網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)的探索與分析

摘 要 本文研究的是網(wǎng)球運動員的發(fā)球技術(shù)問題。文章首先對網(wǎng)球運動員的發(fā)球技術(shù)動作做了簡要的分析，然后又探討了影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)的幾個因素，并據(jù)此進一步提出了有針對性的幾點訓(xùn)練建議。

關(guān)鍵詞 發(fā)球技術(shù) 網(wǎng)球 影響因素 訓(xùn)練建議

在現(xiàn)代網(wǎng)球運動中，發(fā)球是最為關(guān)鍵的得分手段之一，也是運動員唯一一個可以根據(jù)自己的想法去充分發(fā)揮的技術(shù)。在比賽的過程中，網(wǎng)球運動員能否憑借成功的發(fā)球來打開局面，占據(jù)比賽的主動地位，與其發(fā)球技術(shù)的優(yōu)劣有著直接的關(guān)系。但是發(fā)球技術(shù)環(huán)節(jié)復(fù)雜、技術(shù)限制也相對較多，如何在這種情況下取得良好的成績及成為了每個網(wǎng)球教練員和網(wǎng)球運動員所共同關(guān)注的一個課題。鑒于此，本文就對網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)的相關(guān)問題進行了探索與分析，希望對網(wǎng)球運動員的訓(xùn)練有所助益。

一、網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的分析

（一）網(wǎng)球運動員發(fā)球過程的基本動作分析

網(wǎng)球運動員發(fā)球的技術(shù)動作通常分為：準備姿勢、揮拍、揮拍觸球以及隨揮動作等幾個部分。而如果將其進一步細分的話，又可分為六個主要的階段，即：準備站位階段、拋球階段、過渡階段、向后揮拍階段以及向前揮拍擊球階段以及隨動階段。

其中，準備站位階段指的是運動員從有發(fā)球意識的出現(xiàn)，一直到球拍與球分離的時刻之間的階段。在這個階段中，運動員通常要做的是：保持兩腳之間的間距約與肩同寬，同時尋找自己在日常訓(xùn)練的過程中所形成的最佳的動作節(jié)奏和細微動作之間的配合；

而拋球階段，則指的是球拍與球分離的時刻起，一直到球與運動員的手之間分離的時刻止。在這個階段，網(wǎng)球運動員通常需要做的是：利用自身的協(xié)調(diào)能力來用力，以肩為支點，直臂將球拋起，拋出球的高度一般為球拍的長度和手臂的長度之和再加20厘米左右。在這個過程中，網(wǎng)球運動員應(yīng)切忌出現(xiàn)僅用手指或者手腕的力量來完成拋球動作的情況；

過渡階段。過渡階段指的是從球離手的時刻起至膝關(guān)節(jié)屈膝最大，也就是身體位于最低的位置至。在這個階段，多數(shù)網(wǎng)球運動員傾向于選擇上步并腿的過渡方式，以利用自身重心的快速前移來增加發(fā)球的力量；

向后揮拍階段。向后揮拍階段指的是從運動員膝關(guān)節(jié)屈膝最大的時刻起，一直到球拍在身后最低的位置的時刻止。在這個階段網(wǎng)球運動員應(yīng)注意由前向上向后引拍時，手臂與大臂應(yīng)成一條直線。引拍結(jié)束之后，到揮拍時，應(yīng)盡量避免停頓過長的時間，從而讓自身肌肉的彈性得到最大程度的發(fā)揮。與此同時，在這個階段，網(wǎng)球運動員還應(yīng)注意，引拍的同時，屈膝的角度不要過大。

向前揮拍擊球階段。指的是球拍從網(wǎng)球運動員身體后最低的位置起，到完成擊球后的瞬間止。在這個階段，網(wǎng)球運動員的擊球點，應(yīng)在身體之前與左腳尖成一條直線，并在球上升到最高點的瞬間完成擊球動作。

