“網”助健康

網球是要“用腳”打的，在場上，預判和跑動非常重要；揮拍不只是手臂在動，而是以腳發力之后一氣呵成的全身動作，難怪網球對塑身、瘦腰的效果非常明顯。

TIPS：打網球會使手臂變粗嗎？

很多女生既羨慕女子網球運動員的健美身姿，又擔心打網球會讓自己手臂變粗。其實這種擔心是沒必要的。人成年以后，兩只手臂基本都不一樣粗細，這跟平時把哪一只手臂作為主用手有關。這點細微的差別不至于影響到美觀。如果你的對手非常有經驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話（強烈建議美眉用雙手反拍），則完全不必糾結于這個問題。

無功而返的一夏

萌生打網球這個念頭，起源于一個夏天。當時突然迷上了動畫片《網球王子》，于是常年在辦公室坐班的我，決定把網球當成一項短期必須攻克的戶外有氧運動，讓自己動起來。雖然《網球王子》對自己的影響比較大，也從節目里普及了一些網球知識，但真正站在網球場上，才發現自己連接一個球都很困難。心動不如行動，立刻找到了一個經營過體育用品店的朋友，帶著我去添置了專業行頭（尤其是各色網球裙都一一收入），又拜托了一個會打網球的朋友做教練。然而，經過一夏天的努力之后，我還是停留在原點，依然不怎么會打。唯一的收獲就是通過身體力行，對網球有了更多的了解，還認識了不少球友。

網球要用“腳”來打

抱著要把網球作為可以堅持的終身運動的信念，在秋天快要結束的時候，我找了個專業教練，開始正式“拜師學藝”。這才知道，原來網球是要用“腳”打的，在場上的預判和跑動都非常重要；揮拍也不只是手臂的動作，而應該是以腳蹬地，進而扭腰，用腰力帶動肩膀、大臂、小臂完成一系列擊球的動作，所以塑身、瘦腰的效果都很明顯。

打網球的N個好處

如今，網球球齡已經2年多的我，著實體會到了網球運動的好處不勝枚舉。網球運動是隔網對壘，不屬于肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一，它完全不受年齡和性別的限制：兒童可以從小在網球運動中增強體質，年輕人則可以在網球運動中達到瘦身、減壓、排毒等目的，中老年人，可以根據自身的身體、心理、生理條件，調整適宜的運動強度，從而強身健體。網球的運動量和運動強度都是可調控的，且趣味性很強，可快可慢、張弛有度。它能使我以十分飽滿的熱情參與其中，以自己能夠適應的強度，在不知不覺中完成大量運動，卻全然沒感覺到累。對我而言，每周1次風雨無阻的網球課，不僅可以讓我在戶外呼吸新鮮空氣，盡情揮灑汗水，給在空調房里待了一周的緊張疲憊的身體放放假。運動完之后，還可以約上三五球友一起聊天聚會，這樣的周末，比窩在家里看電視要有意義多了。

人物標簽

Vivian

80后 公司白領

給初學者的貼心小建議

1.裝備

◎球拍 初學者最好選擇拍面較大的球拍。因為大拍面就意味著甜區（擊球區域）更大。在初學者還不能擊準來球的情況下，有更大的容錯空間。而對于球拍的重量，可以放在次位考慮。球拍并不是越輕越好，要根據自己的實際情況來選擇不同的重量。另外，建議：在還沒有確定要將這一愛好堅持下去之前，可以先找朋友借拍來用。以免球拍買回來，沒打幾次就被束之高閣了。

◎服飾 服飾中最重要的是球鞋。由于網球運動中一些特有的技術動作，并且還要考慮到場地的特性。一雙專業的網球鞋，不僅有利于打好球，更重要的是可以避免意外傷害。所以在決定打網球前，一定要準備一雙專業網球鞋。至于其他服飾，如衣服、短褲等等，都可以用平時穿著的運動服。

2.關于練習

◎要掌握正確的動作，會打的人不一定會教。最好是在初學時就找個專業教練，勤加練習。

◎合理安排訓練時間 任何一項運動，想要有所進步，必須有足夠的運動量。以2個月為例，每周末保證2～4小時的訓練。條件允許的話，周中還可以加練1～2個小時。周周如此，那么這2個月下來，你的網球水平一定跟剛開始打的時候大不一樣了。但要記得循序漸進，半年以后你就不再是一個入門級的愛好者了。

◎教練的選擇 網球是入門相對比較難的運動，因此找一位耐心的好教練也相當重要。教練可以幫助你少走很多彎路，節省很多自己摸索的時間。如果你總是斷斷續續，打打停停。打1～2周，停1～2周，甚至更長的時間。那么即便是半年甚至一年，你也很難有階段性的進步。