炎夏,你為什么失控了?

炎熱的天氣碰上沒人管的孩子、怎么也看不順眼的身材，還有龐大的家庭支出，讓你好像一個炮仗，隨便一點就能爆炸。

程淼 40歲 土木工程師：對孩子失去了控制

每到暑假，我就開始頭痛女兒的時間安排。她開學上小學6年級，平時7點就得起床去上學。暑假期間，我不希望她的作息混亂，規定她7點半必須起床?？粗嵯赐辍⒊粤嗽绮?、坐到書桌前開始做作業后，我再出門去上班。午飯前，我會打電話詢問她作業做得怎么樣，督促她把冰箱里的飯菜拿出來熱著吃。下午，女兒要自己去上英語補習班，我總是很擔心路上有意外，讓她到了教室一定要給我發個短信或者打個電話。有天女兒沒打電話，也不接我的電話，把我急瘋了。我立即去補習學校，結果女兒好好地坐在那兒上課，她只不過忘記帶手機了。

下周，女兒的英文補習班就上完了。我打算再給她報一個數學班，可她堅決抗議，說不想把所有的時間都“浪費”在補習上，她希望能過個輕松的暑假。看著孩子到了暑假，還得不停上課和做作業，我也心疼，但總不能讓她整天看電視和上網吧。

有時，我會故意提前回家，查看女兒是否偷著上網。對此，女兒總是很反感，認為我不信任她。其實，平時我跟女兒的關系很好，學校發生了什么，她都會主動跟我說。可每次一到暑假，我們的關系就緊張起來，總會大鬧幾場。老公說我簡直就是個控制狂，她出去玩吧，認為她沒好好完成作業；她整天待在家里吧，又覺得她應該多活動；每次她跟同學出去，總是不停打電話問她在干什么。而我的感覺恰恰相反，沒有了老師和家長，她一天有10小時的獨處時間，我必須要讓她這10小時過得有意義和充實。每次快開學前，我都有一種如獲大赦的感覺，雖然這讓女兒不高興，但是我最真實的感受。

給自己減負

母親遲早有一天需要“放”走自己的兒女，而暑假大概就是這種放手的預演?？梢赃m當地把對孩子的“控制”放松一些：例如，讓他們先制定暑假計劃，然后你幫著修改；一周檢查一次計劃完成的進度，而非每天都監督；如果孩子有充足而合理的理由，應該允許他們修改計劃。把一部分權利下放給孩子，并學會信任孩子，這既可以給孩子成長的空間，也能夠減輕自己的壓力。

趙曉月 30歲 企業公關：對身體失去了控制

我個子高、肩膀寬，冬天穿大衣特別好看，也舍得花錢買一些比較貴的大衣，可到了夏天就沒心情購物了。粗壯的手臂、大腿和小腿、脂肪堆積重疊的腹部，讓我恨不得拿刀把這些脂肪都切掉。稍微一動，腋下的脂肪、大腿間的脂肪就會相互摩擦，再加上流汗后黏黏的感受，讓我覺得非常惡心，也不想運動。我很認真地考慮過是否要抽脂，可做過的朋友勸我打消這個念頭，一是因為恢復期間太痛苦，二是恢復后皮膚表面有些凹凸不平。

一次閨蜜訂了家很好的餐館，邀約我一起去試試。路上，一個胖女人走在我們前面，她肥胖的小腿快把高跟鞋壓斷了，衣服背后的布料因為出汗已經全部濕透，看起來狼狽又可憐。我問朋友：“我有她胖嗎？”朋友說我瘋了，那女人起碼有140斤，而我不過120斤。那天，不論朋友怎么勸，我都只吃水煮青菜。

幾乎每個夏天，我都會花不少錢在減肥上，什么針灸減肥、推拿減肥我都試過。但都是剛開始效果不錯，減去5、6斤后就很難再有什么突破了。當然，很多人都安慰我說“你根本不胖”，可說這些話的人大多數都身材苗條。每次照鏡子的時候，我都有種挫敗感，為什么我就沒辦法控制好我的體重呢？我就無法堅持上健身房、長期控制飲食熱量呢？我在這方面是個失敗者，也很容易因此遷怒于人，不論別人說我“胖”還是不“胖”，有意還是無意，我的情緒都會不受控制地煩躁起來。

給自己減負

夏季，大片裸露的肌膚很容易讓女性產生體像煩惱。雖然她們的體重在正常范圍以內，可總是對自己的身材不滿意。這種不滿意會蔓延到對自己自制能力、魅力、性格以及周圍人對自己的態度上。不如暫時忘掉減肥這件事，把注意力投放到健康的生活方式上：吃健康的食物、養成規律的生活習慣、有適當的鍛煉。你這么做并不是因為你對自己的身材自卑，而是為了獲得更健康的體魄。同時，發掘自己的優點，不論是細膩的皮膚還是幽默的個性，充分展現它們。想想愛你的人們，他們并不覺得你的身材有任何問題，并且十分喜歡你身上的優點。

