自助 Spa90分鐘5部曲

從30歲開始，身體的各部分都在悄悄衰老。與其花大價(jià)錢去美容，不如在家經(jīng)常做做Spa，每次只需90分鐘，便能緩解壓力，讓你容光煥發(fā)，煥然一新。

準(zhǔn)備工作：要準(zhǔn)備好所需的精油、面膜、潤膚乳等。不需要選擇太過專業(yè)的產(chǎn)品，但最好購買一些知名度較高的產(chǎn)品。盡量使用自己的雙手，因?yàn)槭值娜彳浂群蜏囟榷际呛苓m宜的，夠不到的地方再使用浮石、手刷等小工具。

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沐浴 去角質(zhì) 10～15分鐘

首先就是要營造屬于Spa特有的氛圍，把燈光調(diào)暗，播放比較舒緩的音樂，換上寬松無拘束的衣服，點(diǎn)燃香薰蠟燭，讓自己的心情充分放松。

接著將臉部彩妝及塵灰洗凈，沐浴時(shí)可以慢慢按摩整個(gè)頭部，以紓解緊張情緒、刺激循環(huán)并緩和頭痛。然后將身上清洗干凈，趁著肌膚仍微濕柔軟，使用去角質(zhì)產(chǎn)品用指腹或沐浴海綿以打圈的方式按摩全身，去除身上的老舊角質(zhì)。

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泡澡 15分鐘

先讓雙腳泡在已經(jīng)添加了沐浴油、精油或澡鹽的熱水中，使血液從腳底開始循環(huán)，然后再將全身沉浸在35℃～40℃的熱水中，緩緩深呼吸，并輕輕搓揉每一寸肌膚。時(shí)間不宜過長，否則會出現(xiàn)頭暈的情況。

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眼部按摩 15分鐘

當(dāng)全身浸在熱水中時(shí)，可以騰出雙手，給眼部做做按摩，如果你的眼部有以下問題，可以有針對性地選擇按摩手法。按摩結(jié)束后，別忘了敷上眼膜，借著蒸汽的導(dǎo)入，效果更明顯。

●黑眼圈● 雖說黑眼圈有很多種，但血液循環(huán)不好卻是大多數(shù)“熊貓眼”的根本原因。沾取適量眼部滋養(yǎng)凝露，無名指從下眼皮眼頭開始，以畫小圓圈的方式逆時(shí)針按壓到眼尾，一直延伸至太陽穴，稍加用力，并停留3秒鐘，再從太陽穴回到上眼皮眼尾，繼續(xù)按摩至眼頭，重復(fù)3次，讓凝露得到充分吸收。

●魚泡眼● 不管是水腫還是眼袋，統(tǒng)統(tǒng)都會產(chǎn)生“金魚”的效果。死魚眼不但讓你看上去顯得無精打采，更會一下老了好多歲。可以將兩個(gè)衛(wèi)生棉球浸在冰水和鮮牛奶的混合液中，控去八成水分后，敷在雙眼上按摩15分鐘。

●魚尾紋● 眼部周圍的皮膚是最敏感也是最脆弱的，補(bǔ)水保濕與補(bǔ)充膠原蛋白是讓眼周皺紋隱形的上好武器。應(yīng)該選擇使用含這兩種成分的凝露或眼霜，在下眼瞼由內(nèi)向外方向滑動3～5次，到眼尾時(shí)稍向上提起并停頓1秒，以避免皺紋和眼角下垂。

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按摩 塑形 護(hù)理肌膚 30分鐘

沐浴后可以進(jìn)行全身按摩，把雙腳抬高，由腳心沿著小腿肚、大腿，朝著心臟方向逐一進(jìn)行。如果你對身體的某些部位不是很滿意的話，還可以有重點(diǎn)地逐個(gè)按摩。

抹平“火雞脖”

平常全都把注意力放在臉部的皺紋上了，殊不知頸部要是松弛，再好的彩妝也幫不了你。如果你的頸部已經(jīng)出現(xiàn)了皺紋，那就要開始使用含有除皺成分的頸霜了，如五勝肽、六勝肽、維他命A等。當(dāng)然，頸部按摩對于除皺也同樣功不可沒。

1.取適量含去皺效果的精油在手上均勻搓熱，以頸部兩側(cè)的肩膀?yàn)槠瘘c(diǎn)，由下至上輕輕均勻推開。

2.頭部微微抬高45度，利用手掌心由鎖骨起由下往上按摩，約10次。

3.對于比較深的紋路，可以一手將頸紋撐開，另一手取適量精油以螺旋方式針對紋路處加以按摩。

消滅“水桶腰”

擁有迷人小蠻腰是每個(gè)女人的夢想，腰細(xì)了，你的身體曲線一定不會差到哪里去。可是腰部的贅肉一向是最難減的，當(dāng)仰臥起坐再也起不到任何作用的時(shí)候，不妨試試用按摩來搞定它。

1.取適量含迷迭香、檸檬、杜松子、葡萄柚等成分的瘦身精油，用雙手以畫大圓圈的方式，由右至左按摩小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。

2.再由胸部下方垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以揉捏手法按摩5次，以促進(jìn)腸蠕動，讓多余的水分排出體內(nèi)。

雕塑翹臀

每個(gè)人的臀形都不一樣，之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因?yàn)榉逝值木壒省Ｆ鋵?shí)臀部美麗與否并不在于大小，而看它是否夠挺。所以瘦臀按摩的關(guān)鍵在于雕塑臀形。

1.取滋潤精油或身體乳適量，雙手四指并攏，手指向內(nèi)斜放在下臀線上，由外到內(nèi)向腹股溝方向抬起臀部。反復(fù)進(jìn)行10次，可以有效改善臀部下垂的現(xiàn)象。

2.雙手四指并攏，手指向內(nèi)放在臀部兩側(cè)上，由外向內(nèi)按摩臀部，反復(fù)進(jìn)行10次。

3.雙手四指并攏，手指向外斜放在髖部，由外向內(nèi)按摩，反復(fù)進(jìn)行10次。可以有效阻斷容易與腰部脂肪連接的贅肉。

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補(bǔ)充水分 促進(jìn)排毒 15分鐘

最后可以喝杯花草茶補(bǔ)充水，10～15分鐘后沖凈身體，再涂上按摩油或潤膚乳按摩全身，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能刺激淋巴系統(tǒng)排除廢物。