更安全地變老

父母變老，最直觀的感覺是皺紋和白發多了，但你們都看不見的是他們身體機能的下降。這意味著以往做慣了的事情，對現在的他們來說危險慢慢增加了。

如果想讓他們的老年生活快樂而安全，你有責任為他們做些事情，降低他們身體受到傷害的可能，減少疾病、意外給他們造成的損失。

他們面臨的健康風險

運動造成身體傷害

早起晨練，騎車代步，這些可能已經成為了大部分父母多年的習慣。但是，四五十歲和60歲以后，做同一件事情的風險卻會發生變化。

從人體各項指標的全天變化看，早晨6點到9點是心腦血管疾病最容易發生的危險時刻，發作概率比下午高3倍。午后和黃昏前后，人的體力、反應、適應能力都在最佳狀態，但黃昏后鍛煉又有光線昏暗等弊端，也會增加疾病突發的可能。

60歲以后，人的肌肉力量慢慢變小，關節比中年時期僵硬，身體的靈活性和反應能力也隨之降低，而近年來北京每年新增近30萬新司機，上海市駕校每年培訓出來的學員在20萬至30萬人，2008年以后更是達到了40萬人以上，汽車數量和新司機數量的增加，也讓父母騎車出行的危險變大。

事故造成身體傷害

盡管按照規定，60歲以上的汽車駕駛員，每年都要提交一次體檢證明，但即使身體各項指標正常，由于身體靈活性和反應能力都不能和中年時期相比，常見的視力下降也會增加駕駛時判斷失誤的可能性。

即使是開慣了車、謹遵“寧停3分、不搶1秒”的父母，面對前后左右全是車的情況時，對車速、車距的判斷能力和遇險處理能力可能也不如以前，容易發生刮擦和小事故。如果開車時間較長，他們更容易疲勞，注意力不易集中，發生事故的幾率就更大。

疲勞引起疾病

周玉彬為了減輕女兒的壓力，幫忙帶了3個月外孫，白天累，晚上孩子吵鬧睡不好，從第3個月開始就覺得看東西有點模糊，去醫院檢查的結果是糖尿病并發癥，治療并休息了1個多月才好轉。

疲勞對父母來說，是導致身體狀況變差的主要原因。在身體狀況介于健康和生病之間時，如果長時間的疲勞無法緩解，最容易誘發關節疼痛、頸椎病變，血壓和血糖指標升高，并引起一系列的并發癥，如果身體本來就有心腦血管方面的問題，勞累引發的疾病會更嚴重。

你能幫他們做的事

用脈搏決定運動強度

清早鍛煉如果已經成了習慣，其實很難改變，你不必過多在意清晨鍛煉在理論上的危險性，要做的是幫他們確定哪些運動更安全。最簡單的辦法是測脈搏，一個腕帶式脈搏儀就足夠了。

以180次／分鐘作為健康老年人的最高心率標準，清晨運動后達到最高心率的80%即144次／分鐘屬于高強度運動，達到或超過這個標準的運動項目最好減少次數；運動后達到最高心率的60%即108次／分鐘屬于中等強度運動，作為日常鍛煉幾乎沒有問題。

給車子刷層安全色

如果能被機動車司機在事故發生之前及時看到，事故的發生就更容易避免，用自行車的顏色提醒他們非常重要。如果父母騎的自行車不是亮黃色、橘黃色這樣的投射性好、光反射率高、亮度高的顏色，你可以自己動手給它刷一層亮黃色或橘黃色的油漆，這樣即使在霧天、陰雨天，也能讓他們更容易在車流中被發現。

交通事故較多發生在彎道、路口上，所以多提醒父母注意，讓他們有“騎車到彎道、路口要特別小心”的意識，不在彎道和路口超其他自行車，需要在路口左轉時“先直行，再左轉”。大型貨車客車的駕駛室高，司機容易有視線盲區，所以，在經過路口時一定要避讓大型車。

定期檢查，只開自動檔車

不要讓父母在60歲以后考駕照、開車。因為身體和大腦的反應速度變慢，他們更需要豐富的經驗來保證安全駕駛。如果父母的開車經驗已經超過10年并且習慣了開車，你要做的是監督他們檢查一次血糖、血壓、聽力和視力，檢查結果顯示血糖偏低或偏高，血壓偏高、聽力視力有下降時，就盡量不要開車。平時如果有服用藥物的習慣，要向醫生咨詢清楚，哪些藥會導致反應遲緩、犯困、眩暈等，不在開車前服用。

另外，開自動檔的車能更集中精力應對各種交通狀況，你要減低事故發生率，就一定要堅持他們只能開自動檔的車，并在每次開車前清潔后視鏡和擋風玻璃，保證駕駛視野寬闊清晰，最大程度地降低意外發生的可能。

他們照顧嬰兒時，還需要幫手

父母幫子女照顧嬰兒非常普遍，但是他們可能因為太過細致小心而勞累過度。讓他們改變態度不那么容易，但你記住不要讓他們在照顧嬰兒的同時還承擔所有家務。

如果你因為工作而不能分擔更多的家務，那么鐘點工之類的家政服務人員可以幫手，你負責支付費用。打掃衛生、洗衣做飯之類的日常家務不用做，他們就不會那么累了。

另外，裝修房子對大多數人來說都是件苦差事，雖然不用自己施工，但是材料采購、工程監督和驗收也能把人累病。所以，最好阻止父母在60歲以后裝修房子，實在要裝，也要選全包方式施工。在身體健康和裝修實惠之間，你有義務幫他們做出正確選擇，必要的時候可以強迫他們選擇前者。

60歲以后，他們還能買的保險

60歲以上的老年人購買保險比較尷尬，因為幾乎所有長期投保的保險產品都已經把他們列為高賠付人群，所以他們這時再投保已經晚了。唯一可選的保險是專門針對老年人的消費型意外傷害保險和意外醫療險。

老年人群遭受意外傷害的概率要高于其他成年人群體，尤其交通事故、意外跌傷等對老年人的傷害更嚴重，也更普遍。如果本來就骨質疏松，意外摔倒造成的骨折要花費不少醫療費用。好人生國際健康產業集團研發部經理張彭齡建議選擇老年意外傷害保險，這個險種專為老人設計，保費不太貴，每年的保費幾百元到一千多元，最高保額大多為10萬元至15萬元，屬于消費型保險。

太平洋人壽保險資深分析師黃宜平建議根據父母的具體年齡選擇具體產品：平安保險的意外險可保至80歲，泰康人壽的意外險可以保至75歲，人保健康的意外險可以保至74歲，中美聯泰大都會的綜合意外醫療保障計劃適合55歲到75歲的老年人。

選擇的時候問清楚續保時限，盡量選擇續保期長的險種，涵蓋老人日常生活面臨的各項意外風險，除了傳統意外險保障責任之外，有些還包含了意外燒傷、意外骨折、意外門診急診和住院醫療費用100%的報銷等保障。

Tips 明顯下降的身體機能

大腦功能：

集中注意的能力和語言技巧，通常在60歲前后開始有較明顯的減退。

有氧耐力：

由于身體供氧能力下降，耐力降低，完成家務的能力只有30歲時的一半左右。

肌肉力量：

隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。

聽力：

耳鼓增厚，耳道萎縮，實際上在接近60歲時聽力下降最先開始。