帶胎寶寶春游啦!

春暖花開之際，正是外出旅游的好季節，誰說準媽媽只能呆在家里保胎？不過，為了玩得安全又盡興，準媽媽一定要仔細閱讀下面的文章哦！

建議出游時間

孕早期（0～12周） 不適合！

這個階段是胚胎發育的關鍵時期，過度的勞累會增加流產的危險。各種病毒在這個階段對于胚胎的影響比較大，一旦生病，可以選擇的藥物也極其有限。前3個月往往妊娠反應比較厲害，準媽媽的精神和胃口都不佳，可能沒有心情去欣賞美景。

孕中期（13～27周）可以！

這是準媽媽最適宜出游的時期，大多數準媽媽妊娠反應消失，胃口大增。肚子有小小的隆起，讓人感覺到小生命的存在，正懷著美好的期待心情。流產和早產的幾率比較低，身體狀況比較平穩。

孕晚期（28～40周） 不建議！

準媽媽的肚子逐漸大了起來，出行非常不方便。這個時期還有諸如破水、見紅等早產的危險。

游得游不得

游不得 最好去青山綠水，空氣新鮮的地方，更能達到舒散身心的目的。旅行最容易使準媽媽消除疲勞，放松身心，況且還可以在旅行的過程中展開聯想胎教。

短途旅游 所在城市周邊景點的旅游，一般來說1～2個鐘頭就能到達，很多當天就可以返回。或者利用雙休日在那里住上一晚，放松心情的同時也不會太累。

大中城市旅游 找一些交通方便的省會城市或者旅游城市，這些地方一般旅游和交通條件比較成熟，配套設施齊備，也會有完善的醫療機構以備不時之需。

出國旅游 一般出國乘坐飛機時間較長，而且會發生時差疲勞，氣候、水土不服等癥狀。因此如果要出國旅行，最好選擇比較近而且旅游線路非常成熟的地方。并于事先了解清楚當地可就診的醫院。

游不得 偏遠地區或島嶼等交通不便的地方，路上的輾轉顛簸對于肚中寶寶來說十分危險。

爬山等需要耗費體力的地方也不適合。雖然看到的景色會很美，但是過度疲憊會造成危險，如果遇到緊急情況連醫院都找不到。

旅游地點不宜過冷或過熱，不要選擇地勢高、氣壓低的城市，也不要去海里游泳，以免造成子宮收縮。

TIPS

自駕游的準媽媽看過來

安全提示：一定要系好安全帶，腰部安全帶要放在腹部以下，橫跨骨盆緊貼在大腿根部。肩部安全帶應橫過腹部上方和兩乳之間。提前為半路拋錨或其他緊急情況做好準備工作，并記下一些可以求助的電話。

舒服提示：開車時每90分鐘以內，就要安排一次休息，以保持血液循環通暢。開到服務區里，下車來走一走，做些簡單的伸展運動。可以坐或站著，首先伸展腿和腳后跟，然后輕輕地勾腳抻抻小腿肌肉，也可以轉轉腳踝，扭扭腳趾。在行李箱里準備保暖的衣物、手電筒，以及一些食物和飲用水。

準媽媽出游帶什么

資料及證明等文件

● 如果是國內游，一定要帶產前檢查手冊和保健卡，將平時產檢所去的醫院、醫師的聯絡方式寫下來，以備急用。

● 如果是國外游，事先請醫師寫一封信或病歷摘要，必要時作為國外就診的參考。

● 因為有些航空公司要求準媽媽提供醫師信件以證明無飛行禁忌，或證明懷孕周數作為是否允許乘機的依據，所以也要隨身攜帶這類信件或證明。

行李箱里額外要帶

● 衛生用品，包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

● 準媽媽用的維生素，每日服用。可以帶一些小罐奶粉，在沒有鮮奶喝的時候備用。

● 帶足衣服，衣著以舒適寬松為宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外傷害。

● 應急藥品，根據醫生的檢查結果及建議攜帶需要的藥品，如口服的腸胃藥、止瀉藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

出游飲食備忘

多喝水 水和果汁是很好的補給，但要盡量避免喝甜的、帶氣的飲料。外面的水不一定干凈，不如自己備一些。

吃新鮮水果和沙拉 富含維生素，可以當做一頓簡單而清淡的飯或零食。

吃現做的食物 選擇現點現做的餐館，不要吃存放在柜臺里的早已做好的食品。

利用自助早餐 大多數旅館都提供豐富多樣的自助早餐，通常包括全麥麥片、新鮮的水果或干果、酸奶和新鮮面包，以及所有含有豐富維生素、礦物質和纖維的食品。再配上一兩杯果汁，你就為白天的活動積累了健康的營養儲備。

多吃纖維 像芹菜、豆類、堅果等食物不僅高纖維，而且也是維生素的來源。如果容易便秘，最好在度假時隨身帶一些麥麩餅干。

健康零食 帶一些小袋的水果或堅果，小包裝的全麥餅干和谷類點心，再配上瓶裝水或小包裝的新鮮果汁，就成了一份健康小吃。在陷入交通阻塞、飛機誤點或是到旅店后感覺食物不可口時，都可以隨時拿出來吃。

不喝酒 在孕期偶爾喝杯葡萄酒或啤酒通常也可以，但是烈性酒有脫水作用。

少吃快餐食品 偶爾吃頓快餐算不了什么，但是在度假時，全程都是在外用餐，很容易在不知不覺中形成吃漢堡包、烤肉和其他油膩食物的習慣。

遠離街頭小吃 為了避免不必要的麻煩，最好不要再吃路邊攤的食物或是海灘上的烤蟹了。

TIPS

還有這些要注意

● 如果出門時正趕上做孕期檢查，應及時在當地醫院檢查，不要等回來以后再補。

● 如果遇到腹痛、見紅、感染疾病，或其他不適和異常狀況，應立即取消或更改旅游計劃，盡快就醫。

● 賓館應選擇交通方便、衛生條件較好的，如果住的時間長，還要注意周圍是否有醫院。一般來說，星級賓館更符合準媽媽的要求。

● 準媽媽出游一定要由家人或朋友陪同，在旅途中方便獲得各種幫助。