春季是由冬寒向夏熱過渡的時節(jié),此時人體經(jīng)過一冬的收縮,開始變得舒展,毛孔也從封閉狀態(tài)到舒展張開。這時如過早脫去冬衣,往往會在不知不覺中感受風寒致病,早春的雨水(今年2月19日)節(jié)氣,最宜“捂一捂”。
春捂秋凍,不生雜病
“春捂秋凍,不生雜病”,春捂的重點是我們的下半身——腿和腳。腳,素有“人體的第二心臟”之稱。從經(jīng)絡(luò)學上來看,人體的五臟六腑在足部都有感應(yīng)點和反射區(qū),且雙腳共有66個穴位,占了全身穴位的1/10。這些地方受到濕寒侵襲,五臟六腑都會受到影響。而且腳位于人體的最底下,距心臟的位置最遠,血液循環(huán)最為不暢,所以腳更容易受到濕寒之氣的侵襲。腳部保暖除穿上合適的鞋襪外,每晚睡前還需用溫熱水浸泡雙腳。
在我們的大腿外側(cè),有一個特殊的穴位,叫風市穴。人體的“風市”就是各種風邪的聚集之地。如果不注意保護腿腳,風邪便會攜濕寒由這個穴位侵入人體,風邪長期侵襲,容易形成“風寒腿”,患上風濕性關(guān)節(jié)炎等病。
因此,我們應(yīng)該注意腿部的保暖,腿部的保暖很簡單,只要穿上一件貼身的棉質(zhì)秋褲就可以了。除了注意防寒保暖外,敲風市穴也可將虛邪賊風拒之門外。敲風市穴很簡單,坐著、站著都可以敲,尤其是當我們感覺累了的時候,敲20~30下左右,便會讓健康“隨風而至”。
春捂半個月
當然,“春捂”并不是說穿的衣服越多、捂的時間越長就越利于健康,而是有條件的。盡管春天已經(jīng)到來,但早晚溫差變化還是很大,天氣的回暖至少需要10~15天,在這段過渡時間內(nèi),要做好防寒保暖工作。所以,一般情況下,最短也要捂10~15天。當然,體熱的人可以少捂幾天,老人、小孩和一些體質(zhì)偏寒的人可以多捂幾天。具體情況還得根據(jù)氣溫、晝夜溫差和自身感覺來決定。
首先要看看當時的溫度。您可以以15℃作為衡量的標準,如果溫度高于15℃,就可以適當脫掉一些衣服,但如果溫度低于15℃,那么為了自己的健康著想,還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。
其次應(yīng)該多關(guān)注天氣預報,了解晝夜溫差變化。早春時節(jié),天氣乍暖還寒,早晚氣溫變化較大,提前知曉,既能為出行帶來方便,同時又不會因春寒突襲而影響身體健康。如果天氣預報告之晝夜溫差將超過7~10℃時,那么防寒保暖就是必要工作了。
最后,“捂”不“捂”要看個人的冷熱感覺了。如果“捂”著沒有身體冒汗、咽喉發(fā)干,即便氣溫稍高于15℃也可以適當多“捂”幾天。但如果“捂”了后身體容易出汗,那就可以脫掉厚重的衣物了。
“春捂”是防寒保暖的必要工作,但也只是被動的防御,最好的方法還是平時多去散散步,多進行一些肢體鍛煉,養(yǎng)成早睡早起的好習慣,這樣才能增強機體抵御外邪的能力。
鏈接:雨水節(jié)氣的由來
每年的2月19日前后,太陽黃經(jīng)達330度時,是二十四節(jié)氣的雨水。此時,氣溫回升、冰雪融化、降水增多,敵職名為雨水。
老人宜用圓柱枕
洪軍
枕頭過高或過低,會使人頸部過度屈曲或伸仰,頸部神經(jīng)和血管就會受到拉扯或擠壓,這不僅會引起落枕,而且可誘發(fā)中風。
日常生活中使用的枕頭,大多數(shù)為扁形枕頭,其實,使用圓柱枕最符合頸椎的自然生理曲線。將圓柱枕枕于頸部,仰臥,使頭部保持后仰姿勢,即可緩解后頸肌群和韌帶的勞損,又可起到頸托和輕度牽引的作用,能減輕增生骨質(zhì)對神經(jīng)的壓迫,預防頸椎病。
老年人最宜用圓柱枕,單人枕頭的長度以超過肩寬15厘米為宜,高度以壓縮后與自己的拳高(握拳,虎口向上的高度)相等為最佳。