快樂的要訣：記住細節

你總是忽略事情的細節嗎？你討厭在敘述事情時過于啰嗦嗎？但正是回憶中的細枝末節構筑了快樂的人生。

抑郁的人記憶中缺少細節

英國牛津大學的心理學家馬克·威廉姆斯在研究自殺者的動機時發現，這些重度抑郁癥患者的記憶似乎過于籠統，缺少細節。例如，在給出“高興”這個關鍵詞后，他們可能會回憶起自己婚姻的頭一年，但是卻缺少具體事件。而沒有自殺傾向和抑郁癥的人，則可能回憶出許多造成他們感情波動的細節，例如某一場電影、某一本書或者某一場生日會。如果把記憶比作每個人的自傳，那么抑郁者的自傳中，只有標題和簡明扼要的摘略，缺失對情節的詳細描寫和刻畫。

其實，弗洛伊德早就提出一個人的精神健康與他的回憶有關系。這位精神分析學派的鼻祖認為，抑制自己童年時期不快樂的回憶會導致病態的興奮。威廉姆斯的發現與弗洛伊德的理論有相似之處，那就是回憶的缺失會導致心理問題。但在威廉姆斯的發現中，這種缺失更加廣泛，并不只局限于童年不快樂的回憶，而是所有回憶中細節的缺失。不論是令人高興還是難過的事情，抑郁癥患者或者有抑郁傾向的人都記不清細節。可能正是回憶中細節的缺失導致了抑郁情緒。

之后，有許多研究結果都與威廉姆斯的假設相符。例如，英國倫敦大學學院便發現，記憶過于籠統缺乏細節的青少年在之后的12個月中比其他同齡人更容易患上抑郁癥。荷蘭內梅亨大學發現，在經歷過試管嬰兒失敗的女性中，那些回憶治療過程時缺乏細節的人更容易出現抑郁癥狀。如果過于籠統的回憶真的會導致抑郁的話，這可能讓抑郁癥的治療有了新的方向，那就是訓練抑郁癥患者的回憶方式。

細節并沒從記憶中真正消失

“失憶”其實是不存在的，因為記憶永遠都在我們的大腦中，出現問題的只是回憶的過程。就像我們在房間里藏了一樣東西，可是卻怎么也找不著，但這并不代表東西消失了。那些回憶過于籠統的人，其實并沒有丟失事件的具體細節，他們只是懶得去深挖和尋找而已。如果給一些時間和提示，他們也能最終回憶起某件事情的細節。所以，他們的記憶力本身并沒有問題，只是回憶的方式不同于樂觀的人而已。

這種忽視細節的回憶方式通常來自于童年時父母的影響，如果父母在跟我們述說事情時總是簡明扼要，不提及細節問題，那么我們也會漸漸養成相同的回憶模式，但回憶中的細節并不是無關緊要的。首先，快樂的細節能夠幫助我們驅趕低落的情緒；第二，事情的細節能夠幫助我們在以后遇到類似情況時能夠快速解決問題，因為那些具體的回憶會告訴你如何做，不需要你承受面對未知的壓力。

許多啰嗦、多話的人都樂觀而且對生活充滿熱情，他們可能在旁人眼中看來講話過于沒有重點和注意細枝末節，但可能這些正是他們樂觀情緒的來源。如果你感到情緒低落了，不妨跟朋友們一起聊聊快樂的往事，使勁兒回憶一下那些愚蠢但好笑的細節，快樂也許就會慢慢回到你的身邊。