隨動階段。隨動階段指的是從擊球之后的瞬間起，一直到運動員的腳著地時止。在這個階段網(wǎng)球運動員的球拍完成擊球動作之后，應(yīng)先向前保持在身體的一側(cè)，最后則停留至身體的另外一側(cè)，并將身體的重心隨之跟進，以準備完成下個技術(shù)動作。

（二）網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)的特點與成功率分析

首先，無論是一發(fā)還是二發(fā)，一區(qū)發(fā)球的成功率均普遍要高于二區(qū)。但是，出了一區(qū)一發(fā)內(nèi)角之外，一區(qū)發(fā)球的得分率則普遍均要低于二區(qū)發(fā)球。因此，網(wǎng)球運動員在日常訓(xùn)練的過程中，有意識的提高二區(qū)發(fā)球的成功率訓(xùn)練就成為了非常關(guān)鍵的一個問題。

其次，針對一發(fā)成功率而言，發(fā)球的成功率主要受的是發(fā)球線路長短的影響。通常來說，網(wǎng)球運動員發(fā)球的線路越長，其成功的幾率就相應(yīng)的越大，反之，發(fā)球的線路越短則越容易出現(xiàn)直接或間接得分的情況，但與此同時，也就更容易出現(xiàn)失誤。但是，實際上，在比賽的過程中，也存在即有較高的成功率又有較高的得分率的發(fā)球路線，例如：二區(qū)的追身球等等。因此，在賽場上，網(wǎng)球運動員應(yīng)根據(jù)比賽的實際情況和形勢，選擇科學(xué)的、成功率較高，同時得分率也較高的發(fā)球路線。

最后，針對二發(fā)成功率而言，二發(fā)成功率受發(fā)球線路長短的影響比較小，而且二發(fā)各個線路和各個攻擊目標發(fā)球的成功率之間的差別不大。但是相對來說，攻向反拍位置的發(fā)球成功率最高，而正拍位發(fā)球的成功率則最低。

二、影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的主要因素

（一）影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的技術(shù)性因素

技術(shù)性的因素是影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的最為直接的因素之一，也是網(wǎng)球運動員運動水平高低的一個綜合性的呈現(xiàn)。一般情況下，發(fā)球的技術(shù)動作可以分解為準備姿勢、揮拍、揮拍觸球、隨揮動作等幾個部分，在完成這一系列的動作的過程中，最應(yīng)注意的幾個要點為：落點、速度和旋轉(zhuǎn)。而其中落點更是尤為關(guān)鍵，其主要的目的在于讓對手在移動的過程中接發(fā)球，以增大對方接發(fā)球的難度，從而在比賽中占據(jù)主動。但是網(wǎng)球運動員發(fā)球的過程從技術(shù)層面上來看，就是在落點、速度以及旋轉(zhuǎn)三個基本的要素之間尋找博弈點的一個過程。

具體說來，旋轉(zhuǎn)發(fā)球一般有四種不同的發(fā)球類型，即：平擊發(fā)球、切削發(fā)球、上旋發(fā)球以及側(cè)上發(fā)球。在這四種旋轉(zhuǎn)發(fā)球的類型中，平擊發(fā)球是最快的發(fā)球方法，這種發(fā)球方法的特點是力量大、球速快、反彈低、威脅大，能夠給對方造成很大的威脅，但是命中率卻相對比較低。通常來說，這種發(fā)球方法比較適合身材高大的網(wǎng)球運動員，這樣可以利用高點擊球的方式直接進攻對方。而切削發(fā)球則是以右側(cè)旋轉(zhuǎn)為主的發(fā)球方式，這種發(fā)球方式的特點是，不但球速快、威脅大，而且準確性比較高，因此發(fā)球命中率也比較高，是多數(shù)網(wǎng)球運動員傾向采納的發(fā)球方式。而落點、速度和旋轉(zhuǎn)三要素之間的速度，則是發(fā)球得分的有利武器，但是快速的發(fā)球雖然有其優(yōu)勢所在，但是如果不和落點、旋轉(zhuǎn)另外兩個要素想配合，也很難取得預(yù)期的效果。因此，在網(wǎng)球發(fā)球的過程中，一定要尋找一個最佳的博弈點，將落點、速度和旋轉(zhuǎn)三個要素綜合起來考慮，才能有效的提升發(fā)球的技術(shù)水平。

