水中健身操對游泳初學者影響的實驗研究

摘 要：本文采用實驗法對天津市某游泳館30名7-9歲初級班學員進行實驗。結果顯示在游泳教學中融入水中健身操的練習后，對初學者熟悉水性，增強水感，縮短教學周期，提高動作質量均有顯著效果。

關鍵詞：水中健身操； 游泳初學者； 熟悉水性； 實驗研究

中圖分類號：G804.49 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）07-156-001

水中健身是一種新型的有氧健身運動，利用水的阻力、浮力、壓力等特點使練習者達到預期效果。水中健身是一項全身運動，可以全面發展身體各部位的能力素質，提高和改善心肺機能，對完善健康的運動體系具有重大的意義。在初學游泳時由于身體在水中受到浮力和壓力的影響時，呼吸會感到沉重和困難，身體的穩定性也隨之改變，在水中就不能很好地控制自己身體的平衡，從而產生對水的恐懼。水中健身操可以使參與者熟悉水性，消除對水的恐懼感，逐漸掌握規范的游泳動作。本人試圖在游泳初學教學中加入水中健身操，研究水中健身操是否會使原本枯燥的游泳課變得生動、有趣，同時令初學者熟悉游泳的基本動作，使之更為迅速的融入游泳學習的狀態之中，掌握游泳技術。

一、研究對象和方法

1.研究對象

天津市某游泳館30名7-9歲的初級班學員，分為實驗組和對照組，每15個人為一組。增設水中健身操教學的學生組為實驗組，其余學生為對照組。

2.研究方法

2.1文獻資料法：查閱國內外有關水中健身操和游泳方面的文獻資料。

2.2實驗法：將天津市某游泳館30名7-9歲男女初學者根據每組10男5女、年齡基本相同分為實驗組和對照組。以水中健身操教學后掌握蛙泳技術動作教學的情況進行對比分析。

2.3數據統計法：對數據收集整理，并用SPSS軟件進行簡單的統計。

二、實驗設計

1.實驗步驟

第一步：選定30名符合實驗要求的被試者，均無游泳基礎，年齡在7-9歲。

第二步：對30名被試者進行隨機分組，分別為實驗組和對照組。將與蛙泳動作相近的水中健身操動作融入到實驗組教學中，其他教學內容和負荷與對照組一致。

第三步：向實驗組介紹水中健身操的基本情況以及注意事項。安排各自的訓練內容。

2.所選水中健身操動作

2.1水中熱身操：原地跑步，頭部運動，向側轉頭，擴胸運動，體轉運動，高抬腿扭腰。

2.2熟悉水性練習操：扶邊行走，踮腳行走，扶邊跳躍，徒手跳躍，蹬底滑行，推水倒走。

2.3腿部練習操：向前彈踢腿，向前踢腿，蛙式跳躍，屈臂下蹲，撐邊蛙泳腿，扶邊單腿蛙泳腿。

2.4手臂練習操：向下壓水，體前撩水，向前推水，體前大劃水，原地、行進間向前向后蛙泳手。

2.5全身練習操：交叉步，滑雪步，水中平衡，屈膝跳躍，全身運動，直臂下蹲。

三、實驗結果

在整個實驗的過程中，實驗組和對照組同時進行蛙泳的教學。其中，實驗組的教學中融入上述各種水中健身操的動作，而實驗組和對照組所教授的蛙泳具體技術動作則完全相同。在經過10次課的蛙泳教學后，通過對實驗組和對照組的25m、50m的蛙泳平均成績以及25m、50m的蛙泳配合完成平均次數進行測試對比，從而分析此次實驗的研究結果。

表1 實驗組與對照組25m、50m蛙泳平均成績對比

實驗組 對照組

25m 37.7 42.3

50m 1:20.3 1:29.1

注：p＜0.01

通過10次課的學習后，對實驗組和對照組的學員進行了25m、50m的蛙泳成績測試，測試平均成績的結果如表1。通過配對t檢驗，實驗組的25m、50m蛙泳平均成績與對照組的平均成績對比均達到顯著性差異（P＜0.01）。因此，可以得出實驗組所采取的融入水中健身操動作的蛙泳教學是有效的。

表2 實驗組與對照組25m、50m蛙泳平均次數對比

實驗組 對照組

25m 16次 19次

50m 35次 42次

注：p＜0.01

通過10次課的學習后，對實驗組和對照組的學員進行了25m、50m的蛙泳次數測試，測試平均次數的結果如表2。通過配對t檢驗，實驗組的25m、50m蛙泳平均次數與對照組的平均次數對比均達到顯著性差異（P＜0.01）。因此，可以得出實驗組所采取的融入水中健身操動作的蛙泳教學是有效的。

四、結論

1.實驗結果顯示在蛙泳教學中融入水中健身操的練習后，對初學者熟悉水性、增強水感、練習呼吸、縮短教學周期、提高腿部與手臂的力量和速度均有顯著效果。對快速的掌握蛙泳是行之有效的練習方法。

2.通過水中健身操的訓練，提高了初學者學習游泳的興趣。

3.實驗研究的數據結果，為今后初學者游泳教學提供了科學的參考。

五、建議

1.教練員要制定出具體的訓練內容，在教學中發現不足，根據不同人群的生理、心理特點制定出不同的、新穎的教學方法。

2.教練員還應積極的投入到學習當中，利用互聯網、書刊、報紙等了解關于游泳訓練的相關知識，不斷提高自己的業務能力。

3.教練員要采用新穎、多樣的教學手段，提高教學質量。

參考文獻：

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