淺談高中女生籃球交叉步持球突破的教學(xué)訓(xùn)練

摘 要 持球交叉步突破技術(shù)能夠有效地縮小與防守者的接觸面積，搶占有利的位置保護(hù)好球，在球場(chǎng)上運(yùn)用比較廣泛。本文在詳細(xì)介紹持球突破技術(shù)的基礎(chǔ)上，分析了這一進(jìn)攻技巧的技術(shù)構(gòu)成以及高中女生籃球在學(xué)習(xí)交叉步持球突破應(yīng)該注意的問題，進(jìn)而提出了具體的教學(xué)與訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞 交叉步 持球突破 教學(xué)訓(xùn)練

籃球技術(shù)教學(xué)控制的作用在于從時(shí)間和空間上優(yōu)化教學(xué)形式。因此，充分認(rèn)識(shí)籃球技術(shù)的時(shí)空特征，掌握其結(jié)構(gòu)，是建立籃球技術(shù)與控制教學(xué)體系的基礎(chǔ)性工作。

要解決技術(shù)本身、教學(xué)過程、技術(shù)系統(tǒng)、學(xué)生等方面的控制問題，必須從研究籃球技術(shù)著手。這是因?yàn)榭刂平虒W(xué)必須建立在籃球技術(shù)的基礎(chǔ)上。在研究籃球技術(shù)與控制教學(xué)時(shí)，首先應(yīng)立足于對(duì)籃球技術(shù)結(jié)構(gòu)的詳細(xì)了解，以便于在此基礎(chǔ)上進(jìn)行較為系統(tǒng)的控制研究。

本文在接下來的內(nèi)容中，就籃球交叉步持球突破技術(shù)結(jié)構(gòu)進(jìn)行了簡(jiǎn)述，分析了籃球持球突破技術(shù)學(xué)習(xí)的掌握要點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上，提出了高中女生籃球交叉步持球突破的教學(xué)與訓(xùn)練。

一、持球突破技術(shù)簡(jiǎn)述

（一）持球突破技術(shù)

籃球技術(shù)中的持球突破是籃球運(yùn)動(dòng)員超越對(duì)手，攻擊籃下的一種非常重要的技術(shù)，這種技術(shù)有效地將運(yùn)球技術(shù)和腳步的移動(dòng)技術(shù)結(jié)合在了一起。在球場(chǎng)上，按照持球突破的應(yīng)用步法來分類，可以細(xì)分為交叉步持球突破和順步持球突破。

在具體的進(jìn)攻技術(shù)運(yùn)用中，要求持球運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)地觀察場(chǎng)上攻防之間的變化，掌握合理的突破時(shí)機(jī)，借助嫻熟的運(yùn)球技術(shù)實(shí)現(xiàn)突破的徹底性。同時(shí)，隨著比賽強(qiáng)度的變化，要求運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒊智蛲黄啤髑虻燃夹g(shù)有效的結(jié)合起來，一則達(dá)到?jīng)_擊籃下得分的效果，另一則通過有效地突分戰(zhàn)術(shù)配合實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)得分的目的。總的來講，籃球中的持球突破技術(shù)是打亂防守方防守部署，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外結(jié)合進(jìn)攻得分的球場(chǎng)“利器”。

（二）持球突破技術(shù)構(gòu)成

不論是交叉步持球突破還是順步持球突破，這項(xiàng)技術(shù)結(jié)構(gòu)主要是包含了蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推按球和加速四個(gè)具體的環(huán)節(jié)。

1.蹬跨：蹬跨是持球突破技術(shù)的開始，在技術(shù)運(yùn)用之前，雙膝微屈，身體重心降低，重心的投影落于兩腳之間。兩腳左右開立，與肩寬。雙手持球置于胸前，要注意對(duì)球的保護(hù)。在突破技術(shù)開始的時(shí)候，借助各種假動(dòng)作分散防守者的注意力，迷惑對(duì)手，讓對(duì)手對(duì)自己下一步的進(jìn)攻選擇存在未知。蹬跨開始，中樞腳碾地，移動(dòng)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，上體隨著腳掌的蹬碾，重心開始前移，同時(shí)跨出前腳掌。蹬跨的第一步要求要大，力量十足，盡量在第一步就能達(dá)到超越對(duì)手的目的。前腳掌落地之后，膝關(guān)節(jié)要盡量地保證彎曲，做好二次加速的準(zhǔn)備；

