淺談對健美操的認知及感想

摘要：本文通過分析健美操項目的特點及價值，使人們懂得科學、有效地進行健美操鍛煉的好處，從而使更多的人參與到健美操運動的行列中來，以增強全民體質，提高全民素養。

關鍵詞：健美操 價值 發展 健康

近幾年來，健美操在學校廣泛地開展，深受學生的喜愛，這與它的特點和健身價值密不可分。

一、健美操的特點與價值

（一）健美操的特點

健美操是融體操、舞蹈、武術等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結合，具有橫跨體育、文學、教育、醫學四大領域的特征。健美操起源于傳統的有氧健身運動，它經常采用徒手或輕器械進行練習，是在供氧充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式。健美操不僅突出了動作的健與力，而且更強調美，它將人體語言藝術和體育美學融為一體，是一個極具觀賞性的體育運動項目。

（二）健美操的鍛煉價值

健美操的鍛煉價值在于它是人們對運動的一種需求，由運動功能決定。健美操以其獨特的魅力吸引著人們，人們也深深體會到了健美操運動的健身效果。

1．健美操鍛煉的生理價值

健美操運動具有顯著的生理鍛煉價值。從生理學上講，健美操通過各種強度的肌肉活動，使肌肉纖維變粗，從而達到塑造體型的目的，同時運動負荷會刺激內臟器官，促進呼吸，加速血液循環，提高神經系統功能，增強機體的免疫力，完善內臟器官的功能。具體表現在以下幾個方面：

（1）身體形態塑造

近幾年，通過跟蹤調查棗莊學院300名女生的健美操鍛煉情況，筆者發現，健美操對女生身體的影響非常顯著。經過系統的練習，90%以上的女生明顯感覺到了身體的變化，腰圍、腿圍、臀圍的變化最為顯著。大多數女生的體形都比以前勻稱，達到了練習的階段性效果。

（2）心肺機能的改變

有氧健美操不僅活動持續的時間長，而且參與的身體部位多，有利于提高女生的生理機能。實驗結果表明：參加半年以上健美操鍛煉的女生的肺活量明顯增加，安靜時心率下降，心血管指數明顯提高。這說明，通過健美操的鍛煉，可以提高人們呼吸系統的換氧功能和心血管系統的機能，從而提高整個機體組織的有氧耐力。

2．健美操鍛煉的心理學價值

由于健美操運動需要在音樂的伴奏下進行，因此它的運動氣氛是輕松、活潑的。在整潔、美麗的環境中運動，人們也會身心愉悅，符合運動生理學規律，能夠更有效地達到健身的目的。

二、健美操的發展趨勢

（一）科學的健美操

科學化是保證健美操練習效果的關鍵。只有不斷地提高健美操練習的科學性，才能真正達到鍛煉身體的目的，健美操項目才有發展、才有市場。隨著科學的不斷發展，人們正在尋求更加科學化的健身方式。所以，為健身消費者提供及時、優質、高效的服務，使練習者達到預期的健身目的，提高健身指導的服務質量，包括服務禮貌、服務標準和服務程序，已成為健美操練習的未來發展趨勢。

（二）競技的健美操

競技健美操是一項藝術性極高，并要求不斷創新的運動項目。在2001～2008年的《國際競賽規則》中，創造性在成套健美操的動作中占2分，《規定》中還明確要求成套動作必須要有創造性，動作的編排、過度連接、空間的使用和轉換的流暢性都是藝術性創新的具體體現。此外，藝術性創新還要求成套動作的編排要新穎和多樣化，使音樂、動作和運動員的表現達到完美的融合。

三、結論分析

2001～2008年的《國際競賽規則》將難度動作重新進行了分類，并確定了各個難度的價值。在全面提高難度動作的分值、降低難度動作技術完成的標準、減少難度動作數量的同時，對超過12個難度動作、超過6次地面動作、超過2次成俯撐落地、難度動作重復、難度動作缺類等方面都要減分，這意味著難度動作的選擇將向著更加多樣化的方向發展，也從這個角度明確了健美操的發展趨勢。

參考文獻：

[1]劉紅晶.對普通高校女子健美操課的分析[J].學校體育研究，2003，（4）.

[2]劉玉紅.淺談體育運動的功能[J].學校體育研究，2003，（4）.

（作者單位：長江師范學院體育與健康科學學院）