放松活動對體育課課堂教學(xué)效果的影響研究

摘要：體育教師如何靈活運用多種教學(xué)方法來進(jìn)行放松活動教學(xué)，發(fā)展學(xué)生的興趣和愛好，選擇學(xué)生比較喜歡的內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，對提高自己的教學(xué)水平和課堂的教學(xué)效率，從而更有效地激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣，促進(jìn)學(xué)生健康和諧地發(fā)展有很重要的作用。

關(guān)鍵詞：體育課；放松活動；教學(xué)效果；研究

一、前言

在《中小學(xué)體育課的基本要求》第四條中明確提出：教學(xué)設(shè)計科學(xué)，教學(xué)分段合理，教學(xué)組織嚴(yán)密，教學(xué)方法有效，教學(xué)步驟清晰；運動負(fù)荷適宜，對各項練習(xí)的時間、次數(shù)及強度能做出科學(xué)的具體安排；場地、器材、教具及現(xiàn)代化教育技術(shù)手段的利用，經(jīng)濟(jì)、實用、有效，符合教學(xué)的實際需要。放松整理活動是消除學(xué)生在體育教學(xué)中產(chǎn)生的“運動狀態(tài)”，促進(jìn)體力和精力恢復(fù)的積極性方法。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)行的體育課堂教學(xué)中，教師都非常重視基本部分的教學(xué)，往往忽視了放松整理活動，其形成的原因主要有這樣幾個方面：（1）體育教師不理解放松活動的科學(xué)道理及重要性，導(dǎo)致不重視放松活動；（2）體育教師基本功不強，課堂組織不嚴(yán)密，放松時間被基本部分教學(xué)內(nèi)容占用；（3）由于教材中沒有規(guī)定其內(nèi)容，又缺乏教學(xué)經(jīng)驗，組織放松活動的辦法不多。這樣做的結(jié)果，一是長期如此容易造成學(xué)生肌肉僵硬，影響學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高；二是不利于學(xué)生養(yǎng)成運動后整理放松的好習(xí)慣；三是學(xué)生在身體和心理還處于“運動狀態(tài)”，就進(jìn)入了緊張的文化課學(xué)習(xí)，影響了其學(xué)習(xí)效果等。

二、研究對象與方法

1.研究對象

以本市部分小學(xué)和初中體育教師和七年級學(xué)生為主要對象。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料研究法

本文參閱了國內(nèi)有關(guān)方面的文獻(xiàn)資料和有關(guān)研究放松活動方面的論文，并對此進(jìn)行了認(rèn)真、仔細(xì)的分析和研究。

（2）問卷調(diào)查法

問卷的題目是“你在體育實踐課上重視放松活動嗎”。共發(fā)放問卷985份，其中，教師85份，學(xué)生900份。收回答卷981份，去除無效答卷11份，取得有效答卷970份，其中，教師84份，學(xué)生886份。統(tǒng)計結(jié)果如表1。

從上表可以看出，大部分體育教師還是比較重視體育課的放松活動的，“很重視”和“較重視”的人數(shù)分別有46人和19人，各占54.8%和22.6%；但還有19%和3.6%的體育教師不重視體育運動后的放松活動。學(xué)生中，“很重視”的人數(shù)有429人，占48.4%；“一般”和“無所謂”的人數(shù)分別有145人和208人，各占16.4%和23.5%。從該統(tǒng)計表我們可以看到，學(xué)生不重視放松活動的人數(shù)比例很高，這與我們目前提倡的“健康第一”的學(xué)校體育教育要求還有很大的距離。

（3）教育實驗法

從2010年9月到2011年6月，在本校七年級中隨機(jī)抽取一個班為實驗班，另一個班為對照班。采用對比實驗法，實驗班和對照班的學(xué)生均按統(tǒng)一教材內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)，實驗班營造和諧的體育文化氛圍，對照班則按照原來的模式上體育課。首先對兩個班的體質(zhì)測試成績進(jìn)行統(tǒng)計分析，統(tǒng)計結(jié)果如表2。

從統(tǒng)計結(jié)果上看，實驗班與對照班體質(zhì)測試成績無明顯差異。進(jìn)一步對體育實踐課的課堂教學(xué)進(jìn)行摸底統(tǒng)計和觀察，結(jié)果表明兩班的基礎(chǔ)基本相同，不存在明顯的差異。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查收集到的有效數(shù)據(jù)和結(jié)果采用IBM-PC微機(jī)和deli-DL-1122計算器進(jìn)行了統(tǒng)計處理。

（5）邏輯推理法

對調(diào)查研究的數(shù)據(jù)材料進(jìn)行歸納、整理，并運用相關(guān)理論按演繹與歸納推理方法進(jìn)行了綜合分析與研究。

三、研究結(jié)果與分析

1.實驗班學(xué)生的體質(zhì)水平全面提高

在實驗前，實驗班與對照班身體素質(zhì)不存在明顯差異，起點基本相同。在實驗后，實驗班的各項體質(zhì)測試指標(biāo)均超過了對照班，身高、體重指標(biāo)和坐位體前屈指標(biāo)尤為顯著，這說明重視體育運動后的合理的放松活動，能更好地促進(jìn)學(xué)生骨骼、肌肉的生長發(fā)育，學(xué)生的柔韌性也有了很大的進(jìn)步，全面提高了學(xué)生的體質(zhì)水平。

