帶胎寶寶春游啦!

春暖花開(kāi)之際，正是外出旅游的好季節(jié)，誰(shuí)說(shuō)準(zhǔn)媽媽只能呆在家里保胎？不過(guò)，為了玩得安全又盡興，準(zhǔn)媽媽一定要仔細(xì)閱讀下面的文章哦！

建議出游時(shí)間

孕早期（0～12周） 不適合！

這個(gè)階段是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，過(guò)度的勞累會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)。各種病毒在這個(gè)階段對(duì)于胚胎的影響比較大，一旦生病，可以選擇的藥物也極其有限。前3個(gè)月往往妊娠反應(yīng)比較厲害，準(zhǔn)媽媽的精神和胃口都不佳，可能沒(méi)有心情去欣賞美景。

孕中期（13～27周）可以！

這是準(zhǔn)媽媽最適宜出游的時(shí)期，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)消失，胃口大增。肚子有小小的隆起，讓人感覺(jué)到小生命的存在，正懷著美好的期待心情。流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率比較低，身體狀況比較平穩(wěn)。

孕晚期（28～40周） 不建議！

準(zhǔn)媽媽的肚子逐漸大了起來(lái)，出行非常不方便。這個(gè)時(shí)期還有諸如破水、見(jiàn)紅等早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

游得游不得

游不得 最好去青山綠水，空氣新鮮的地方，更能達(dá)到舒散身心的目的。旅行最容易使準(zhǔn)媽媽消除疲勞，放松身心，況且還可以在旅行的過(guò)程中展開(kāi)聯(lián)想胎教。

短途旅游 所在城市周邊景點(diǎn)的旅游，一般來(lái)說(shuō)1～2個(gè)鐘頭就能到達(dá)，很多當(dāng)天就可以返回。或者利用雙休日在那里住上一晚，放松心情的同時(shí)也不會(huì)太累。

大中城市旅游 找一些交通方便的省會(huì)城市或者旅游城市，這些地方一般旅游和交通條件比較成熟，配套設(shè)施齊備，也會(huì)有完善的醫(yī)療機(jī)構(gòu)以備不時(shí)之需。

出國(guó)旅游 一般出國(guó)乘坐飛機(jī)時(shí)間較長(zhǎng)，而且會(huì)發(fā)生時(shí)差疲勞，氣候、水土不服等癥狀。因此如果要出國(guó)旅行，最好選擇比較近而且旅游線路非常成熟的地方。并于事先了解清楚當(dāng)?shù)乜删驮\的醫(yī)院。

游不得 偏遠(yuǎn)地區(qū)或島嶼等交通不便的地方，路上的輾轉(zhuǎn)顛簸對(duì)于肚中寶寶來(lái)說(shuō)十分危險(xiǎn)。

爬山等需要耗費(fèi)體力的地方也不適合。雖然看到的景色會(huì)很美，但是過(guò)度疲憊會(huì)造成危險(xiǎn)，如果遇到緊急情況連醫(yī)院都找不到。

旅游地點(diǎn)不宜過(guò)冷或過(guò)熱，不要選擇地勢(shì)高、氣壓低的城市，也不要去海里游泳，以免造成子宮收縮。

TIPS

自駕游的準(zhǔn)媽媽看過(guò)來(lái)

安全提示：一定要系好安全帶，腰部安全帶要放在腹部以下，橫跨骨盆緊貼在大腿根部。肩部安全帶應(yīng)橫過(guò)腹部上方和兩乳之間。提前為半路拋錨或其他緊急情況做好準(zhǔn)備工作，并記下一些可以求助的電話。

舒服提示：開(kāi)車時(shí)每90分鐘以內(nèi)，就要安排一次休息，以保持血液循環(huán)通暢。開(kāi)到服務(wù)區(qū)里，下車來(lái)走一走，做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。可以坐或站著，首先伸展腿和腳后跟，然后輕輕地勾腳抻抻小腿肌肉，也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，扭扭腳趾。在行李箱里準(zhǔn)備保暖的衣物、手電筒，以及一些食物和飲用水。

