淺談小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中易損傷部位及其預(yù)防

摘 要：對小學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了調(diào)查，對損傷在項(xiàng)目上的分布情況、損傷性質(zhì)及損傷原因做了重點(diǎn)分析。小學(xué)生在田徑業(yè)余訓(xùn)練和比賽中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況比較多，不同項(xiàng)目損傷情況各有不同。小學(xué)生在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，往往不能正確地進(jìn)行處理，使損傷更加嚴(yán)重。主要對永陽鎮(zhèn)中心小學(xué)四到六年級田徑業(yè)余訓(xùn)練期間隊(duì)員受傷情況進(jìn)行了調(diào)查，對調(diào)查結(jié)果做了一般的數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并針對小學(xué)生的損傷特點(diǎn)提出了一些預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；田徑業(yè)余訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)損傷

1．研究對象與方法

1．1研究對象

萬綏小學(xué)業(yè)余田徑隊(duì)員75名。

1．2研究方法

采用問卷式和訪談法，對運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的損傷情況進(jìn)行了調(diào)查，按運(yùn)動(dòng)損傷在項(xiàng)目上的分布情況，從損傷性質(zhì)、損傷程度、損傷與訓(xùn)練年限及損傷原因做了分組統(tǒng)計(jì)（見表1）。

2．結(jié)果與分析

2.1統(tǒng)計(jì)結(jié)果

調(diào)查75名隊(duì)員，共計(jì)101次有運(yùn)動(dòng)損傷史，運(yùn)動(dòng)損傷率為134.7%，平均受傷達(dá)1.3次，但也有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)好，受傷較少，甚至在訓(xùn)練和比賽中沒有受過傷，而有些素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽的過程中曾出現(xiàn)過多次受傷的情況。

2．2分析

2．2．1運(yùn)動(dòng)損傷率分析

從損傷在項(xiàng)目上的分布情況來看（見表1），運(yùn)動(dòng)損傷率最高的是跨欄項(xiàng)目，其次是投擲項(xiàng)目和跳躍項(xiàng)目，最低的是跑的項(xiàng)目。

2.2.2運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)分析

從損傷性質(zhì)分布情況來看（見表2），肌肉韌帶損傷所占比例最大，關(guān)節(jié)損傷和其他損傷次之，最低的是骨性傷。

2.2.3損傷項(xiàng)目及部位分析

從損傷部位來看，大腿發(fā)生的損傷率最高，其次是膝關(guān)節(jié)，在不同項(xiàng)目中損傷部位的發(fā)生率也不同（見表3）。

2.2.4運(yùn)動(dòng)損傷與訓(xùn)練年限

由表4可以看出，田徑項(xiàng)目在訓(xùn)練初期及在訓(xùn)練一年左右發(fā)生率較高，之后隨著訓(xùn)練年限的增加，損傷總體上呈下降趨勢。

2.2.5受傷原因及分析

3．預(yù)防

3.1預(yù)防重點(diǎn)

從小學(xué)生發(fā)生損傷部位和損傷性質(zhì)來看，在運(yùn)動(dòng)員中小創(chuàng)傷和慢性損傷較多，而嚴(yán)重創(chuàng)傷和急性損傷較少。這主要是運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，缺乏對小肌肉群的訓(xùn)練，導(dǎo)致身體各部位用力不協(xié)調(diào)和局部的細(xì)微損傷積累而引起的損傷。應(yīng)注意做好對急性損傷及時(shí)正確地處理，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，防止局部負(fù)擔(dān)過重，以防發(fā)生各種組織勞損。

3.2運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.2.1加強(qiáng)思想教育

根據(jù)小學(xué)生的心理特點(diǎn)，他們的自制力較差，應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育，其中包括加強(qiáng)安全教育、組織紀(jì)律性教育、加強(qiáng)防傷觀念。

3．2.2全面發(fā)展身體素質(zhì)