2.實驗班學(xué)生對放松活動的重要性有了明確的認(rèn)識

觀察發(fā)現(xiàn)，實驗班的學(xué)生無論是上體育課還是參加課外鍛煉，他們都能積極主動地進(jìn)行放松練習(xí)。

3.實驗班學(xué)生對體育知識的求知欲顯著增強

實驗班的學(xué)生普遍渴望學(xué)習(xí)體育基本理論知識，有不少學(xué)生開始主動查找體育鍛煉方面的知識，學(xué)習(xí)科學(xué)鍛煉身體的方法。而對照班的學(xué)生普遍不能積極主動地參加體育鍛煉，只能被動地參加體育活動，失去了鍛煉的主動性和熱情。

4.實驗班學(xué)生的健康水平顯著提高

通過實驗我們發(fā)現(xiàn)，實驗班學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會適應(yīng)能力顯著提高。學(xué)生在平時的體育鍛煉中，不僅增強了自己的體質(zhì)，而且學(xué)會了與他人交往。

四、結(jié)論與建議

1.根據(jù)不同的活動選擇不同的放松練習(xí)

一般說來，從事徑賽、球類等項目練習(xí)，主要是引起下肢肌肉疲勞；從事體操運動的單杠、雙杠、倒立及投擲練習(xí)時，主要是引起上肢肌肉疲勞。因此，在體育課中，可針對不同情況選用一些緩和性身體放松練習(xí)，這樣可避免在運動后因肌肉突然停止活動所引起的不良反應(yīng)。肌肉和關(guān)節(jié)的牽拉、屈伸就是很好的方法，可根據(jù)參與活動的肌肉疲勞感做不同的練習(xí)。教師在備課的時候就應(yīng)該要考慮到用什么樣的手段來放松肌肉。

2.心理放松也是體育鍛煉中不可缺少的手段

教師在組織整理放松時，要根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)不穩(wěn)定、易受各種因素干擾的特點，多采用正面引導(dǎo)、鼓舞性的語言，主動關(guān)心、幫助學(xué)生，讓學(xué)生看到自己的潛力，提高其自信心，消除心理上的負(fù)面影響。在教學(xué)方法上，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如講笑話、猜謎語和做滑稽動作等，使學(xué)生在情不自禁的笑聲中調(diào)節(jié)和放松恐懼的心理，從而轉(zhuǎn)移他們的肌肉疲勞感，達(dá)到消除心理疲勞的目的。

3.積極的自我暗示、呼吸調(diào)節(jié)、聽音樂和放松性游戲等也是體育鍛煉中放松的重要手段

自我暗示應(yīng)以學(xué)生內(nèi)心默認(rèn)、心領(lǐng)神會為基礎(chǔ)，如果沒有內(nèi)部條件為前提，就難以收到預(yù)期效果。例如，在長跑測驗前，為了克服學(xué)生的緊張心理，可以讓學(xué)生閉上眼，配合有節(jié)奏的緩慢的深呼吸，暗示自己在森林中漫步，迎著風(fēng)，呼吸著大自然清新的空氣，學(xué)生的緊張情緒就會得到很大程度的緩解。音樂是“調(diào)味劑”，它能調(diào)劑學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活，使學(xué)習(xí)生活趨于和諧。放松活動時配上優(yōu)美舒緩的音樂，更能達(dá)到有效的放松目的。

4.放松整理活動在課后也應(yīng)有延續(xù)，如合理的生活習(xí)慣、合理營養(yǎng)、物理療法等

生命的存在、有機(jī)體的生長發(fā)育、各種生理活動及體力活動的進(jìn)行，都有賴于體內(nèi)的物質(zhì)代謝過程。體內(nèi)進(jìn)行的物質(zhì)代謝必須不斷地從外界攝取一定數(shù)量的新物質(zhì)，主要是從食物中獲取。恢復(fù)體力的食物不僅僅是針對運動后的，平時鍛煉完后也同等重要。青少年學(xué)生應(yīng)該及時補充每天所消耗的肝糖、水分和鉀等營養(yǎng)素。在平時的飲食中，可以根據(jù)自己的情況，制訂一個適合自己的食譜，盡量做到營養(yǎng)的全面均衡，從而保證正常的學(xué)習(xí)、鍛煉和生長發(fā)育的需要。

5.學(xué)校體育的首要任務(wù)是素質(zhì)教育，即“育體”和“育心”

體育教師是學(xué)生體育鍛煉的指導(dǎo)者和引領(lǐng)者，我們要為青少年學(xué)生在學(xué)生時代養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣負(fù)責(zé)，從而為學(xué)生的終身體育打好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋盡賢，毛振明.明確課程性質(zhì) 把握教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)質(zhì)量：解讀《對中小學(xué)體育課的基本要求》[J].中國學(xué)校體育，2007（1）.

[2]季瀏.體育與健康教師用書[M].華東師范大學(xué)出版社，2009-07.

[3]姚鴻恩.體育保健學(xué)[M].高等教育出版社，2001-01.

[4]于素梅.中小學(xué)體育與健康課教案設(shè)計[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2002-09.

（作者單位 江蘇省常熟市唐市中學(xué)）