淺談體育運動對人體身體機能的作用

【摘 要】在中學體育教學中，我們要讓學生明白“生命在于運動”的真正意義，要讓學生清楚體育運動對我們人體身體機能究竟有哪些作用。我們主要是對體育運動對人體的運動能力、工作能力、減少疾病和改善消化系統的作用做了些思考。

【關鍵詞】體育運動 人體機能 作用

運動運動可以提高人體各器官系統的機能，尤其是運動系統、神經系統、心血管系統、呼吸系統和消化系統。人體是由神經系統、循環系統、呼吸系統、運動系統、消化系統、排泄系統、生死系統、內分泌和感覺器官等組成。體育活動亦是人體各器官系統協調配合所完成的，同時，體育鍛煉又可以對各器官系統的活動產生良好影響。體育運動對運動系統的影響人體的各種運動都是骨骼肌收縮產生力量作用于骨骼，骨骼繞著關節運動所完成的。運動系統包括骨、關節、肌肉三部分，體育鍛煉可以對運動系統產生良好影響。我們在這里只想對體育對身體機能的作用做些思考。

一、體育運動能改善和提高機體運動系統的運動能力

體育鍛煉能提高肌肉的收縮力量和速度，增大肌肉的橫側面積，使肌肉變大變粗；改善各運動關節的靈活性和韌帶的柔韌性，使各運動關節變得靈活，運動動作幅度增加，動作舒展、大方。運動系統主要由骨、軟骨、關節和骨骼肌等組成，其主要功能是起支架作用、保護作用和運動作用。人體的運動系統是否強壯、堅實、完善，對人的體質強弱有重大影響。例如，骨架和肌肉對人體起著支撐和保護作用，它不僅為內臟器官，如心、肺、肝、腎以及腦、脊髓等的健全、生長發育了可能，而且能保護這些器官使之不易受到外界的損傷。骨、軟骨、關節、骨骼肌是人體運動器官，骨的質量，關節連接的牢固性、靈活性，肌肉收縮力量的大小和持續時間的長短等，在很大程度上決定人體的運動能力。青少年兒童經常從事體育鍛煉，能促進骨的生長，使骨骼長長、橫徑變粗、骨密度增大、骨重量增加。經常鍛煉，也能使肌纖維變粗，肌肉橫斷面積加大，肌肉收縮能力和張力增強，從而不斷提高肌肉的力量和耐久力。國內外的學者曾通過橫剖面調查和追蹤調查，取得了許多數據資料，發現經常堅持體育鍛煉的青少年兒童的身高、體重、胸圍的增長幅度，一般高于不經常鍛煉的青少年兒童。這說明，體育鍛煉對于人體的肌肉、骨骼系統的發育起著良好的促進作用的同時，也改善和提高了機體運動系統的運動能力。

二、體育運動能改善和提高中樞神經系統的工作能力

使人頭腦清醒，思維敏捷；解除疲勞，緩解精神緊張，改善睡眠；防止腦動脈硬化，維持大腦良好的血液供應；提高體溫調節中樞的機能，增強人體的耐寒耐熱能力。就連伸個懶腰都有醒腦提神的作用，工作學習時間長了，我們有時會不由自主地伸個懶腰，往往，這樣一個簡單的動作往往可以使身體十分暢快。為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？人體解剖學和生理學告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，但腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。久坐不動，加上大量的用腦工作就容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，導致頭昏眼花，腿麻腰酸，工作效率降低。而在我們伸懶腰時手臂充分向上抬高，上半身還會不由自主地向后伸展，因而減輕了對心、肺等胸腔器官的擠壓，有利于心肺的充分運動，使更多的氧氣吸入到我們的肺部，進入血液，供給組織器官。同時，更多的含氧血（動脈血）提供給大腦，使人頓時感到神清氣爽。因此，我們要在日常的工作學習中要有意識地伸幾個懶腰，對身體大有好處，也是提高工作能力的方法。

三、體育運動能改善心血管系統的形態結構和機能

能經常參加體育鍛煉的人，心肌利用氧的能力會提高，其原因是心臟的收縮力加大，心臟的容量增加，降低血脂，減少心血管疾病的發生率。如太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律、加重心臟的負擔。太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病有防治作用。經常打太極拳可以使心臟跳動有力，有效地提高心血管系統的工作能力。還有散步對人體的神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有很好的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性的有特殊功效的體育療法。散步可改善大腦皮層與植物神經的功能，擴張外周血管，從而降低血壓，有利于心臟健康。以強心為目的的運動鍛煉，還必須有一定的強度。美國哈佛大學對72088名40-63歲的人進行為期8年的運動與心臟相關的研究，發現每月花3個小時的時間快步走，或進行一個半小時的慢跑及其他充滿活力的熱身運動，就可使人們患心臟病的機率降低35%-41%。

四、體育運動能促進物質代謝，改善消化系統的功能

經常參加體育運動的人，能量的消耗比平時要多，新陳代謝也更加旺盛，而消耗的能量物質是要通過飲食來補充的，于是就促進了消化系統的功能和發展。所以經常鍛煉的人消耗多，吃得也多，消化功能也很好。但要注意進行科學的飲食與飲水。人體的消化系統，就好比是人體的“食品加工廠”，負責把構造復雜的食物轉變成構造簡單、人體能夠吸收的養料，供應人體新陳代謝的需要。因此，消化能力的好壞，對身體健康的影響很大。運動能改善消化系統的功能，促進胃腸蠕動，加快食物的消化和吸收，保持大便的通暢。糞便、尿液的毒素最多，如果不及時排出，就會被人體重新吸收到血液中，引起腹脹、頭昏、眼花、耳鳴、四肢無力等癥狀。由于肌肉活動的需要，經常參加體育鍛煉，胃腸就勢必得加強消化機能，身體素質和精神狀態也自然會很好。

【參考文獻】

［1］張文蓮. 淺談體育鍛煉對人體身心健康的積極作用. 遼寧師專學報，2011（8）.