準(zhǔn)媽媽出游帶什么

資料及證明等文件

● 如果是國(guó)內(nèi)游，一定要帶產(chǎn)前檢查手冊(cè)和保健卡，將平時(shí)產(chǎn)檢所去的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式寫下來(lái)，以備急用。

● 如果是國(guó)外游，事先請(qǐng)醫(yī)師寫一封信或病歷摘要，必要時(shí)作為國(guó)外就診的參考。

● 因?yàn)橛行┖娇展疽鬁?zhǔn)媽媽提供醫(yī)師信件以證明無(wú)飛行禁忌，或證明懷孕周數(shù)作為是否允許乘機(jī)的依據(jù)，所以也要隨身攜帶這類信件或證明。

行李箱里額外要帶

● 衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

● 準(zhǔn)媽媽用的維生素，每日服用。可以帶一些小罐奶粉，在沒(méi)有鮮奶喝的時(shí)候備用。

● 帶足衣服，衣著以舒適寬松為宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外傷害。

● 應(yīng)急藥品，根據(jù)醫(yī)生的檢查結(jié)果及建議攜帶需要的藥品，如口服的腸胃藥、止瀉藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

出游飲食備忘

多喝水 水和果汁是很好的補(bǔ)給，但要盡量避免喝甜的、帶氣的飲料。外面的水不一定干凈，不如自己備一些。

吃新鮮水果和沙拉 富含維生素，可以當(dāng)做一頓簡(jiǎn)單而清淡的飯或零食。

吃現(xiàn)做的食物 選擇現(xiàn)點(diǎn)現(xiàn)做的餐館，不要吃存放在柜臺(tái)里的早已做好的食品。

利用自助早餐 大多數(shù)旅館都提供豐富多樣的自助早餐，通常包括全麥麥片、新鮮的水果或干果、酸奶和新鮮面包，以及所有含有豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維的食品。再配上一兩杯果汁，你就為白天的活動(dòng)積累了健康的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

多吃纖維 像芹菜、豆類、堅(jiān)果等食物不僅高纖維，而且也是維生素的來(lái)源。如果容易便秘，最好在度假時(shí)隨身帶一些麥麩餅干。

健康零食 帶一些小袋的水果或堅(jiān)果，小包裝的全麥餅干和谷類點(diǎn)心，再配上瓶裝水或小包裝的新鮮果汁，就成了一份健康小吃。在陷入交通阻塞、飛機(jī)誤點(diǎn)或是到旅店后感覺(jué)食物不可口時(shí)，都可以隨時(shí)拿出來(lái)吃。

不喝酒 在孕期偶爾喝杯葡萄酒或啤酒通常也可以，但是烈性酒有脫水作用。

少吃快餐食品 偶爾吃頓快餐算不了什么，但是在度假時(shí)，全程都是在外用餐，很容易在不知不覺(jué)中形成吃漢堡包、烤肉和其他油膩食物的習(xí)慣。

遠(yuǎn)離街頭小吃 為了避免不必要的麻煩，最好不要再吃路邊攤的食物或是海灘上的烤蟹了。

TIPS

還有這些要注意

● 如果出門時(shí)正趕上做孕期檢查，應(yīng)及時(shí)在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查，不要等回來(lái)以后再補(bǔ)。

● 如果遇到腹痛、見(jiàn)紅、感染疾病，或其他不適和異常狀況，應(yīng)立即取消或更改旅游計(jì)劃，盡快就醫(yī)。

● 賓館應(yīng)選擇交通方便、衛(wèi)生條件較好的，如果住的時(shí)間長(zhǎng)，還要注意周圍是否有醫(yī)院。一般來(lái)說(shuō)，星級(jí)賓館更符合準(zhǔn)媽媽的要求。

● 準(zhǔn)媽媽出游一定要由家人或朋友陪同，在旅途中方便獲得各種幫助。