（二）影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的戰(zhàn)術(shù)性因素

在網(wǎng)球比賽的過程中，要想取得理想的競技成績，僅有高超的技術(shù)水準是不夠的，還必須要有一定的戰(zhàn)術(shù)水平。戰(zhàn)術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)的延伸，只有掌握了全面、扎實的網(wǎng)球技術(shù)，才能游刃有余的衍生出復(fù)雜多變的戰(zhàn)術(shù)，而同樣的，只有在網(wǎng)球比賽的過程中，適時、科學(xué)的運用戰(zhàn)術(shù)，才能讓運動員的技術(shù)水平得以充分的發(fā)揮，兩者相互作用、相互影響，缺一不可。例如：在發(fā)球時，如果根據(jù)比賽的實際情況，適當?shù)膶ψ约旱恼疚蛔稣{(diào)整，就能夠引導(dǎo)對方猜測你的發(fā)球意圖，從而將對手引導(dǎo)到其不熟悉或擅長的接球位置上，以增加其接球的難度，增大發(fā)球的成功率。由此可知，網(wǎng)球競技場上的戰(zhàn)術(shù)性因素，是網(wǎng)球運動員智慧和經(jīng)驗的結(jié)晶，網(wǎng)球運動員的戰(zhàn)術(shù)水平對網(wǎng)球運動員的發(fā)球技術(shù)動作有著不可避免的重要影響。

（三）影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的體能性因素

良好的體能水平網(wǎng)球運動員提高運動競技水平，取得良好的運動競技成績的基礎(chǔ)。網(wǎng)球運動員的體能情況是網(wǎng)球運動員必備的身體各項運動能力的綜合，通常包括：心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力等多個方面。如果一個網(wǎng)球運動員不具備良好的體能基礎(chǔ)，那么就很難應(yīng)付高密度、高強度的比賽。例如：在比賽的過程中，隨著比賽時間的拉長，運動員的疲勞程度也會相應(yīng)的加大，以致運動員的神經(jīng)能力和肌肉興奮能力明顯下降，如果此時運動員不具備良好的體能基礎(chǔ)，那么其發(fā)球的速度、準確性以及成功率都會受到直接的影響，從而阻礙運動員運動競技水平的提升。由此可知，運動員的體能性因素，也是影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的一個重要因素。

（四）影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的心理性因素

網(wǎng)球運動是一項對抗性較強，且技術(shù)相對比較精細的體育運動項目。因此，運動員的心理素質(zhì)水平，對其最終的運動成績有著非常重要的影響。特別是在發(fā)球技術(shù)動作的過程中，發(fā)球運動員的心理情緒狀況、注意力情況等均會對發(fā)球動作造成影響。例如：如果運動員在緊張、注意力不集中或者負面情緒影響的情況下發(fā)球，即使運動員的技術(shù)水平再高，也很難發(fā)揮其自身最大的效力，獲得高質(zhì)量的發(fā)球動作。因此，心理性因素是影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的直接性的重要因素之一。

三、網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

（一）網(wǎng)球運動員的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法

表象訓(xùn)練法。在針對網(wǎng)球運動員開展發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練時，可以適時的多安排運動員觀看優(yōu)秀的網(wǎng)球選手的發(fā)球錄像，讓運動員對正確、科學(xué)的發(fā)球技術(shù)留下一定的印象，之后再開展練習，能夠達到事半功倍的效果。

拋球訓(xùn)練。讓運動員靠近圍網(wǎng)或者墻，并讓其呈發(fā)球的站位姿勢來聯(lián)系拋球，借此觀察拋出的球的高度、落點，以及是否旋轉(zhuǎn)等問題。也可以讓運動員在練習拋球的同時將球拍平放在前腳尖的延長線上，在拋球之后的球每一次都盡可能的落在拍面上，以此來鍛煉運動員的拋球能力。

