音樂在體育運動中的作用

摘要：本文從音樂與體育的聯系出發，分析了音樂體育這一融音樂和體育為一體的運動方式，論述了音樂在體育運動中的作用和意義。

關鍵詞：音樂 體育 運動訓練 體育競賽

一、體育與音樂的聯系與運用

動作和節奏感是體育與音樂的共同特性。在音樂的伴奏下進行的體育活動，稱之為音樂體育。音樂體育既具有文化藝術的內涵，又具有體育競賽的特點；既能強身健體，又能陶冶情操。它使人們在感受到音樂藝術魅力的同時，通過旋律與肢體動作的協調配合，達到寓健于樂的目的。從動力學規律上來看，所有的體育運動都是“力”與“速度”的節奏性變化。因此，節奏也就成為音樂和體育之間的紐帶。

音樂的旋律、節奏和音調能對人體產生一種良性刺激，它通過物理、化學和心理的相互作用，改善大腦及整個神經系統的功能，協調各器官的正常活動。同時，音樂的美學形象產生的心理效應又能緩解軀干的應激狀態，解除心理的緊張狀態。世界各國的心理學者、醫學專家和運動教練對音樂體育的研究表明，音樂具有一定的能量，能通過聲納系統，使中樞神經系統，特別是丘腦下部興奮，使人體心率加快，血容量增大，改善供養能力，增強肌肉協調性，使人精神振奮，能在較短時間內激活人體機能。另外，音樂還有助于學生擺脫訓練的單調和乏味，克服疲倦感，使學生感到輕松，減輕學生的心理負擔。

在美國，足球運動員和棒球運動員利用爵士樂的旋律，做放松運動；橄欖球運動員則利用爵士樂，激發斗志；跨欄運動員利用音樂的節奏，來控制跨欄的節奏。在日本，中長跑運動員利用爵士樂來調節呼吸節奏。許多國家在競賽時也播放音樂，來調動運動員和觀眾的激情。

二、音樂在不同體育運動階段的作用

1.準備活動階段

在做準備活動時，教師應播放充滿朝氣、剛毅果斷的音樂，創造出蓬勃向上的精神風貌，從而使學生產生良好的情緒，減少心理壓力。在這樣的音樂伴奏下進行準備活動，能直接影響運動員身體活動的能力。

2.基本訓練階段

在訓練中，可以播放節奏鮮明的爵士音樂和鼓勵性的音樂，有利于克服單調訓練產生的煩躁心理，或者是失敗后的沮喪情緒。播放音樂要有一定的時間間隔，才有益于訓練。但是，在學生集中注意力學習運動技能時，則不要播放音樂。教師和學生可以根據訓練的原則和內容，確定播放音樂的時間，以免影響正常的訓練。

3.放松恢復階段

在訓練結束前，選擇舒緩而富有節奏感的音樂，可以消除疲勞；在訓練結束后，可以播放輕柔而富有朝氣的樂曲，來調節運動員高度緊張的情緒，使他們得到放松。特別是在播放音樂時，加入一些大自然的聲音和肌肉放松按摩，更有助于學生徹底放松和恢復體力。

4.運動競賽階段

毫無疑問，在競賽中播放音樂，一方面可以烘托賽場的氣氛，特定的音樂還能培養和促進觀眾投入到比賽中，調節觀眾的情緒；另一方面，也能使學生超水平發揮，使動作和音樂完美地融為一體。不同時期播放不同的音樂，效果自然不同，有的音樂可以讓運動員滿懷激情，迸發力量；有的音樂則可以讓運動員調節情緒，冷靜比賽等。總之，合理、恰當地運用音樂，可以促進學生體育運動的順利開展，取得意想不到的效果。

參考文獻：

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[2]龔斌.音樂對運動員生理影響初探[J].株洲師范專科學校學報，2000，（3）.

（作者單位：江西省南康市第三中學）