養(yǎng)血補腎養(yǎng)成一頭烏發(fā)

青少年頭發(fā)過早變白，俗稱“少白頭”，屬于皮膚附屬器官疾病之一。“少白頭”是困擾很多年輕人的疾病，特別是對于女性。除了影響個人形象，帶來精神壓力之外，經(jīng)常使用染發(fā)劑也給我們的身體帶來極大的隱患。

中醫(yī)認為，“肝主藏血，發(fā)為血之余”，“腎主藏精，其華在發(fā)”，也就是說頭發(fā)的生長和色澤變化，與肝腎的機能盛衰，氣血的濡養(yǎng)息息相關。若肝腎機能旺盛，氣血充盈，毛發(fā)得到充分濡養(yǎng)則黑潤秀美，不易脫失。相反，若肝腎機能虛弱，氣血虧虛，無以充養(yǎng)毛發(fā)則白發(fā)早生，稀疏易折。

少白頭的發(fā)生，除遺傳是先天因素無法改變外，其他因素造成的少白頭是可以通過合理調(diào)節(jié)改變的。

飲食調(diào)理

中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，“腎主骨，藏精，其華在發(fā)”。經(jīng)常吃一些具有養(yǎng)血補腎的食品如黑芝麻、大棗、黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、烏雞等，有益于烏發(fā)潤發(fā)。常用何首烏、枸杞子、菊花、桑葉等中藥泡水頻服，也會助你擁有滿頭黑發(fā)。

心情舒暢

中醫(yī)講“百病皆生于氣”，“氣有余便是火”。青少年時期生機旺盛、血氣方剛、易于沖動，而致血熱內(nèi)蘊，傷陰耗血；或長期心情壓抑、肝失疏泄，日久定會影響氣血運行，均可使頭發(fā)失去血液營養(yǎng)而生白發(fā)。平時要保持良好心態(tài)，不急不躁，以平常心處事，以寬厚心待人，則心情舒暢、氣血順暢、飲食香甜、睡眠平安、氣血充盛、頭發(fā)黑潤。

頭皮按摩

每日睡覺前和次日起床后，將雙手五指稍稍分開，自前額、鬢角向后經(jīng)頭頂、頭側到后枕部揉頭皮，用力適中，開始每次2～4分鐘，以后逐步延長到每次5～10分鐘。也可用牛角梳自前向后慢慢梳理。人的頭面部有幾十個穴位，起著調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡的作用。頭皮按摩或梳理法對血液循環(huán)有很好的促進作用，有利于頭發(fā)的生長。

少白頭食療方

黑豆枸杞芝麻首烏湯

原料：黑豆、枸杞、黑芝麻、何首烏各20克。

做法：將此4味料放入湯鍋中，同煲湯材料一起，文火慢熬。

用法：可長期適量食用。

桂圓蓮子大棗粥

做法：取適量桂圓肉、蓮子、大棗，放入粳米中，煮成粥。

用法：每日2次，連服15～30日。可滋補氣血。