誤解。

除了這樣的心理測試，運動隊還從神經類型方面選材。高志青介紹，大腦神經有“興奮”與“抑制”兩個過程，兩者之間轉化的強度、速率的不同決定一個人的神經類型屬于“強”型還是“弱”型，或是“中間”型。一般說來，多從“強型神經類型”中選拔運動員，尤其是“強型”中的靈活型（反應快，準確，活潑，思維敏捷，接受能力強，富于創造性，具有強而穩定的工作能力）和穩定型（細心，踏實，肯鉆研，思維準確，具有長時間穩定的工作能力）。

在大型賽事中，自信心的重要性不言而喻。“相信自己”是比賽場上運動員和教練員常說的一句話，有趣的是，同樣是“自信滿滿”的表現，有的運動員屬于“特質性自信”，是從骨子里天生的自信爆棚；而有的運動員的自信水平隨著訓練水平、身體狀況、對手強弱、比賽輪次，起伏變化。

對于前者，黃志劍將其稱為“比賽型選手”，面對壓力總是能有更好的發揮。當然，這一類型的運動員非常少。他們通常不需要專門的賽前心理輔導，而在平時訓練中面對傷病、運動瓶頸等時候需要心理老師的幫助，因為很多時候運動員、教練員、訓練和比賽就是他們的“心理老師”。

在黃志劍看來，我國羽壇名將林丹就是這樣的“比賽型選手”。在剛剛結束的男單決賽中，他對李宗偉的成功逆轉，表現出了超強的自我心理調節能力。某種程度上就是比賽型選手與普通選手的對比。

Tips

能進入奧運會這樣大型賽事的運動員，幾乎沒有心理素質差的。因為他們都是經過層層選拔（包括心理選拔），不斷參加比賽才脫穎而出的。之所以有時候覺得某些運動員發揮不好，與大型賽事的特性和運動員的比賽準備及臨場指導有關。運動員需要在特定時間、空間內把自身最佳狀態表現出來，是非常具有挑戰性的。運動員通過平時科學刻苦的訓練，在比賽規定時間和地點，最大限度地發揮出自己的技戰術水平，從心理學角度而言，需要極強的自我控制和調節能力，一般說來，相比普通運動員更積極、更果斷、更平和、更堅韌。