曾琳 35歲 廣告公司策劃：對錢失去了控制

夏天花錢的地方太多了，如果孩子語、數、外都需要補課的話，那么一個假期將近要6000元補習費用，還不用說其他游泳、繪畫等興趣班，而且過完暑假，又馬上要交一大筆學雜費。孩子白天也在家，我們這兒天氣又熱，所以幾乎一天24小時都在開空調，兩個月的電費有1000多元。為了讓孩子增長見識，我們每個暑假都會請假帶孩子旅游一次，今年準備去西藏，三個人大概需要一萬五千元。我們還有房貸和車貸，離發年終獎還有小半年，只能靠月薪過日子，這讓我壓力巨大。

下班后，去完擁擠的菜市場再回到家中悶熱的廚房，有時只是想想都快讓人發瘋。我也想一家三口在家附近干凈的餐館吃完晚飯再回家，可這樣一來，伙食費又會超標?，F在最讓我煩心的是家庭旅游的前期準備，老公一直不能確定年假時間，越晚訂機票，折扣就越高。為了找到干凈和便宜的住宿、合理和節約時間的路線，我幾乎一周都沒怎么看過電視，感覺自己下了班還在做計劃書。我真想說，要不今年就別去旅游了，可又不忍心讓孩子失望。

基金正虧著，可我還是贖回了一些，萬一有什么突發事件，這樣至少家里還有些現金可以救急。炎炎的夏日仿佛把家庭財產都“曬”縮水了，每刷一次卡、取一次錢，我的不安就會加深一分。老公認為我過于緊張，畢竟我們的家人都在這個城市，實在不行，還能找爸媽借錢周轉一下。可如果我向父母開口，我媽會比我還要擔心，怕我們的經濟狀況出了什么問題，這大概是家族傳統吧。

給自己減負

對于許多人來說，一年當中花錢如流水的季節大約是冬季（因為有眾多節日）和夏季（社交活動頻繁、孩子放暑假等原因）。不過冬季至少有年終獎金，于是最好在手頭寬裕的時候給自己存上一筆“夏季活動基金”。而對于這個夏天來說，不如先降低目標。如果計劃讓你在經濟上感到吃力，可以放著明年用，今年先選擇比較近、比較便宜的旅程。要明白，除了基本的生活費，沒有什么錢是必須花的，你的家人寧愿過簡單、樸實一些的生活，也不愿意有一位煩躁不安的母親或者妻子。

讓自己在炎夏中平靜下來

燥熱的空氣總是能夠讓你的火氣輕易地躥到警戒線之上，平時能夠處理的問題到了夏天會被無限地放大。只有讓自己的情緒保持平和，你才能游刃有余地過好夏天。

1清涼呼吸法：夏日焦慮的情緒會讓人呼吸短促，而這會讓大腦陷入缺氧狀態，從而降低大腦的工作效率，讓你變得更加手足無措。因此，給自己的大腦提供足夠的氧氣是平復心情的好方法。

以舒服的姿勢坐著或者躺著，閉上眼睛。深長而緩慢地呼吸，盡量緩慢而均勻。每次吸氣想象著把清涼的氧氣帶入身體，每次呼氣都想象把身體內的燥熱和壓力排出身體。

2靜心冥想法：適當的幻想可以幫助我們降低焦慮情緒。讓大腦暫時從眼前繁瑣的事物中解放出來，在自由的幻想中得到放松。

靜坐，深呼吸放松身心，閉上眼睛想象自己來到了瀑布旁、森林里、湖水邊等清涼美麗的地方，全身心地投入其中。

3生理平衡法：身體和情緒的關系密不可分。焦慮時，我們的血壓會上升、脈搏會加快、肌肉會不自主地緊張起來。反過來，身體的放松和平衡會帶動精神的放松和平衡。

立正或者坐下，把左足踝交叉放在右足踝之上。再伸出雙臂，把左手腕交叉放在右手腕之上，拇指向下，手心相對，雙手手指交錯相扣，旋向內置于胸前。以此姿勢靜坐數分鐘，可閉上眼睛，做深呼吸。這個動作啟動了前庭系統和維持身體平衡相關的肌肉，從而能平靜情緒，集中注意力。

另外，還可按壓勞宮穴1分鐘，勞宮穴是心包經的重要穴位，具有鎮靜作用，可引發反射性深呼吸，降低心率，消除緊張感。勞宮穴位置：握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處。