“網(wǎng)”助健康

網(wǎng)球是要“用腳”打的，在場上，預(yù)判和跑動非常重要；揮拍不只是手臂在動，而是以腳發(fā)力之后一氣呵成的全身動作，難怪網(wǎng)球?qū)λ苌怼⑹菅男Ч浅Ｃ黠@。

TIPS：打網(wǎng)球會使手臂變粗嗎？

很多女生既羨慕女子網(wǎng)球運(yùn)動員的健美身姿，又擔(dān)心打網(wǎng)球會讓自己手臂變粗。其實這種擔(dān)心是沒必要的。人成年以后，兩只手臂基本都不一樣粗細(xì)，這跟平時把哪一只手臂作為主用手有關(guān)。這點細(xì)微的差別不至于影響到美觀。如果你的對手非常有經(jīng)驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話（強(qiáng)烈建議美眉用雙手反拍），則完全不必糾結(jié)于這個問題。

無功而返的一夏

萌生打網(wǎng)球這個念頭，起源于一個夏天。當(dāng)時突然迷上了動畫片《網(wǎng)球王子》，于是常年在辦公室坐班的我，決定把網(wǎng)球當(dāng)成一項短期必須攻克的戶外有氧運(yùn)動，讓自己動起來。雖然《網(wǎng)球王子》對自己的影響比較大，也從節(jié)目里普及了一些網(wǎng)球知識，但真正站在網(wǎng)球場上，才發(fā)現(xiàn)自己連接一個球都很困難。心動不如行動，立刻找到了一個經(jīng)營過體育用品店的朋友，帶著我去添置了專業(yè)行頭（尤其是各色網(wǎng)球裙都一一收入），又拜托了一個會打網(wǎng)球的朋友做教練。然而，經(jīng)過一夏天的努力之后，我還是停留在原點，依然不怎么會打。唯一的收獲就是通過身體力行，對網(wǎng)球有了更多的了解，還認(rèn)識了不少球友。

網(wǎng)球要用“腳”來打

抱著要把網(wǎng)球作為可以堅持的終身運(yùn)動的信念，在秋天快要結(jié)束的時候，我找了個專業(yè)教練，開始正式“拜師學(xué)藝”。這才知道，原來網(wǎng)球是要用“腳”打的，在場上的預(yù)判和跑動都非常重要；揮拍也不只是手臂的動作，而應(yīng)該是以腳蹬地，進(jìn)而扭腰，用腰力帶動肩膀、大臂、小臂完成一系列擊球的動作，所以塑身、瘦腰的效果都很明顯。

打網(wǎng)球的N個好處

如今，網(wǎng)球球齡已經(jīng)2年多的我，著實體會到了網(wǎng)球運(yùn)動的好處不勝枚舉。網(wǎng)球運(yùn)動是隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項目中運(yùn)動壽命最長的項目之一，它完全不受年齡和性別的限制：兒童可以從小在網(wǎng)球運(yùn)動中增強(qiáng)體質(zhì)，年輕人則可以在網(wǎng)球運(yùn)動中達(dá)到瘦身、減壓、排毒等目的，中老年人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理條件，調(diào)整適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，從而強(qiáng)身健體。網(wǎng)球的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度都是可調(diào)控的，且趣味性很強(qiáng)，可快可慢、張弛有度。它能使我以十分飽滿的熱情參與其中，以自己能夠適應(yīng)的強(qiáng)度，在不知不覺中完成大量運(yùn)動，卻全然沒感覺到累。對我而言，每周1次風(fēng)雨無阻的網(wǎng)球課，不僅可以讓我在戶外呼吸新鮮空氣，盡情揮灑汗水，給在空調(diào)房里待了一周的緊張疲憊的身體放放假。運(yùn)動完之后，還可以約上三五球友一起聊天聚會，這樣的周末，比窩在家里看電視要有意義多了。

人物標(biāo)簽

Vivian

80后 公司白領(lǐng)

給初學(xué)者的貼心小建議

1.裝備

◎球拍 初學(xué)者最好選擇拍面較大的球拍。因為大拍面就意味著甜區(qū)（擊球區(qū)域）更大。在初學(xué)者還不能擊準(zhǔn)來球的情況下，有更大的容錯空間。而對于球拍的重量，可以放在次位考慮。球拍并不是越輕越好，要根據(jù)自己的實際情況來選擇不同的重量。另外，建議：在還沒有確定要將這一愛好堅持下去之前，可以先找朋友借拍來用。以免球拍買回來，沒打幾次就被束之高閣了。

◎服飾 服飾中最重要的是球鞋。由于網(wǎng)球運(yùn)動中一些特有的技術(shù)動作，并且還要考慮到場地的特性。一雙專業(yè)的網(wǎng)球鞋，不僅有利于打好球，更重要的是可以避免意外傷害。所以在決定打網(wǎng)球前，一定要準(zhǔn)備一雙專業(yè)網(wǎng)球鞋。至于其他服飾，如衣服、短褲等等，都可以用平時穿著的運(yùn)動服。

2.關(guān)于練習(xí)

◎要掌握正確的動作，會打的人不一定會教。最好是在初學(xué)時就找個專業(yè)教練，勤加練習(xí)。

◎合理安排訓(xùn)練時間 任何一項運(yùn)動，想要有所進(jìn)步，必須有足夠的運(yùn)動量。以2個月為例，每周末保證2～4小時的訓(xùn)練。條件允許的話，周中還可以加練1～2個小時。周周如此，那么這2個月下來，你的網(wǎng)球水平一定跟剛開始打的時候大不一樣了。但要記得循序漸進(jìn)，半年以后你就不再是一個入門級的愛好者了。

◎教練的選擇 網(wǎng)球是入門相對比較難的運(yùn)動，因此找一位耐心的好教練也相當(dāng)重要。教練可以幫助你少走很多彎路，節(jié)省很多自己摸索的時間。如果你總是斷斷續(xù)續(xù)，打打停停。打1～2周，停1～2周，甚至更長的時間。那么即便是半年甚至一年，你也很難有階段性的進(jìn)步。