從30歲開始,身體的各部分都在悄悄衰老。與其花大價錢去美容,不如在家經常做做Spa,每次只需90分鐘,便能緩解壓力,讓你容光煥發,煥然一新。
準備工作:要準備好所需的精油、面膜、潤膚乳等。不需要選擇太過專業的產品,但最好購買一些知名度較高的產品。盡量使用自己的雙手,因為手的柔軟度和溫度都是很適宜的,夠不到的地方再使用浮石、手刷等小工具。
1Home Spa
沐浴 去角質 10~15分鐘
首先就是要營造屬于Spa特有的氛圍,把燈光調暗,播放比較舒緩的音樂,換上寬松無拘束的衣服,點燃香薰蠟燭,讓自己的心情充分放松。
接著將臉部彩妝及塵灰洗凈,沐浴時可以慢慢按摩整個頭部,以紓解緊張情緒、刺激循環并緩和頭痛。然后將身上清洗干凈,趁著肌膚仍微濕柔軟,使用去角質產品用指腹或沐浴海綿以打圈的方式按摩全身,去除身上的老舊角質。
2Home Spa
泡澡 15分鐘
先讓雙腳泡在已經添加了沐浴油、精油或澡鹽的熱水中,使血液從腳底開始循環,然后再將全身沉浸在35℃~40℃的熱水中,緩緩深呼吸,并輕輕搓揉每一寸肌膚。時間不宜過長,否則會出現頭暈的情況。
3Home Spa
眼部按摩 15分鐘
當全身浸在熱水中時,可以騰出雙手,給眼部做做按摩,如果你的眼部有以下問題,可以有針對性地選擇按摩手法。按摩結束后,別忘了敷上眼膜,借著蒸汽的導入,效果更明顯。
●黑眼圈● 雖說黑眼圈有很多種,但血液循環不好卻是大多數“熊貓眼”的根本原因。沾取適量眼部滋養凝露,無名指從下眼皮眼頭開始,以畫小圓圈的方式逆時針按壓到眼尾,一直延伸至太陽穴,稍加用力,并停留3秒鐘,再從太陽穴回到上眼皮眼尾,繼續按摩至眼頭,重復3次,讓凝露得到充分吸收。
●魚泡眼● 不管是水腫還是眼袋,統統都會產生“金魚”的效果。死魚眼不但讓你看上去顯得無精打采,更會一下老了好多歲。可以將兩個衛生棉球浸在冰水和鮮牛奶的混合液中,控去八成水分后,敷在雙眼上按摩15分鐘。
●魚尾紋● 眼部周圍的皮膚是最敏感也是最脆弱的,補水保濕與補充膠原蛋白是讓眼周皺紋隱形的上好武器。應該選擇使用含這兩種成分的凝露或眼霜,在下眼瞼由內向外方向滑動3~5次,到眼尾時稍向上提起并停頓1秒,以避免皺紋和眼角下垂。
4Home Spa
按摩 塑形 護理肌膚 30分鐘
沐浴后可以進行全身按摩,把雙腳抬高,由腳心沿著小腿肚、大腿,朝著心臟方向逐一進行。如果你對身體的某些部位不是很滿意的話,還可以有重點地逐個按摩。
抹平“火雞脖”
平常全都把注意力放在臉部的皺紋上了,殊不知頸部要是松弛,再好的彩妝也幫不了你。如果你的頸部已經出現了皺紋,那就要開始使用含有除皺成分的頸霜了,如五勝肽、六勝肽、維他命A等。當然,頸部按摩對于除皺也同樣功不可沒。
1.取適量含去皺效果的精油在手上均勻搓熱,以頸部兩側的肩膀為起點,由下至上輕輕均勻推開。
2.頭部微微抬高45度,利用手掌心由鎖骨起由下往上按摩,約10次。
3.對于比較深的紋路,可以一手將頸紋撐開,另一手取適量精油以螺旋方式針對紋路處加以按摩。
消滅“水桶腰”
擁有迷人小蠻腰是每個女人的夢想,腰細了,你的身體曲線一定不會差到哪里去。可是腰部的贅肉一向是最難減的,當仰臥起坐再也起不到任何作用的時候,不妨試試用按摩來搞定它。
1.取適量含迷迭香、檸檬、杜松子、葡萄柚等成分的瘦身精油,用雙手以畫大圓圈的方式,由右至左按摩小腹與腰部,連續畫圓5次。
2.再由胸部下方垂直往下向腹部,以雙手重疊波浪式按摩3次,再順同方向以揉捏手法按摩5次,以促進腸蠕動,讓多余的水分排出體內。
雕塑翹臀
每個人的臀形都不一樣,之所以讓人覺得肥大,除了有遺傳因素外,大多是因為肥胖的緣故。其實臀部美麗與否并不在于大小,而看它是否夠挺。所以瘦臀按摩的關鍵在于雕塑臀形。
1.取滋潤精油或身體乳適量,雙手四指并攏,手指向內斜放在下臀線上,由外到內向腹股溝方向抬起臀部。反復進行10次,可以有效改善臀部下垂的現象。
2.雙手四指并攏,手指向內放在臀部兩側上,由外向內按摩臀部,反復進行10次。
3.雙手四指并攏,手指向外斜放在髖部,由外向內按摩,反復進行10次。可以有效阻斷容易與腰部脂肪連接的贅肉。
5Home Spa
補充水分 促進排毒 15分鐘
最后可以喝杯花草茶補充水,10~15分鐘后沖凈身體,再涂上按摩油或潤膚乳按摩全身,不但可以促進血液循環,同時也能刺激淋巴系統排除廢物。