發(fā)球節(jié)奏的訓(xùn)練。針對發(fā)球節(jié)奏開展訓(xùn)練時，可以讓運動員通過發(fā)球的定量多球來練習對拋球、揮拍擊球這一個連貫的動作，從而產(chǎn)生節(jié)奏感。在此過程中，一定要注意不斷強調(diào)兩只手臂之間的有效配合和全身用力的節(jié)奏感。

平衡訓(xùn)練。讓運動員兩腿并立與端線處，兩腳尖朝向網(wǎng)柱，然后通過拋球，利用腰部以上的部位來完成擊球動作。并注意在擊球的過程中，兩腿始終保持在原地，并注意整個過程中身體的平衡掌控。

（二）網(wǎng)球運動員的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

目標定位訓(xùn)練法。在利用目標定位訓(xùn)練法對網(wǎng)球運動員進行發(fā)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，教練員可以在發(fā)球一區(qū)、二區(qū)分別用醒目的標志物，將發(fā)球區(qū)劃分為：邊線區(qū)域、追身區(qū)域以及中線區(qū)域，然后讓運動員分別站在一區(qū)、二區(qū)依次來進行發(fā)球訓(xùn)練，訓(xùn)練時以能夠擊中指定的區(qū)域（邊線區(qū)域、追身區(qū)域、中線區(qū)域）為目標。

想象訓(xùn)練法。讓運動員在頭腦中先預(yù)先描繪出發(fā)球后球的飛行路線，也就是從揮拍擊球一直到球落到所瞄準的目標的全過程，并在隨后的訓(xùn)練中依次路線來練習發(fā)球。

擊中目標與發(fā)球種類相結(jié)合的訓(xùn)練方法。在運動員的發(fā)球命中率較高時，可以讓運動員把擊中目標的練習與發(fā)球種類的練習結(jié)合起來。例如：在一區(qū)發(fā)球時，可以瞄準中線區(qū)域發(fā)平擊球或者側(cè)旋球，瞄準追身區(qū)域發(fā)平擊球或者側(cè)旋球，瞄準邊線區(qū)域發(fā)側(cè)旋球等等。

（三）網(wǎng)球運動員的發(fā)球體能訓(xùn)練方法

肩部力量和柔韌性訓(xùn)練。運動員的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練會直接對網(wǎng)球運動員的發(fā)球速度產(chǎn)生影響。在發(fā)球的過程中，運動員肩關(guān)節(jié)的柔韌性和周圍肌肉的力量十分重要，因此，教練員一定要重視運動員肩部力量和柔韌性訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過程中，特別要注意肩胛骨深入的肌肉的練習，例如：引體向上、手持啞鈴平放于提前，然后由兩邊向后緩慢平移于兩肩，再由兩肩向前向兩邊緩慢平移到胸前等的練習，均可對肩部的力量和柔韌性起到鍛煉的效果。

發(fā)球?qū)ｍ椝俣攘α坑?xùn)練。此訓(xùn)練主要針對是下肢的爆發(fā)力、腰腹力量，手腕力量等，可以利用縱跳摸高、蛙跳、扣球、單臂負重、雙手擲球等方法來訓(xùn)練。

（四）網(wǎng)球運動員的發(fā)球心理訓(xùn)練方法

注意力集中訓(xùn)練。在此訓(xùn)練中，教練員應(yīng)引導(dǎo)運動員養(yǎng)成良好的注意力習慣和放松習慣，例如：每次練習均讓運動員在發(fā)球前說出預(yù)定的目標。

實戰(zhàn)訓(xùn)練。利用實戰(zhàn)比賽或非正式比賽的方式來鍛煉運動員的心理素質(zhì)，提高運動員的心理掌控能力。在運用此種方法時一定要注意充分調(diào)動起運動員的積極性和興趣，才能取得良好的訓(xùn)練成效。

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