2.轉(zhuǎn)體探肩：在蹬跨之后，身體要積極地轉(zhuǎn)體探肩，目的在于借助身體的力量起到保護(hù)好球的作用；另外，在蹬跨身體重心前移的同時(shí)要保證身體重心的繼續(xù)前移，進(jìn)一步加快突破的速度；

3.推按球：在前兩個(gè)動(dòng)作結(jié)束之后開始推按球，即將球引向遠(yuǎn)離防守隊(duì)員的一側(cè)。同時(shí)，在中樞腳還沒有離開地面的時(shí)候，開始落地運(yùn)球，要求球落于腳前外側(cè)，一手運(yùn)球一手護(hù)球，球起高度在腰膝之間；

4.加速：在上述三個(gè)動(dòng)作完成之后，身體已經(jīng)獲得了基本的加速度，在此基礎(chǔ)上借助中樞腳的積極有力蹬地，提高水平位移速度，從而超越對(duì)手。上述四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)是在同一時(shí)間內(nèi)完成的，要求能夠緊密銜接，一氣呵成[1]。

（三）原地交叉步持球突破技術(shù)

原地交叉步持球突破技術(shù)是持球突破技術(shù)中的一種，以左腳突破為例，在進(jìn)行交叉步突破的時(shí)候，首先左腳要向防守者的右側(cè)做一個(gè)虛晃，把防守者的注意力放在身體的右側(cè)。與此同時(shí)，左腳積極向防守者的左側(cè)前方做一個(gè)大跨步，重心降低，傾向右前方。同時(shí)，身體向右旋轉(zhuǎn)，左肩下壓護(hù)球，異側(cè)手臂在身體的左腳右前方迅速的推按球，接著右腳加速蹬地超越對(duì)手[2]。這一技術(shù)要求動(dòng)作突然迅速，跨步轉(zhuǎn)體一氣呵成。這種突破的方法較好地利用了身體占位的優(yōu)勢(shì)，借著搶位護(hù)球的一瞬間突破對(duì)手。

圖1 交叉步持球突破技術(shù)

二、交叉步持球突破的技術(shù)關(guān)鍵

（一）啟動(dòng)水平速度的獲得

持球突破的起動(dòng)速度取決于后蹬力量、施力時(shí)間和后蹬角的大小。在同樣的后蹬力量和施力時(shí)間的條件下，水平速度則隨著后蹬角度的減小而增大。持球突破的起動(dòng)速度是由蹬跨速和二次加速所構(gòu)成。蹬跨步在持球突破中的作用大致為：發(fā)動(dòng)、定向和有利于二次蹬地加速這三個(gè)方面。所以，持球突破前，基本站立姿勢(shì)所形成的膝角大小，不僅影響蹬跨的速度。而且對(duì)二次加速有著直接的影響，即對(duì)整個(gè)的起動(dòng)速度大小產(chǎn)生影響。因此，在持球突破的起動(dòng)時(shí)，膝角不能過大或過小，以免影響二次加速或影響水平速度的發(fā)揮。為有利于持球突破起動(dòng)的速度發(fā)揮，身體的基本站立姿勢(shì)一般控制在半蹲位所形成膝角大小的上限角范圍。

（二）身體重心的控制

持球突破時(shí)身體重心的高低控制是至關(guān)重要的。身體重心越高，向突破方向上的移動(dòng)越容易，但身體重心過高，將影響突破起動(dòng)時(shí)的用力，而且必然會(huì)在一定的步幅下形成二次加速時(shí)的后蹬角大，影響了二次加速時(shí)的水平速度；而身體重心過低，身體的穩(wěn)度雖大，向突破方向上的移動(dòng)困難，對(duì)突破方向上的起動(dòng)用力也不利，又費(fèi)力。

