淺析跆拳道與健身

摘要:本文簡要介紹了跆拳道對人們精神和健身方面的影響，說明了它的鍛煉價值，以期能讓更多的人了解和參與這項運動。

關鍵詞：跆拳道 健身 影響 價值

跆拳道是一項起源于朝鮮半島，運用手足技術，重在足技的傳統(tǒng)體育鍛煉項目，是一項具有激烈的競技比賽及觀賞性很強的體育運動。跆拳道運動具有健身、修身、防身的特點，符合現代大眾體育發(fā)展的趨勢，受到了社會群眾、高校學生的普遍歡迎。

一、跆拳道對精神的修煉

人們只有具備健康的身體，并從事感興趣的活動時，才能有最佳的工作狀態(tài)和最強烈意欲。相反，對一個體格柔弱的人來說，就很難達到這種工作狀態(tài)，也無從產生意欲。

所謂意欲，就是指發(fā)生在一個人理智和行為之前，能左右人情緒好壞的精神因素，同時又與一個人的道德是非觀相關聯。意欲的精神作用不僅能決定你是否應該投入更多的精力去完成某項工作，而且還能判斷該不該去做這件事情。跆拳道正是修煉意欲的有效途徑，它既能通過運動全身來影響全身的各個器官，又能使人們精力充沛。同時，跆拳道還在訓練中講究一種致力于獨特的、古樸的心態(tài)，這種心態(tài)正是依賴于寬宏大量的氣度和強大的自信心。

二、跆拳道中的哲學思想

跆拳道是用有力的肢體動作來表現人類生存意識的一種方式，同時它更要求人們把精神的欲望具體化。跆拳道所有動作都是以自我防御作為基礎，然后才逐漸轉變?yōu)橐环N主觀信念，從消極的防御發(fā)展到積極的進攻狀態(tài)，最后才能達到絕對自動化的行為階段。在跆拳道的鍛煉中，練習者首先要戰(zhàn)勝自己，因為人的性格有大膽與怯弱之別，性情有勤奮與懶惰之分。在訓練中，無論前者還是后者，人們都要克服自身體內的疼痛、疲勞，甚至傷病的痛苦。只有具備堅忍的精神，才能不斷克服自身的軟弱，從而達到新的境界。

三、跆拳道對人體的影響

健康是人最寶貴的資產，因此保持健康就尤其重要。跆拳道運動不同于顯示力量方面的運動，它讓無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈而敏捷。通常的力量運動能使發(fā)達的肌肉拉大血管之間的間隙，它只有通過吸氧和血管來排除人體內的排泄困難。所以，只有把不必要的脂肪組織鍛煉成為堅韌的肌肉，使身體得到更多的血液，才能提高人的耐力、爆發(fā)力，保持身體的健康。

跆拳道是通過踢腿、擰腰、單手攻擊和防御動作，使上下肢的肌肉更為強健，而且通過抬高、踢腿的動作鍛煉了腰的側肌肉。因此，它對重新塑造健康的身體和均衡體形有著與眾不同的功效。

四、結論與建議

（1）跆拳道提倡“以禮開始、以禮結束”的尚禮精神，它以禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈為鍛煉宗旨，開發(fā)人的體力、智力、精神的潛能，提高人的分析力、洞察力、判斷力，能修身養(yǎng)性，磨煉人的意志，陶冶人的性情，健全和完善人的高尚道德品質，以及養(yǎng)成堅忍不拔、勇敢進取的精神。

（2）在跆拳道比賽或實戰(zhàn)中，雙方隊員不僅要斗智斗勇，通過高超的技藝，展示跆拳道技術動作的優(yōu)勢，而且還要給人威嚴的氣勢，以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的實力，尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方都會以比賽規(guī)則允許的聲音來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手，再配上速度快、變化多的跆拳道腳法技術，使跆拳道比賽不僅能給人以美的視覺享受，而且還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上，陶冶人的道德情操，使人們在欣賞跆拳道比賽的同時，潛移默化地接受良好的意志品質教育。

跆拳道運動緊張、激烈、對抗性極強，能夠提高人們各關節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人在速度、反應、靈敏、力量等方面的靈活性，增強人體的抗擊打能力。因此，讓更多的人了解跆拳道的健身意義，并參與到這項運動中來，有著十分重要的現實意義。

（作者單位：江西省上饒市體育運動學校）