張朝陽前不久在參加某電視節(jié)目時,語出驚人:我的目標是活到150歲!雖然這只是張朝陽說的一個希望。不過,生活中張朝陽倒確確實實對養(yǎng)生頗有研究。
眼做刷窗緩疲勞
因為從事網(wǎng)絡工作,張朝陽與電腦打交道的時間也很多,他在護眼方面也別出心裁?!半p眼先向上看,堅持5秒,然后再向下看,堅持同樣的時間,再向左、向右?!睆埑栍H自示范:“做完后眼淚流下來,就更舒服了”。
專家解讀:此法即借助眼球運動,改善輕度視疲勞。不過,在做完后不妨繼續(xù)擠擠眼,壓迫淚腺,緩解干澀。
手臂聯(lián)動通經(jīng)絡
張朝陽在做放松頸肩的舒展動作時糅進瑜伽、太極的動作,“手部有很多經(jīng)脈會聚于此,所以伸展最好配合手指的活動。”比如,伸展上臂,并微微上抬,同時手指做貓式抓撓動作?!稗右环昼?,再收回?!睆埑栆贿厠故斓刈鲋@種混搭瑜伽,一邊笑談。
專家解讀:手掌中有五條經(jīng)絡。手指彎曲,有助于改善身體末梢血液循環(huán)。此外,還可以練習直臂向里或向外繞肩,讓背部肌肉也能得到鍛煉。
左右擺頸護頸椎
“我連聽匯報的時候都在注意保養(yǎng)脖子?!闭f到頸椎護養(yǎng)獨家秘笈時,張朝陽說。他經(jīng)常在聽匯報時會在上身端正的情況下,左轉脖子,側臉正對對方以作交流。堅持一會兒后,再右轉換另一側。在他看來這是保護頸椎的良策。
專家解讀:小幅度的擺頸對鍛煉頸椎有一定的幫助作用,也可以嘗試縮脖練習,并配合屈肘繞肩。
養(yǎng)生要訣三不看
潘春華
近日探望一位老友,年近八旬卻精神矍鑠,身板硬朗。當被問及人到暮年怎么還如此健康時,他微笑著向我介紹了他的養(yǎng)生要訣一三不看:不往前看,不往后看,不往左右看。我笑問:“那您看哪里呢?”他不假思索地答道:“我只看眼前,想方設法把每一天過得開開心心,舒舒坦坦,過一天,多一天;多一天,樂一天;樂一天,賺一天?!蔽衣牶蟛唤矍耙涣粒恕叭豢础?,不失為一種絕妙的“心理養(yǎng)生法”。
不往前看
老年人如果一味地往前看,看到的盡是一些步履蹣跚的衰老,輾轉病榻的疾患。形滅神絕的死亡,極難對生活充滿樂趣和信心,繼而便會衍生出許多悲傷愁緒來,郁郁寡歡,思慮重重,不利于身體健康。
不往后看
現(xiàn)在的老年人大都歷經(jīng)風雨坎坷,有成功也有失敗,有快樂也有痛苦,有恩德也有怨恨,身心或多或少地受到過不同程度的傷害。在進入心理脆弱的老年期后,如果不豁達大度,不輕松灑脫,仍時不時地回首悲涼,對往事耿耿于懷,必然會陷入是非紛擾、凄然惆悵之中而不能自拔,最終受凡塵攪擾牽累而危及健康。
不往左右看
如今退休人員雖然每年增加養(yǎng)老金,生活條件不斷改善,但與在職者的工資、福利待遇相比,仍有不少差距,對此,老年人要不相互攀比,不放在心上,淡泊名利,坦然平和,才能知足常樂。一看一比,難免會生出憂怨和煩惱,致使身心受損。