因此，持球突破時(shí)，既要考慮突破的起動(dòng)速度，又要兼顧到“三威脅”的姿勢(shì)。使身體重心處于適當(dāng)?shù)母叨壬希眢w重心的垂線靠近支撐面的中間通過，以取得持球突破，或者隨著環(huán)境條件的變化，在同一姿勢(shì)下隨機(jī)轉(zhuǎn)換為投籃、傳球等技術(shù)動(dòng)作所需要的身體穩(wěn)度和具有最佳的施力條件。

三、高中女生籃球?qū)W習(xí)交叉步持球突破應(yīng)該注意的問題

（一）注重對(duì)“三威脅”姿勢(shì)的形成

交叉步持球突破技術(shù)的準(zhǔn)備動(dòng)作對(duì)于提高持球突破技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的持球進(jìn)攻意識(shí)有著積極的意義。所以，筆者認(rèn)為學(xué)習(xí)籃球交叉步持球突破技術(shù)的前期準(zhǔn)備在于培養(yǎng)學(xué)生有一個(gè)進(jìn)攻準(zhǔn)備的技術(shù)動(dòng)作，而這個(gè)技術(shù)動(dòng)作在籃球中被稱之為“三威脅姿勢(shì)”。所謂的“三威脅姿勢(shì)”指的是持球者在這種姿勢(shì)之后的三種威脅狀態(tài)，其一可投籃得分，其二可傳球給準(zhǔn)備進(jìn)攻的隊(duì)友；其三可以選擇近身突破。這種姿勢(shì)動(dòng)作的要求在于：第一：雙腳左右開立，約與肩寬，中樞腳略靠前，后腳跟略微抬起；雙膝微屈，約為135度左右；身體重心落于兩腳之間；第二，雙手持球持與胸前，注意對(duì)球的保護(hù)。肩放松，頭略微抬起，注視前方防守隊(duì)員。在“三威脅”姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，練習(xí)者才能做出各種假動(dòng)作來迷惑對(duì)手，為交叉步的突破奠定良好的基礎(chǔ)。

（二）突破力量不到位，速度不夠

考慮到高中女生的生理狀況，在學(xué)習(xí)交叉步持球突破時(shí)較容易出現(xiàn)的一個(gè)問題就是突破時(shí)候發(fā)力點(diǎn)的掌握不是很到位，導(dǎo)致突破速度不夠。這與學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作各環(huán)節(jié)的發(fā)力順序掌握不熟練有著密切的關(guān)系，同時(shí)，與部分女生的身體協(xié)調(diào)性較差，各環(huán)節(jié)的銜接不到位也有著一定程度的關(guān)聯(lián)。筆者認(rèn)為針對(duì)這一問題，平日里加大對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)是非常有必要的，可以在學(xué)習(xí)交叉步持球突破的課堂教學(xué)中，適時(shí)增加速度、耐力及力量等基本的素質(zhì)練習(xí)，在身體素質(zhì)提高的基礎(chǔ)上感悟動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

（三）加速時(shí)留給對(duì)手足夠的回防空間

交叉步持球突破技術(shù)要求運(yùn)球者在突破一瞬間緊貼防守者，不要給防守者留下足夠的回防空間。而這一點(diǎn)在女生的學(xué)習(xí)過程中，極易遭到忽視。原因在于：第一：女孩子在突破時(shí)，懼怕身體接觸，害怕在接觸時(shí)弄傷身體；第二，技術(shù)把握不徹底，腳尖沒有指向突破方向；第三，處于害怕防守而故意去躲避對(duì)方防守，從而使動(dòng)作完成不到位。所以在平日的課堂教學(xué)中，加大對(duì)女同學(xué)的思想教育是必不可少的，要培養(yǎng)他們敢拼敢搶，勇于對(duì)抗的作風(fēng)。同時(shí)，要把思想教育貫穿于整個(gè)課堂。