小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練時(shí)間短，往往只注重專項(xiàng)的訓(xùn)練，而忽視了對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，身體素質(zhì)的發(fā)展與技術(shù)的發(fā)展脫節(jié)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2.3加強(qiáng)基本技術(shù)的教學(xué)

在小學(xué)的田徑業(yè)余訓(xùn)練中，往往為了參加比賽要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)出成績，使錯(cuò)誤動(dòng)作得不到改進(jìn)，由于動(dòng)作不正確而引起運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2.4合理安排運(yùn)動(dòng)量

青少年學(xué)生正處在生長發(fā)育階段，身體機(jī)能還沒有發(fā)育完全，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受上還不如成年人。因此，在訓(xùn)練過程中，要注意避免使運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)過重，在損傷發(fā)生后要合理安排傷后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

3.2.5做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的生理學(xué)意義是克服人體生物惰性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能，使人體從相對安靜狀態(tài)順利進(jìn)入到最佳的競技狀態(tài)。小學(xué)生在訓(xùn)練中經(jīng)常忽視了準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，訓(xùn)練前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，做得準(zhǔn)備活動(dòng)的量安排過大或強(qiáng)度安排不當(dāng)，準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容結(jié)合不好，準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，以致準(zhǔn)備活動(dòng)的作用消退……這些多是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

3.2.6加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與場地管理

定期對運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況進(jìn)行了解，掌握運(yùn)動(dòng)員機(jī)能變化及損傷狀況，嚴(yán)禁運(yùn)動(dòng)員在帶病的情況下進(jìn)行比賽和訓(xùn)練，選擇好訓(xùn)練場地，不應(yīng)在過硬的場地上進(jìn)行過多的跑跳練習(xí)，要采取必要的保健措施。

3.2.7及時(shí)進(jìn)行放松

在訓(xùn)練結(jié)束后，要使肌肉及時(shí)地得到放松，保持良好的身體狀態(tài)和訓(xùn)練狀態(tài)。在小學(xué)生的業(yè)余訓(xùn)練中往往會(huì)忽視這一點(diǎn)，使肌肉的疲勞得不到及時(shí)的恢復(fù)，從而使疲勞的積累導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

4.建議

對小學(xué)生田徑業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要加強(qiáng)安全教育，尤其是訓(xùn)練初期，應(yīng)向他們傳授準(zhǔn)備活動(dòng)的方法和手段，在加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，特別要加強(qiáng)對小學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，提高綜合身體素質(zhì)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，要及時(shí)處理，并注意加強(qiáng)傷后的恢復(fù)訓(xùn)練。教練員應(yīng)加強(qiáng)專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高訓(xùn)練的科學(xué)性、針對性和實(shí)效性。另外，還要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員對自身情況的了解和控制，在損傷發(fā)生后能夠進(jìn)行一般的處理。在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)學(xué)生的不同年齡、不同生理特點(diǎn)循序漸進(jìn)，區(qū)別對待；在練習(xí)內(nèi)容的選擇上要由淺入深，在練習(xí)方法上遵循先易后難的原則，堅(jiān)持以預(yù)防為主，加強(qiáng)易傷部位力量與柔韌的練習(xí)，提高其肯定性和抗拉傷性，出現(xiàn)傷痛要及時(shí)治療，防止損傷的發(fā)生，加強(qiáng)場地器材的安全、衛(wèi)生管理，增加保護(hù)設(shè)施的配置，注意安全檢查。

參考文獻(xiàn)：

［1］全國體育院校教材委員會(huì).田徑［Ｍ］.北京：人民教育出版社，1990.

［2］全國體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練［M］.北京：人民教育出版社，2000.

［3］張雪臨.學(xué)生田徑作業(yè)傷情分析［J］.體育與科學(xué)，1992（2）.

［4］體育保健編寫組.體育保健學(xué)［M］.高等教育出版社，1996.

（作者單位 江蘇省常州市新北區(qū)萬綏小學(xué)）