金木水火土,你是哪一形

春分之日，天地陰陽交合，春氣升，而萬物生。這個節氣養生要特別注意保持人體的陰陽平衡，根據自身的體質進行調養。 以五行理念，人的體質可分為金形、木形、水形、火形、土形。不同體質的人對季節的耐受性不同，調養前弄清自身體質，方可有的放矢 。

金 形人

● 體質特點：體型比較瘦小，但肩背較寬。方形臉，鼻直口闊。四肢清瘦，動作敏捷。膚色較白。

● 養生要點：“春捂”很重要。

● 精神調養：春分節氣，氣溫變化仍然較大，此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等疾病。宜保持寧靜的心態，安神養氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調和，氣血和暢。

● 運動調養：注意保暖，做好“春捂”。運動時，最好能出微汗?？蛇x擇動態運動，如慢跑、羽毛球、足球等。

● 飲食調養：宜多進食健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山藥、沙參、白果等。

木 形人

● 體質特點：頭小，面長。兩肩廣闊，背部挺直，身形短小，手足靈活。膚為蒼色。

● 養生要點：疏肝健脾，調和陰陽。

● 精神調養：應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒，積極參與戶外活動。

● 運動調養：可多參與太極拳等以練氣為主的運動，有助于調節身體的陰陽平衡。

● 飲食調養：可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。可多吃姜、蔥、竹筍、淮山藥、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

水 形人

● 體質特點：體型偏胖、偏矮。頭較大，腮部較寬。腹大，腰臀寬 。手指短，發密而黑，膚色偏黑，怕寒喜暖。

● 養生要點：易口苦，宜健脾益腎。

● 精神調養：此節氣降水增多，水形人容易出現惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應春季節氣陰陽平和的自然規律。

● 運動調養：注意保暖，避免外邪侵襲?？蛇m當加大運動量，選擇動靜結合的運動，如太極拳、太極劍、慢跑、球類運動等。

● 飲食調養：宜多進食具有健脾益腎、溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術、茯苓等。

火 形人

● 體質特點：脊背肌肉寬厚。頭小，臉形瘦尖。肩背腰腹勻稱，手足小，步履穩重。皮膚赤色，性情急躁。

● 養生要點：平心定志，益腎養肝。

● 精神調養：火形人在此節氣容易心情煩躁，易引發高血壓、中風等心腦血管疾病。宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁。

● 運動調養：不宜“春捂”，建議多做春游、踏青等戶外活動，并可用下棋、釣魚等運動休閑方式來調節情緒。

● 飲食調養：多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山藥、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

土 形人

● 體質特點：頭大，面圓。肩背豐厚，肌肉豐滿，腹大。大腿壯實，手足不大，全身上下都很勻稱。皮膚偏黃。

● 養生要點：腸胃不適，避免肝郁克脾。

● 精神調養：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒。

● 運動調養：多進行戶外運動，可選擇慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不疲倦為度。

● 飲食調養：多吃疏肝健脾、益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山藥、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。

春分養生二三事

不管你是五行中的哪一形，下面幾點，對我們所有人在春分時節調養身心都有益處。

多吃蔬菜

每個季節都有順應氣候條件的時令菜，得天地之精氣。春令時菜包括有養陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

養肝排毒正當時

春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春天重在養肝。春天養肝在于協調肝的陰陽平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，讓人神清氣爽。菊花茶、金銀花茶、薄荷水、羅漢果水，甚至白開水都能起到清除肝熱的作用，是適合春季的佳飲。香附和郁金這兩味中藥熬水喝，也能起到舒肝氣的作用。

飲食需陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋這類溫性調料，以防菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，要配上蛋類等滋陰食材，從而陰陽互補。另外，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。