淺談如何開(kāi)展中職學(xué)生乒乓球訓(xùn)練

摘 要：筆者根據(jù)自己在乒乓球訓(xùn)練和比賽中的觀察和體會(huì)，總結(jié)了自己在乒乓球教學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)和感悟，即苦練基本功、陪練出技能、悟出有提高、戰(zhàn)出得經(jīng)驗(yàn)。

關(guān)鍵詞：乒乓球訓(xùn)練 苦練 陪練 悟出 經(jīng)驗(yàn)

為了組織學(xué)生迎戰(zhàn)學(xué)校的乒乓球比賽，筆者組織學(xué)生進(jìn)行了積極的訓(xùn)練和準(zhǔn)備。乒乓球是一項(xiàng)綜合的運(yùn)動(dòng)，在各個(gè)階段和層面都有不同的能力要求，筆者充分考慮到學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展、能力提高、情感體驗(yàn)等多種教學(xué)因素的內(nèi)在聯(lián)系，總結(jié)出了以下經(jīng)驗(yàn)。

一、苦練基本功

體育活動(dòng)是通過(guò)身體的有意識(shí)和有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有紙上談兵的體育活動(dòng)。而乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的磨練才能獲得全面、高超的技藝。筆者的訓(xùn)練方法是先提高準(zhǔn)確性，再提高威脅性，最后實(shí)現(xiàn)二者的均衡發(fā)展。

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)的掌握是非常復(fù)雜的過(guò)程，而扎實(shí)的基本功練習(xí)是制勝的法寶。在最初的練習(xí)中，姿勢(shì)的正確定型很重要。為了姿勢(shì)的正確定型，必須經(jīng)過(guò)反復(fù)的教和練習(xí)，才能達(dá)到預(yù)期的效果。筆者把這叫做打石膏練習(xí)，在開(kāi)始階段這種練習(xí)是很重要，也是很必要的。因?yàn)閷W(xué)生還不能很好地控制球與身體，動(dòng)作不是太大就是太小，或者打不到球，只有通過(guò)不斷的練習(xí)才能在腦中建立正確的動(dòng)作概念。當(dāng)然，在掌握基本動(dòng)作且非常熟練后，訓(xùn)練的重點(diǎn)也要相應(yīng)做出改變，因?yàn)闄C(jī)械死板的動(dòng)作是不能在靈活多變的比賽中取勝的，且每個(gè)學(xué)生的身體條件不一樣，在擊球的瞬間的動(dòng)作也應(yīng)該是不一樣的。此外，體能是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，一定不能忽視體能的訓(xùn)練。

二、陪練出技能

雖然筆者錯(cuò)過(guò)了學(xué)生的乒乓球啟蒙期，學(xué)生已有了一定的技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，但可以說(shuō)學(xué)生的已有技術(shù)是很稚嫩的。與乒乓球技術(shù)的刁、鉆、狠以及瞬間變化的不可預(yù)知的魅力之間，還有著很大的差距，如此上場(chǎng)，無(wú)法讓人對(duì)比賽的結(jié)果保持樂(lè)觀。

一方面，乒乓球技術(shù)的掌握是在動(dòng)態(tài)中完成的，為了動(dòng)作的定型和正確性，教練的陪練是掌握基本動(dòng)作的必要條件。教練通過(guò)喂球讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作形成定型直至達(dá)到自動(dòng)應(yīng)用。當(dāng)然，任何一項(xiàng)技術(shù)都不能練死了，教練不能長(zhǎng)時(shí)間喂同一種球，否則不利于選手形成自己的打法。

另一方面，除了老師的喂球、陪練外，還可以安排同學(xué)陪練。在陪練中要訓(xùn)練學(xué)生為比賽服務(wù)的意識(shí)，因?yàn)楸荣悤r(shí)不知道會(huì)遇到什么打法的選手，而所有的練習(xí)技術(shù)都會(huì)在比賽中得到驗(yàn)證，因此陪練必須多樣化，才有利于學(xué)生綜合技術(shù)的提高。要讓學(xué)生取長(zhǎng)補(bǔ)短，把對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)學(xué)到手，提高自己的技藝，增加臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。

三、悟出有提高

悟就是思考，思考就是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的能力，只有找出解決問(wèn)題的辦法能力才能得到提高。沒(méi)有思想的教育是填鴨式的教育，是不能提高學(xué)生的思考能力的。動(dòng)而不思則淺。在訓(xùn)練中，教師必須讓學(xué)生做一些真正的思考，不僅要身體力行地鍛煉，還需要用大腦認(rèn)真思考，并付諸行動(dòng)。

學(xué)習(xí)需要內(nèi)化，這個(gè)自我轉(zhuǎn)化的過(guò)程就是重復(fù)練習(xí)和自我思考的結(jié)合。雖然乒乓球訓(xùn)練是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的共同努力的過(guò)程，但比賽中是單打獨(dú)斗的。所以，學(xué)生必須有自己的主張，如何打、如何勝，在場(chǎng)上必須自己拿主意，而且是在瞬間做出思考和判斷。

四、戰(zhàn)出得經(jīng)驗(yàn)

經(jīng)驗(yàn)就是經(jīng)得起考驗(yàn)，乒乓球運(yùn)動(dòng)就是要經(jīng)得起比賽的考驗(yàn)。所有的練習(xí)和技能都必須拿到比賽中去驗(yàn)證、去適應(yīng)，選手應(yīng)用學(xué)過(guò)的技術(shù)去解決實(shí)際比賽的問(wèn)題，并且進(jìn)行總結(jié)，長(zhǎng)期積累形成經(jīng)驗(yàn)。這里主要指的是戰(zhàn)術(shù)方面的經(jīng)驗(yàn)，包括技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)和心理的戰(zhàn)術(shù)。比如，如何讓球的落點(diǎn)更刁，怎樣可以牽制住對(duì)方？筆者慣用的方法是讓學(xué)生寫(xiě)體會(huì)，并在第二次練習(xí)中改進(jìn)，細(xì)化到這一次進(jìn)展到什么程度，下一次還能提高多少，怎樣做對(duì)自己才是最合理有效的等具體內(nèi)容。心理戰(zhàn)術(shù)，就是要求選手有強(qiáng)大的心理承受力，有豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)，在比賽中要有一個(gè)情緒高漲的外在表現(xiàn)，身體動(dòng)作準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。

經(jīng)驗(yàn)是不能憑空獲得的，是在多次比賽、練習(xí)中不斷積累、總結(jié)出來(lái)的。每一次的打法都沒(méi)有固定的模式，要隨著對(duì)手條件的改變而變化，不時(shí)作出速度、力量和角度的調(diào)整，如依據(jù)對(duì)方的來(lái)球要連續(xù)揮拍擊球，不停移動(dòng)腳步，來(lái)找好回球的位置。

乒乓球比賽是非常激烈的一種比賽，有著不可預(yù)知比賽情況和結(jié)果的特點(diǎn)，緊張、激烈，扣人心弦，這就是乒乓球運(yùn)動(dòng)的魅力。

參考文獻(xiàn)：

[1]蘇丕憲.乒乓百科知識(shí)[M].北京：人民體育出版社，1990.

[2]專(zhuān)家學(xué)者暢談新課改（之八）：影響體育課程改革健康發(fā)展的因素分析.體育教學(xué)，2012（9）.

（作者單位：徐州賈汪中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校）