網球是要“用腳”打的,在場上,預判和跑動非常重要;揮拍不只是手臂在動,而是以腳發力之后一氣呵成的全身動作,難怪網球對塑身、瘦腰的效果非常明顯。
TIPS:打網球會使手臂變粗嗎?
很多女生既羨慕女子網球運動員的健美身姿,又擔心打網球會讓自己手臂變粗。其實這種擔心是沒必要的。人成年以后,兩只手臂基本都不一樣粗細,這跟平時把哪一只手臂作為主用手有關。這點細微的差別不至于影響到美觀。如果你的對手非常有經驗,能夠把球平均地分配到你的正反手位置,而你又是用雙手反拍的話(強烈建議美眉用雙手反拍),則完全不必糾結于這個問題。
無功而返的一夏
萌生打網球這個念頭,起源于一個夏天。當時突然迷上了動畫片《網球王子》,于是常年在辦公室坐班的我,決定把網球當成一項短期必須攻克的戶外有氧運動,讓自己動起來。雖然《網球王子》對自己的影響比較大,也從節目里普及了一些網球知識,但真正站在網球場上,才發現自己連接一個球都很困難。心動不如行動,立刻找到了一個經營過體育用品店的朋友,帶著我去添置了專業行頭(尤其是各色網球裙都一一收入),又拜托了一個會打網球的朋友做教練。然而,經過一夏天的努力之后,我還是停留在原點,依然不怎么會打。唯一的收獲就是通過身體力行,對網球有了更多的了解,還認識了不少球友。
網球要用“腳”來打
抱著要把網球作為可以堅持的終身運動的信念,在秋天快要結束的時候,我找了個專業教練,開始正式“拜師學藝”。這才知道,原來網球是要用“腳”打的,在場上的預判和跑動都非常重要;揮拍也不只是手臂的動作,而應該是以腳蹬地,進而扭腰,用腰力帶動肩膀、大臂、小臂完成一系列擊球的動作,所以塑身、瘦腰的效果都很明顯。
打網球的N個好處
如今,網球球齡已經2年多的我,著實體會到了網球運動的好處不勝枚舉。網球運動是隔網對壘,不屬于肢體碰撞運動,能減少不必要的傷害。所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一,它完全不受年齡和性別的限制:兒童可以從小在網球運動中增強體質,年輕人則可以在網球運動中達到瘦身、減壓、排毒等目的,中老年人,可以根據自身的身體、心理、生理條件,調整適宜的運動強度,從而強身健體。網球的運動量和運動強度都是可調控的,且趣味性很強,可快可慢、張弛有度。它能使我以十分飽滿的熱情參與其中,以自己能夠適應的強度,在不知不覺中完成大量運動,卻全然沒感覺到累。對我而言,每周1次風雨無阻的網球課,不僅可以讓我在戶外呼吸新鮮空氣,盡情揮灑汗水,給在空調房里待了一周的緊張疲憊的身體放放假。運動完之后,還可以約上三五球友一起聊天聚會,這樣的周末,比窩在家里看電視要有意義多了。
人物標簽
Vivian
80后 公司白領
給初學者的貼心小建議
1.裝備
◎球拍 初學者最好選擇拍面較大的球拍。因為大拍面就意味著甜區(擊球區域)更大。在初學者還不能擊準來球的情況下,有更大的容錯空間。而對于球拍的重量,可以放在次位考慮。球拍并不是越輕越好,要根據自己的實際情況來選擇不同的重量。另外,建議:在還沒有確定要將這一愛好堅持下去之前,可以先找朋友借拍來用。以免球拍買回來,沒打幾次就被束之高閣了。
◎服飾 服飾中最重要的是球鞋。由于網球運動中一些特有的技術動作,并且還要考慮到場地的特性。一雙專業的網球鞋,不僅有利于打好球,更重要的是可以避免意外傷害。所以在決定打網球前,一定要準備一雙專業網球鞋。至于其他服飾,如衣服、短褲等等,都可以用平時穿著的運動服。
2.關于練習
◎要掌握正確的動作,會打的人不一定會教。最好是在初學時就找個專業教練,勤加練習。
◎合理安排訓練時間 任何一項運動,想要有所進步,必須有足夠的運動量。以2個月為例,每周末保證2~4小時的訓練。條件允許的話,周中還可以加練1~2個小時。周周如此,那么這2個月下來,你的網球水平一定跟剛開始打的時候大不一樣了。但要記得循序漸進,半年以后你就不再是一個入門級的愛好者了。
◎教練的選擇 網球是入門相對比較難的運動,因此找一位耐心的好教練也相當重要。教練可以幫助你少走很多彎路,節省很多自己摸索的時間。如果你總是斷斷續續,打打停停。打1~2周,停1~2周,甚至更長的時間。那么即便是半年甚至一年,你也很難有階段性的進步。