失眠的牙齒

你經常覺得下顎肌肉無力或者酸痛嗎？你的另一半會抱怨你睡覺時嘴里發出奇怪的聲音嗎？種種跡象表明，你入睡后可能有磨牙的壞習慣。千萬別覺得這是小問題而放任不管，要知道，磨牙有可能造成牙齒磨損、脫落、牙齦退化，甚至連臉都會變形。

云華最近總是感到下巴有些酸痛，再加上工作壓力大和牙齒過敏，胃口也越來越差。云華的老公“押”著日益消瘦的老婆來到醫院，醫生檢查過后卻問云華的老公：“你老婆是否會在睡覺的時候磨牙？”的確如此，云華睡覺有時會把牙齒磨得“吱吱”作響。為了不影響老婆的睡眠，云華的老公一直沒有提起過這個問題，沒想到磨牙原來也是一種病。幸虧這次云華來了醫院，因為醫生發現她的牙齒已經有了一定程度的磨損，影響到了咬合和咀嚼。

牙齒“失眠”帶來的麻煩

磨牙通常都發生在睡眠中，因此許多人都不知道自己有這個毛病，除非同床的人提醒他們。如果你一個人睡，卻沒有緣由地經常感到頭暈、頭痛以及下顎酸痛，不妨到醫院接受檢查，看看牙齒是否有磨損或者異樣。

白天我們咀嚼食物時也會摩擦牙齒，但是睡眠中磨牙缺少了食物這個“墊子”，口腔也不會分泌足夠的唾液來潤滑牙齒，因此夜間磨牙可能造成牙床經常出血、發炎，牙齒折斷、松動或者脫落。有的磨牙癥患者甚至把牙齒磨得只剩一個小牙樁，需要安裝假牙。磨牙不止影響牙齒健康，還會損害下顎，甚至引發顳下頜關節紊亂病。顳下頜關節紊亂患者在咀嚼和說話時，會感到下顎關節、頸部、肩部、耳朵周圍十分疼痛，無法張大嘴巴。嚴重的磨牙癥可引發頭痛、頸背部陣痛等；還能導致睡眠質量下降、記憶力減退、引發口臭或口腔異味、損傷聽力和味覺；嚴重磨牙甚至會讓臉型變得不對稱。

為什么牙齒在夜間如此活躍

白天讓你咬牙切齒的事

精神因素是引發磨牙的常見原因。辦公室里復雜的人際關系、大量工作造成的壓力、矛盾不斷的家庭關系等會讓我們產生恐懼、憤怒、抵觸的情緒，但是又因為客觀原因不能發泄，這些情緒便被隱藏在潛意識中。睡眠時，大腦的一部分處于休息狀態，潛意識便會冒出來讓我們通過磨牙把壓抑的負面情緒都表現出來。曾有研究發現，磨牙癥患者比其他人有更多的悲觀情緒，他們面對困難時更容易選擇逃避和隱藏自己的情緒。

要解決晚上磨牙，最好從白天的情緒問題入手。在面對讓自己出現負面情緒的人、事物時，試著勇敢面對，和對方進行溝通。切實解決現實中的問題，否則將永遠處于負面情緒的漩渦中。

腸道里的問題在搗亂

我們睡覺時，寄生蟲可能還在我們的腸腔里蠕動，排出含有毒素的代謝物，刺激我們的神經，引起神經反射作用，讓我們的咀嚼肌不自主地收縮，從而造成磨牙。另外，飲食不規律而導致的胃腸道疾病和內分泌紊亂也有可能引起磨牙。例如，有的人夜宵吃太多，入睡時腸道內還有很多食物，胃腸道只能加班工作，最后引發磨牙。

磨牙而且胃腸道也不太好的人，應該到醫院檢查是否有寄生蟲，并且注意飲食規律，避免胃腸道疾病。同時，保持規律的作息，以防內分泌紊亂。

口腔疾病讓牙齒不得安寧

長期未經治療的齲齒、牙周炎、牙齦炎等疾病會造成單邊咀嚼的習慣，最終導致咬合不協調，讓你在入睡后不自主地磨牙。例如，咬合之初，如果你感到只有個別牙或者少數牙最先接觸，就會在睡覺時下意識地磨牙，試圖把較高牙面磨平，久而久之便形成磨牙癥。將導致全口牙齒過度磨損，并出現牙齒過敏和牙髓病。

咀嚼時注意要兩邊牙齒換著用，以防出現咀嚼肌功能異常。有了口腔疾病，一定要及時治療。有咬合問題的成年人也可以考慮接受牙齒矯正，這除了關系到美觀，還關系到健康。

TIPS

讓牙齒在夜晚安靜下來

● 少飲用、食用含有咖啡因的飲料和食物，例如可樂、巧克力和咖啡。

● 戒酒。喝酒會加強你入睡后磨牙的力度。

● 少吃口香糖，別咬手指。這些行為會讓你的下顎習慣磨牙，并且讓你越來越喜歡磨牙。

● 少咬牙。如果你緊張或者憤怒時會下意識地咬緊牙關，最好戒掉這個習慣。一旦想咬牙了，把舌尖放在上下牙齒之間，防止自己咬下去。這么做可以訓練下顎肌肉放松，有利于避免夜間磨牙。

● 熱敷下巴。每晚睡覺前，把浸過熱水的毛巾放在下巴上敷一敷，有助于放松下顎肌肉。

● 帶著牙套入睡。牙科診所會為磨牙癥患者提供專門的牙套，避免患者入睡后無意識地磨牙。