淺析籃球運動中常見的運動損傷及康復

摘 要 本文通過對在籃球運動中常見損傷的預防與康復治療進行調查分析，對其在此過程中發生的損傷的原因、易傷部位、種類等進行探討，提供了相應預防與方案，為籃球運動及損傷后的治療提供參考。

關鍵詞 大學生 籃球運動 損傷 康復

籃球運動是一項快速奔跑與不斷跳躍的強對抗運動項目，以高超的球技表演和激烈的拼搶而風靡世界。自從中國籃球職業化體制的改革以來，中國籃球從獨霸亞洲走向世界，并且在近幾屆奧運會籃球比賽中屢獲好成績。隨著我國籃球運動水平的不斷提高，籃球運動也越來越受到人們的關注，參加者也越來越多。籃球運動是集跑、跳、投于一體的對抗性項目，具有強對抗，激烈拼搶等特點。因此在籃球運動中發生損傷也不足為奇，運動損傷直接影響參與者參加體育活動鍛煉的積極性和參與度。本文就參與籃球活動中常見損傷進行調查，從中分析損傷產生的原因，及其為采取措施進行積極預防，為今后參加體育活動預防運動損傷提供理論依據。

一、結果與分析

（一）籃球運動常見損傷部位的統計結果

對由于不同的運動項目有不同的特殊技術要求以及身體某些部位的解剖生理弱點，因此，不同運動項目有著不同的易傷部位及專項多發病。參加籃球運動的人群都曾不同程度的受過傷。這些損傷包括踝關節損傷，膝關節損傷，掌指與指間關節損傷，其它損傷（面部、肘部等）。

（二）踝關節損傷的原因分析

踝關節扭傷是籃球運動損傷中最主要的部位，這與踝關節的解剖結構有關，踝關節屬于滑車關節。距骨滑車關節面前寬后窄，踝關節的關節囊較為松弛，踝關節周圍有許多韌帶加固和防止脛、腓骨脫位的，在內側翻和外翻活動較大時。踝關節周圍加固韌帶容易扭傷，主要是起跳后落地時踩到別人的腳上所致，技術動作不規范和身體沖撞造成的。踝關節損傷原因是多方面的。在跑、跳運動中，人經常處于騰空階段中，腳有自然跖屈內翻傾向，如果落地重心不穩，向一側傾斜、踩在球上、踩他人腳上就會以足前外側著地內翻而使踝關節韌帶損傷；準備活動不充分，進行激烈的籃球運動時，肌肉血液供應與運動需要的不平衡，肌肉彈性差、粘滯性強、難被迅速拉長、關節液少、關節表面相互摩擦大、關節負擔過重，這些因素都易造成踝關節韌帶損傷。

（三）膝關節損傷的原因分析

籃球運動員在場上經常處于膝屈曲狀.例如滑步防守、急停、起跳上籃等。這類活動使髕股關節面之間反復撞擊擠壓，長期作用使這部分軟骨受到破壞，突發性變向性運動使膝關節損傷。在平時運動前，沒有做好準備活動，使膝關節運動不靈活、協調，肌肉粘滯性大，肌肉和韌帶的伸展性不好，造成膝關節損傷。身體平衡的自我感覺和自控能力不好，猛用力跳起后沒有注意適當收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復穩定的平衡支撐；另外，在做跳步急停時，沒有注意使腳落地時足尖方向與前）中方向一致，也是造成膝關節損傷的原因。基本站立姿勢不正確，兩腿沒有半屈或屈曲的程度不夠，足尖沒有指向正前方，這不僅是技術動作的錯誤，也是造成運動損傷的潛在原因。

（四）掌指與指關節的損傷分析與預防

在籃球運動中掌指與指關節的損傷也說是經常出現的，造成手指關節損傷的原因是掌指關節的側副韌帶薄弱，手指在充分伸直時韌帶較緊張手指不能向兩側活動，在籃球運動中手指受到側外力的沖擊或手指受到暴力作用使其過伸所致。其中籃球運動中手指受到球的撞擊，手指戳到其他隊員的身上，接球或斷球時手的動作不正確、手指過于緊張等等都是造成手指受傷的原因。

二、建議

（一）預防措施

1.做好準備活動

準備活動指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前有目的地進行的身體練習日。做好準備活動是預防運動損傷的最重要措施之一。準備活動分為一般準備活動和專項準備活動，準備活動的強度應根據運動項目的特點、季節氣候、運動員訓練水平等加以調整，通常以身體發熱或微微出汗為宜。

2.改進訓練條件，加強醫務監督

改進場地設施條件和加強醫務監督，也是有效減輕運動損傷的一個重要方面，不斷使訓練場地符合衛生標準。加強預防，發現損傷及時治療這對于預防運動損傷有重要作用。

（二）康復及治療方法

1.按摩療法

按摩是一種外治法，它在中醫基礎理論指導下，根據整體觀念和辨證施治與辨病施治的原則，通過手法作用于體表的一定穴位或部位，改變或調節機體的生理、病理狀況，達到治療疾病的目的 推拿治療軟組織損傷，其作用及原理如下：（1）止痛；（2）消腫（消除炎癥介質；降低局部滲透壓；加速淋巴、靜脈回流）；（3）活血化瘀（促進血液流動；擴張小血管管徑，降低血流阻力；促進血管網的建立）；（4）解除肌肉痙攣；（5）解除粘連（解除神經血管束卡壓；擴大關節囊容積；促使肌肉、肌腱問的相互滑動；延長攣縮組織）；（6）理筋整復。

2.運動康復療法

損傷后的功能鍛煉一般在傷后l—2周內開始，功能鍛煉可以促使受傷部位較快康復，通過肌肉有節律收縮與舒張活動可以改善受傷部位的血液循環和代謝，可以把局部堆積的代謝產物如乳酸等通過血液循環運走，對預防組織損傷連牯、萎縮和加速愈合有重要作用。

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