高校排球普修課常見運動創傷預防

摘要：在高校排球普修課程的教學實踐過程中，學生在進行動作技能學習的練習時，往往會因為這樣那樣的原因發生一些實際上可以避免的運動創傷，本文旨在探討如何避免這些運動創傷的出現。

關鍵詞：高校排球； 排球普修課； 運動創傷預防

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）09-149-001

在高校排球普修課的實際教學實踐過程中，有一些學生在練習時因為某些原因而造成的運動創傷其實完全是可以人為主動去避免的，從而保證了教師的教學進度以及學生學習的質量和練習活動期間的安全系數。

一、運動創傷的定義

運動創傷是指由于從事體育運動所致的運動系統的急性或慢性損傷。而運動系統是由骨、骨連結合和骨骼肌三種器官組成。換言之，運動創傷就是指由于從事體育運動所致的包括骨、骨連結和骨骼肌的急性或慢性損傷。

二、排球普修課上常見運動創傷

排球運動本身常見三大運動創傷為：肩部、腰部及膝關節三個部位的損傷，而排球普修課上常見運動創傷除上述三種外，還有手部手指關節的挫傷、踝關節的扭傷等一過性的軟組織損傷。

三、排球普修課上常見運動創傷的成因

上述排球普修課上常見運動創傷的成因是多方面的，但根據不同部位出現的損傷而言，大致可歸結以下幾點：1.肩部的損傷——多發于學生在扣球及上手發球的實踐學習中，其中主要是因為學生對于正確揮臂軌跡的理解有偏差，或是實際揮臂擊球練習過程中由于正確動作還沒有完全定型而導致的某些錯誤動作，致使肩關節受到過度擠壓或牽拉等而造成損傷；2.腰部的損傷——多發于學生在原地扣球及起跳空中扣球練習時擊球瞬間，其主要成因是因為在整個擺臂、引臂、揮臂鞭打擊球過程中至少某一環節的動作不合理，或是腰部力量薄弱等原因造成此處損傷；3.膝關節損傷——多發于學生在起跳后落地瞬間及急轉身體變換方向的同時，其主要是因為學生起跳落地后沒有進行自我緩沖及屈膝緩沖，或是轉向過急而造成膝關節韌帶受到過度急速牽拉而造成；4.手部手指關節的挫傷——多發于傳球及攔網練習中，其成因主要是因為觸球手型不正確，或是手指觸球時過于放松而造成的；5.踝關節的扭傷——其成因主要是因為起跳落地時可能踩在其他同學腳上等其他不平坦的地方，或是一過性的用力過猛所致；此外，有時由于運動環境、學生自身心理和生理狀態等等原因也會造成某些運動創傷的出現。

四、排球普修課常見運動創傷預防措施

在了解了排球普修課上常見運動創傷的成因之后，便可以有針對性的實施相應預防措施，以把學生在實踐練習時而發生的不必要的傷害盡量減少到最小甚至完全避免。具體預防措施如下：1.在每堂課開始活動前，教師一定要詢問有無傷病人員或由于其它原因而無法正常上課的同學，如有此類同學，教師應個別詢問具體原因后再視同學當時情況而定，安排見習或相應運動量、運動負荷在此同學可以承受范圍之內的練習，并盡可能不要離開教師視線范圍之內，以便實時觀察，從而避免其它并發癥出現；2.準備活動一定要充分，尤其是在極端惡劣的環境之下，如氣溫較低時，應以動態準備活動為主，盡可能的調動學生的積極性以及使其四肢等充分伸展，但氣溫較高時則應以相對靜態的準備活動為主，避免學生體力及耐力的過早流失，其間還要配合當堂課相應練習內容中容易出現運動損傷部位的充分牽拉；3.在各項動作技術的教學中，教師一定要向學生明確相應動作技術的難點及要點以及常見易犯錯誤，教師示范動作時也必須正確、流暢、標準、到位，在學生時間練習時教師一定要給學生及時的反饋，并語言強化注意事項；4.對于個別練習效果不理想的學生，教師應給予更多的關注、鼓勵與反饋；最后，在集體配合的練習當中，教師應再三強調同伴間的配合與協調，避免出現不必要的肢體沖撞或自行造成的一過性損傷。

五、結語

在高校排球普修課常見運動創傷的預防當中，教師除了要記住相應注意事項外，一定要時常以語言強化等形式提醒學生注意自我保護，在充分調動學生興趣與積極性的同時，避免不必要的傷害，把練習中的運動創傷發生率降低到最低限度，為學生營造一個愉快又安全的實踐練習環境。

參考文獻：

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