給吃貨的健康消脂秘法

聽到有人說“我是吃不胖的”，你大可不必羨慕嫉妒恨，這與她的體質無關、也并非全是基因的“獎賞”。很可能是因為她的飲食習慣，恰好契合了下面這幾項消脂秘法，只要你也照著吃，把它們變成習慣，你也可以是那個“怎么吃都吃不胖”的人。

秘法1：想瘦哪就“吃瘦”哪

局部瘦

若肥胖只集中出現于手臂、大腿及肚腩等位置，要重點擊退脂肪，便可利用專為局部瘦身而設的產品，收緊肌肉，重拾均勻線條。

去水排毒湯： 眉豆、扁豆及薏米煲的湯，對去水腫同排毒好有功效。

全身瘦

假如身體每寸肌膚都飽受脂肪困擾，除配合運動，也要勤用強效的塑身產品，全面消除贅肉，讓身形回復最fit 狀態。

薏米水： 煲薏米水當水飲，可以排毒同時去水腫，油水攝取過多時，喝它可以去油脂，效果很好！

Tips：運動消脂飲食法

1.長時間的跑步會消耗體內的糖分，為免缺能量而手軟腳軟及肌肉疲倦，應每20至30分鐘進食少許高GI值的食物，如（可可成分高的）巧克力或果汁。

2.運動前2至3小時內避免進食較難消化的蛋白質、脂肪及鈉質，可選擇提供長效能量的食物，如麥包或餅干；而運動期間可以進食少許巧克力補充能量。

秘法2：番茄減肥譜

每個西紅柿只含18大卡，又不含脂肪，味道酸甜。不過，要注意的是，部分西紅柿制成品可能被加入大量糖分或鹽分，影響健康。購買西紅柿制成品時，應細閱其營養標簽。

生西紅柿含高維他命C及鉀質。維他命C不但有助增強免疫力，減低受細菌感染的機會，而且也是制造膠原蛋白的重要成分，有助皮膚變得更緊致有彈性。鉀質則在維持傳送神經脈沖和肌肉的收縮中擔任重要的角色，同時亦可調節體內礦物質及體液平衡。

西紅柿瘦身餐單

早餐： 1杯西紅柿蘋果汁（連纖維）、1片芝士、1片多士

午餐： 1碗西紅柿雜菌牛肉通粉（西紅柿中的維他命C能有助身體吸收牛肉中的鐵質）

下午茶： 1個生果或3片梳打餅干

晚餐： 大半碗白飯、1碗灼菜、85克鮮茄洋蔥豬扒、1碗湯

秘法3：中醫塑身療法

除可考慮采用均衡的飲食，不妨配合中醫推薦的瘦身湯水，去除水腫及清理體內油脂，塑造完美體形。

瘦身湯

功效：健脾化濕，利水消腫，達到瘦身效果。

材料： 白扁豆5錢、生薏米5錢、黑豆3錢、黃豆3錢、淮山4錢、瘦豬肉適量。

做法：

先把材料洗干凈后備用。

之后把材料加入8至10碗，大火煮滾后轉為中火。

最后煮大約2小時即可飲用。

消脂茶

功效： 消除多余脂肪，加強血液循環。

材料： 山楂2錢、玫瑰花2錢、茉莉花2錢、普洱或綠茶茶葉適量。

做法：

先把所有材料洗凈。

之后把材料加入杯中。

倒入沸水，浸焗約5分鐘，即可飲用。

秘法4：7日纖體餐單

減肥速度因人而異，一般建議每個星期減1~2斤為宜。如速度過快，可能增加患上膽石及骨質疏松等疾病的風險。如想有效又健康地瘦身，不妨配合有氧運動，如游水、踩單車、緩步跑和拳腿擊等等，每日30分鐘，就可消除脂肪，減少贅肉，自然又fit又漂亮。

Monday

早：2片麥包、1片低脂芝士、1杯無糖綠茶

中：1碗鯪魚球米線、10粒車厘茄

晚：1碟菜心走油/ 汁、1/2杯鮮榨橙汁

Tuesday

早：4湯匙麥皮、1杯高鈣低糖豆漿、1個小蘋果

中：1碗鮮茄龍脷柳意粉、1個橙

晚：1碗白粥、5粒無加糖杏脯肉干

Wednesday

早：1碗無糖粟米片、1杯脫脂奶、10粒提子干

中：1/2碗白米飯、1碗合掌瓜炒肉片

晚：1碗雜菜粟米色拉

Thursday

早：4湯匙麥皮、1杯高鈣低糖豆漿

中：1碗牛丸米粉、1個奇異果

晚：1份火雞片生菜蕃茄三文治、5片菠蘿

Friday

早：2片麥包、1杯高鈣低糖豆漿、1個奇異果

中：1碗海鮮烏冬、1杯熱檸水、1杯西瓜粒

晚：1碗生菜魚片粥、1小罐低鹽蔬菜汁、1碗枝豆

Saturday

早： 1個蒸麥饅頭、1杯高鈣低糖豆漿、1片低脂芝士

中：1碗鮮茄湯通粉、1杯熱檸水

晚：1份雞肉凱撒色拉、2/3碗粟米、1個奇異果

Sunday

早：2片麥包、1杯高鈣低糖豆漿、1片低脂芝士

中：1碗鮮茄火腿湯通粉、5片菠蘿、1杯無糖綠茶

晚：3件雜錦壽司、1杯西瓜粒備