清涼瑜伽

瑜伽不僅僅能減肥塑身，還具有緩壓靜心、凝神靜氣的功效，簡單幾個動作，就能在這個炎熱煩躁的夏天保持一份神清氣爽。

三角式

姿勢：直立，左腳尖向前，右腿尖向右，雙腿分開兩倍于肩寬，手臂打開，與地面平行。吸氣，向右側伸展腰部，同時緩緩向下，右手接觸右腳背或地面。左臂向上，手心向前，雙目注視左手。雙臂在一條直線上。盡量扭轉(zhuǎn)腰部，使胸部向前，保持自然深長的呼吸。

作用：簡單易學，練習過程中心平氣和動作緩慢，將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。可增加全身的靈活性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

嬰兒式

姿勢：跪坐，大腳趾相碰。呼氣，軀干向前靠在大腿上，手臂垂于身體兩側。盡量保持臀部不離開腳后跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放松在兩側。

作用：放松肌肉群、平穩(wěn)呼吸、安寧心緒，能幫助平靜大腦，緩解壓力和疲勞。

魚式

姿勢：平躺，雙腿伸直并攏。吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。

作用：可增加全身血液循環(huán)，平穩(wěn)呼吸。調(diào)節(jié)甲狀腺分泌，可緩解肩背部肌肉疼痛，令人神清氣爽。

坐姿伸展

姿勢：簡易坐或蓮花坐，手臂放于身體兩側，左手向左遠離身體，吸氣，右臂緩緩抬起至耳邊。呼氣，將身體慢慢向左側彎曲至自己的極限，保持自然呼吸，緩慢還原后，重復另一側。

作用：蓮花坐可以減緩雙腿的血液流動，促進軀干的血流。保證充足的血液和氧氣供給，消除因氣溫過高帶來的頭腦昏沉。