（四）動(dòng)作不連貫，消極訓(xùn)練

在高中女生學(xué)習(xí)交叉步持球突破技術(shù)中，最易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是走步為例。走步為例的出現(xiàn)究其原因分析在于：動(dòng)作不連貫、突破沒有屈膝、身體重心沒有前移、轉(zhuǎn)體探肩力道不到、中樞腳過早移動(dòng)等錯(cuò)誤動(dòng)作有著必然的聯(lián)系。錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)不但影響到技術(shù)動(dòng)作的掌握，同時(shí)也對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心造成了很大地創(chuàng)傷，造成消極訓(xùn)練。筆者認(rèn)為，循序漸進(jìn)的教學(xué)時(shí)非常有必要的，要從基本的持球“三威脅姿勢(shì)”開始教起，讓學(xué)生體會(huì)非中樞腳的蹬地跨步動(dòng)作，要求學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)有意識(shí)地跨大步。在領(lǐng)會(huì)這些動(dòng)作之后，一次進(jìn)行轉(zhuǎn)體探肩、推放球練習(xí)。

四、高中女生籃球交叉步持球的教學(xué)與訓(xùn)練

（一）課前思想教育

在授課前對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育是必可少的，特別是在女同學(xué)怕苦怕累的情況下。首先，老師要把交叉步持球突破來籃球進(jìn)攻中的重要性做一個(gè)深刻的闡述，讓學(xué)生對(duì)這一技術(shù)有一個(gè)深入的認(rèn)識(shí)和了解，進(jìn)而引起學(xué)生對(duì)這一技術(shù)學(xué)習(xí)的重視。其次，借助國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練的事跡，激發(fā)學(xué)生勇于拼搏，積極進(jìn)取的激情。最后，對(duì)交叉步持球突破的技術(shù)要領(lǐng)做一個(gè)大致地介紹，讓學(xué)生在明了技術(shù)構(gòu)成的前提下進(jìn)入各個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)。

（二）教法指示

在高中女生籃球交叉步持球的教學(xué)與訓(xùn)練中，教師要嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)、分階段、分層次的教學(xué)方法。根據(jù)上文對(duì)這一技術(shù)構(gòu)成及教學(xué)中注意的問題，筆者建議此技術(shù)的課堂教法要沿用以下步驟分層次進(jìn)行：

1.持球姿勢(shì)。“三威脅”姿勢(shì)教學(xué)：（1）學(xué)生原地做徒手模仿練習(xí)。（2）自拋?zhàn)越忧蜃鎏；蚩缤：蟪沙智颉叭{”的姿勢(shì)的練習(xí)。

2.蹬跨練習(xí)。（1）原地持球做蹬跨練習(xí)。（2）原地持球做左幌右突的蹬跨練習(xí)。

3.蹬跨轉(zhuǎn)體探肩練習(xí)。（1）原地做蹬跨轉(zhuǎn)體探肩的練習(xí)。（2）原地做轉(zhuǎn)體探肩動(dòng)作后放球加速練習(xí)。（3）自拋?zhàn)越忧蜃鎏郊蓖：蟮耐暾毩?xí)。（4）移動(dòng)中接球，在障礙物前一步處做完整練習(xí)。

4.完整動(dòng)作練習(xí)。（1）在消極防守面前做完整的交叉步突破練習(xí)。（2）在消極防守面前做交叉步假動(dòng)作銜接投籃或傳球的練習(xí)。（3）在積極防守者面前做交叉步持球突破或做突破假動(dòng)作銜接其他技術(shù)的練習(xí)。

（三）具體教學(xué)方法

1.持球姿勢(shì)——“三威脅”姿勢(shì)教學(xué)

基本的持球姿勢(shì)是學(xué)習(xí)者必須要掌握的前提，在學(xué)習(xí)“三威脅”姿勢(shì)時(shí)，教師要有簡(jiǎn)練的語言對(duì)“三威脅”姿勢(shì)的技術(shù)構(gòu)成做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，其后遵循著老師示范——學(xué)生模仿練習(xí)的常規(guī)教學(xué)訓(xùn)練。在基本的模仿練習(xí)之后，學(xué)生分兩人一個(gè)組進(jìn)行“一練一評(píng)”的互評(píng)練習(xí)模式中，老師巡回指導(dǎo)、糾正錯(cuò)誤。靜態(tài)練習(xí)只是開始，在基本熟練技術(shù)基本構(gòu)成之后，加入動(dòng)態(tài)練習(xí)的成分，讓學(xué)生用跳步急停或右先左后的兩拍節(jié)奏的跨步急停接球成持球基本站立姿勢(shì)，動(dòng)靜結(jié)合提高練習(xí)效果。同時(shí)，要注意教會(huì)學(xué)生將身體重心控制在兩腳之間稍偏前。

