淺談少兒乒乓球的正手攻球訓練

摘 要：為了使我們的隊員在比賽中能更有效地應用正手攻球技術去得分，我們認為平時應加強對乒乓球正手攻球訓練的安排和探討，并切實落實到教學訓練當中。

關鍵詞：少兒乒乓球； 正手攻球訓練

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）02-159-001

正手攻球是乒乓球攻球技術中的重要組成部分。原因是由于它具有快速有力的優點，能體現當今乒壇爭取積極主動、大膽進攻的一種指導思想，比賽中正手攻球運用得好，常能使自己爭取到場上主動權，使對方限于被動，克敵制勝，在很多關鍵場次以及關鍵局的比賽中，運動員往往是靠用正手搏殺去贏得比賽勝利的。

一、破除舊教法，走創新之路

過去我們在教小隊員學習正手攻球時，總是先從身體素質入手，再教握拍法、托球、停球、打吊空球、對墻壁攻球、做徒手攻球手法、單步、滑步等，最后讓隊員上臺練習，喂球給他正手攻。訓練時間需要一年多，甚至近兩年。這樣訓練浪費時間太多，人才出得慢，而水平也不一定高，遠遠落后于現代趨勢。所以我們在教法上敢于大膽探索，走創新之路。首先，由過去的隊員身體素質和熟悉球性分割開來的教法改成同時進行。其次，把正手攻球的手法步法提前講解示范，并編排到乒乓操中去，進行天天強化訓練。再次，把過去攻吊空球和對墻擊球的教法訓練刪減掉，壓縮訓練時間，最后讓隊員半年后就提前上臺練習正手攻球。

二、傳授合理技術，建立完整概念

第一，反復練習握拍法。直握拍一定要將拍柄壓在虎口上，拇指與食指間成議鉗形，中指自然彎曲，頂住球拍中部，下面二指連迭在中指后面。正手攻球時，拇指應用力壓緊球拍，食指稍放松，拍柄和前臂成半橫狀，攻球時手腕自然放松，防止吊腕和蹺腕。橫握拍，以中指、無名指和小指自然握住拍柄，拍頸貼住虎口，拇指在拍的正面，自然貼在中指旁邊，食指斜放在拍子反面的拍頸上。正手攻球時，由食指掌握拍形及發力，拇指應縮至拍柄處，以免妨礙擊球動作，手腕和前臂應成一直線。握拍是學習打好乒乓球的第一步，它對隊員今后乒乓球技術水平的提高極為重要，這是練好正手攻球技術的第一關。

第二，認真抓好正手快攻球的手法。具體教法是：一看，先找兩位大同學進行斜線快攻球給小隊員看。二講，講解正手攻球的特點，動作要領并進行臺上示范。重點要講清正手攻球的選位、引拍、擊球時機、擊球部位、拍形、球拍運行的路線、發力部位、還原等。三練，集體做徒手攻球動作。通過直觀的感性認識逐步過渡到上臺練習正手快攻的理性階段。

第三，上臺進行正手快攻練習。用多球訓練法，讓學生實地操作，反復練習使動作定型，然后用大隊員帶小隊員進行陪練，一直到小隊員之間能相互對練，逐步提高擊球數量和擊球速度。

三、克服錯誤動作，逐步完整定型

正確攻球手法的形成總是在不斷克服錯誤動作后逐步完善起來的。隊員在激烈的比賽中能果斷快速地還擊對方一板，并且使這一板打得不變形不走樣能獲得觀眾贊賞和好評，這就需要我們隊員平時勤學苦練，扎扎實實地練好正手攻球的過硬本領。

下面就是我們在教學訓練中，發現隊員在正手快攻時易產生的幾種典型錯誤及糾正方法。

1．握拍存在問題

直握拍，運動員易產生吊腕，使拍子下垂，不能摩擦球，攻球下網多。要求隊員大拇指壓緊拍面，食指放松，放在拍子后面的三指要頂實。蹺手腕也不能摩擦球，造成攻球出界。要求隊員握拍后，一定要控制手腕和前臂成一直線。還有部分隊員握拍后使拍子外翻，造成控制回球路線困難，這主要是隊員手腕肌肉過于松弛造成。要求其手腕肌肉保持適當緊張，并使拍后手指頂實即可改變。

2．揮拍路線不正確

引拍后拍子應放置到身體右側下方，前臂和臺面平行。往往有些隊員引拍不到位，不是超前就是過于后擺，超前揮拍路線短，擊球無力。過于后擺，造成揮拍路線長，易引起隊員擊球時間遲緩，要求隊員引拍后使前臂和后腿褲縫對齊，前臂不要上翹和下垂。揮拍路線不是向左前上方運行，到鼻額前結束，而是擊球后球拍立即停止，造成動作不協調，要使隊員體會到擊球后的隨勢揮拍動作。也有揮拍幅度大到左肩結束，易造成隊員大臂提肘，影響擊球速度和回球的準確性，使擊斜線球更為困難。要求隊員手臂放松，千萬要保持肘關節下垂，要求隊員揮拍路線稍向前方使拍子離鼻額稍遠一點，這樣就可以避免上述錯誤的發生。

3．攻球時蹬腿轉腰移重心動作不正確

蹬腿轉腰配合揮臂動作不協調，轉腰不是向前后轉動，而是上下起伏，造成攻球揮臂幅度大，易于抬肘關節，回球路線無弧度，準確性差。糾正方法，第一向隊員講清概念，第二徒手多練蹬腿轉腰揮臂的協調動作。

4．擊球時間不正確

造成回球速度慢，正手快攻是打球的上升期，同時還借力回擊，才能使回球速度快，這個概念一定要反復講清楚。另一方面還要通過游戲、跳繩、短跑等手段，發展靈敏素質，提高快速反應能力。其次就是多練正手攻球，逐步體會擊球時間。

5．拍形控制不好，擊球點不正確

不是偏左就是偏右，不是偏上就是偏下，造成回球落網或出界，問題還是出在握拍法上。多數直握拍大拇指壓緊拍面不夠，食指不放松。橫拍的拍肩角未正對虎口。其次是手腕前臂內收外轉存在問題。改進方法是加強握拍法的指導和手法步法的練習，要求隊員控制好拍形，努力做到擊球點準確。

6．擊球速度慢無力

這類運動員由于靈敏力量素質差，或者發力部位不正確，配合不協調。糾正方法，第一多加強靈敏力量素質練習，第二講清概念，發力主要部位以前臂為主，蹬腿轉腰移重心為輔，起配合前臂發力的作用。另一方面要注意正手快攻是上臂帶動前臂發力，手腕配合外展，手腕關節不能隨意亂動。

當然，正手攻球訓練的方法很多。只要我們善于發現少兒自身的特點，有針對性地采取各種訓練手段，在教學訓練中貫徹“精講多練”的原則，盡可能地提高隊員的意識，正手攻球的質量也就提高了。