淺談如何開展中職學(xué)生乒乓球訓(xùn)練

摘 要：筆者根據(jù)自己在乒乓球訓(xùn)練和比賽中的觀察和體會，總結(jié)了自己在乒乓球教學(xué)中的經(jīng)驗和感悟，即苦練基本功、陪練出技能、悟出有提高、戰(zhàn)出得經(jīng)驗。

關(guān)鍵詞：乒乓球訓(xùn)練 苦練 陪練 悟出 經(jīng)驗

為了組織學(xué)生迎戰(zhàn)學(xué)校的乒乓球比賽，筆者組織學(xué)生進(jìn)行了積極的訓(xùn)練和準(zhǔn)備。乒乓球是一項綜合的運動，在各個階段和層面都有不同的能力要求，筆者充分考慮到學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展、能力提高、情感體驗等多種教學(xué)因素的內(nèi)在聯(lián)系，總結(jié)出了以下經(jīng)驗。

一、苦練基本功

體育活動是通過身體的有意識和有針對性的運動，沒有紙上談兵的體育活動。而乒乓球運動是一項技術(shù)性很強的體育運動，只有經(jīng)過長久的磨練才能獲得全面、高超的技藝。筆者的訓(xùn)練方法是先提高準(zhǔn)確性，再提高威脅性，最后實現(xiàn)二者的均衡發(fā)展。

一項運動的技術(shù)的掌握是非常復(fù)雜的過程，而扎實的基本功練習(xí)是制勝的法寶。在最初的練習(xí)中，姿勢的正確定型很重要。為了姿勢的正確定型，必須經(jīng)過反復(fù)的教和練習(xí)，才能達(dá)到預(yù)期的效果。筆者把這叫做打石膏練習(xí)，在開始階段這種練習(xí)是很重要，也是很必要的。因為學(xué)生還不能很好地控制球與身體，動作不是太大就是太小，或者打不到球，只有通過不斷的練習(xí)才能在腦中建立正確的動作概念。當(dāng)然，在掌握基本動作且非常熟練后，訓(xùn)練的重點也要相應(yīng)做出改變，因為機械死板的動作是不能在靈活多變的比賽中取勝的，且每個學(xué)生的身體條件不一樣，在擊球的瞬間的動作也應(yīng)該是不一樣的。此外，體能是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，一定不能忽視體能的訓(xùn)練。

二、陪練出技能

雖然筆者錯過了學(xué)生的乒乓球啟蒙期，學(xué)生已有了一定的技術(shù)和經(jīng)驗，但可以說學(xué)生的已有技術(shù)是很稚嫩的。與乒乓球技術(shù)的刁、鉆、狠以及瞬間變化的不可預(yù)知的魅力之間，還有著很大的差距，如此上場，無法讓人對比賽的結(jié)果保持樂觀。

一方面，乒乓球技術(shù)的掌握是在動態(tài)中完成的，為了動作的定型和正確性，教練的陪練是掌握基本動作的必要條件。教練通過喂球讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)同一個動作形成定型直至達(dá)到自動應(yīng)用。當(dāng)然，任何一項技術(shù)都不能練死了，教練不能長時間喂同一種球，否則不利于選手形成自己的打法。

另一方面，除了老師的喂球、陪練外，還可以安排同學(xué)陪練。在陪練中要訓(xùn)練學(xué)生為比賽服務(wù)的意識，因為比賽時不知道會遇到什么打法的選手，而所有的練習(xí)技術(shù)都會在比賽中得到驗證，因此陪練必須多樣化，才有利于學(xué)生綜合技術(shù)的提高。要讓學(xué)生取長補短，把對方的優(yōu)點學(xué)到手，提高自己的技藝，增加臨場經(jīng)驗。

三、悟出有提高

悟就是思考，思考就是發(fā)現(xiàn)問題的能力，只有找出解決問題的辦法能力才能得到提高。沒有思想的教育是填鴨式的教育，是不能提高學(xué)生的思考能力的。動而不思則淺。在訓(xùn)練中，教師必須讓學(xué)生做一些真正的思考，不僅要身體力行地鍛煉，還需要用大腦認(rèn)真思考，并付諸行動。

學(xué)習(xí)需要內(nèi)化，這個自我轉(zhuǎn)化的過程就是重復(fù)練習(xí)和自我思考的結(jié)合。雖然乒乓球訓(xùn)練是一個團隊的共同努力的過程，但比賽中是單打獨斗的。所以，學(xué)生必須有自己的主張，如何打、如何勝，在場上必須自己拿主意，而且是在瞬間做出思考和判斷。

四、戰(zhàn)出得經(jīng)驗

經(jīng)驗就是經(jīng)得起考驗，乒乓球運動就是要經(jīng)得起比賽的考驗。所有的練習(xí)和技能都必須拿到比賽中去驗證、去適應(yīng)，選手應(yīng)用學(xué)過的技術(shù)去解決實際比賽的問題，并且進(jìn)行總結(jié)，長期積累形成經(jīng)驗。這里主要指的是戰(zhàn)術(shù)方面的經(jīng)驗，包括技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)和心理的戰(zhàn)術(shù)。比如，如何讓球的落點更刁，怎樣可以牽制住對方？筆者慣用的方法是讓學(xué)生寫體會，并在第二次練習(xí)中改進(jìn)，細(xì)化到這一次進(jìn)展到什么程度，下一次還能提高多少，怎樣做對自己才是最合理有效的等具體內(nèi)容。心理戰(zhàn)術(shù)，就是要求選手有強大的心理承受力，有豐富的比賽經(jīng)驗，在比賽中要有一個情緒高漲的外在表現(xiàn)，身體動作準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。

經(jīng)驗是不能憑空獲得的，是在多次比賽、練習(xí)中不斷積累、總結(jié)出來的。每一次的打法都沒有固定的模式，要隨著對手條件的改變而變化，不時作出速度、力量和角度的調(diào)整，如依據(jù)對方的來球要連續(xù)揮拍擊球，不停移動腳步，來找好回球的位置。

乒乓球比賽是非常激烈的一種比賽，有著不可預(yù)知比賽情況和結(jié)果的特點，緊張、激烈，扣人心弦，這就是乒乓球運動的魅力。

參考文獻(xiàn)：

[1]蘇丕憲.乒乓百科知識[M].北京：人民體育出版社，1990.

[2]專家學(xué)者暢談新課改（之八）：影響體育課程改革健康發(fā)展的因素分析.體育教學(xué)，2012（9）.

（作者單位：徐州賈汪中等專業(yè)學(xué)校）