2.蹬跨練習(xí)

蹬跨練習(xí)是交叉步持球突破的開始，在此期間，如果學(xué)生能夠系統(tǒng)地掌握身體各部位的發(fā)力順序，對(duì)接下來的學(xué)習(xí)可謂是事半功倍。在蹬跨練習(xí)的教學(xué)中，筆者認(rèn)為分解教學(xué)是非常有效果的，第一步，要教會(huì)左腳前腳掌蹬地后向左前方插一小步，上體稍向左轉(zhuǎn)。第二步，要教會(huì)學(xué)生突破前的左幌動(dòng)作時(shí)，要保護(hù)好球。第三步，教會(huì)左腳向左作虛幌時(shí)，頭部稍向左轉(zhuǎn)。第四步，教會(huì)左腳插地后立即用左腳掌的內(nèi)側(cè)有力蹬地，并向右前方跨出一大步。第五步，教會(huì)左腳蹬跨的同時(shí)，右腿屈膝和右腳腳前掌輾地，身體重心前移。第六步，教會(huì)右腳輾地的同時(shí)蹬地，保持在右腿跪膝的前提下，盡量跨出一大步。總的來說，蹬跨練習(xí)在女生籃球的學(xué)習(xí)中非常重要，學(xué)生在明晰了各步驟的練習(xí)要點(diǎn)時(shí)，要勤加練習(xí)。

3.轉(zhuǎn)體探肩運(yùn)球加速練習(xí)

蹬跨轉(zhuǎn)體探肩是蹬跨動(dòng)作的延續(xù)，在具體的教學(xué)中，各教學(xué)重點(diǎn)依次是：第一步，教授學(xué)生在左腳跨步時(shí)，身體要盡量向右轉(zhuǎn)，同時(shí)要注意緊靠對(duì)手；第二步，上體右轉(zhuǎn)時(shí)，左肩對(duì)著前進(jìn)方向同時(shí)壓肩；第三步，教會(huì)學(xué)生蹬跨轉(zhuǎn)體探肩的同時(shí)，雙手持球于腹前，并保護(hù)好球，右手在球的后上方，左手在球的前下方，扶持球；第四步，教會(huì)用右手按拍球的后上方，使球的落點(diǎn)控制在左腳的右側(cè)方；第五步，教會(huì)放球后右腳積極有力地蹬離地面，加速運(yùn)球。

4.完整動(dòng)作練習(xí)

在學(xué)生熟練掌握各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)和動(dòng)作要求之后，教師要給予學(xué)生完整的動(dòng)作練習(xí)。首先，學(xué)生進(jìn)行持球交叉步突破障礙物練習(xí)，先劃分區(qū)域，學(xué)生進(jìn)行區(qū)域內(nèi)的持球交叉步過障礙物練習(xí)，其后，在進(jìn)行全場(chǎng)的持球交叉步突破障礙物練習(xí)。其次，將學(xué)生均分為兩人一組，一人防守，一人持球交叉步突破。防守者由不防守到逐漸增加防守強(qiáng)度，從而逐步提高進(jìn)攻者的進(jìn)攻技巧。在整個(gè)練習(xí)過程中，兩人之間有靜態(tài)的攻防逐漸過渡到全場(chǎng)的攻防節(jié)奏中去，提高學(xué)生的攻防意識(shí)。最后，要結(jié)合教學(xué)實(shí)際情況，進(jìn)行半場(chǎng)3-3比賽練習(xí)，讓學(xué)生在比賽中體會(huì)持球突破技術(shù)所帶來的樂趣。

五、結(jié)論

總的來說，持球交叉步突破技術(shù)包含了蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推按球、加速四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，在課堂教學(xué)中，要緊密的圍繞著這四個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行具體的教學(xué)規(guī)劃，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)這一技術(shù)的認(rèn)知能力和掌握能力，不斷地提高教學(xué)質(zhì)量。

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