人到六十要調(diào)適

60歲是人生的分水嶺，不僅意味著職業(yè)生涯的結(jié)束，還意味著身體狀況的下滑。在60歲前后兩年，是一些突發(fā)性疾病的高發(fā)期。眾多醫(yī)學(xué)健康領(lǐng)域?qū)＜页h——退休前后要大修。

人到60心理速滑

年過四十，身體開始走下坡路，不過到了退休前后，有些人心理上的“下坡路”卻滑得比身體還要快。

解放軍304醫(yī)院身心醫(yī)學(xué)科主任彭國球在門診中見過不少這樣的例子，“這個年齡段的人，焦慮、抑郁、睡眠障礙這幾類精神疾病比較常見。有些人本來就有基礎(chǔ)性疾病，再加上心理上的巨大變化，身體就垮了。”

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院保健室主任吳曉明也認(rèn)為，心理上的負(fù)面變化是造成大病的重要原因之一。男女到了50多歲都會進(jìn)入更年期，情緒容易波動，這對腫瘤的形成也可能起到推波助瀾的作用。

專家建議要提前調(diào)整好心態(tài)：女性55歲，男性60歲退休，可是心理上的退休一定要提前幾年。領(lǐng)導(dǎo)干部要提前開始慢慢放手，放平心態(tài)，做好卸任準(zhǔn)備；也有些人可重新規(guī)劃自己的職業(yè)，在其他崗位上發(fā)揮余熱。

人到60習(xí)慣紊亂

彭國球說：“人到快退休的時候，可能產(chǎn)生兩種對健康不利的心態(tài)：一個是‘沖刺一把’，一個是‘得過且過’。在這兩種心態(tài)的指引下，以前的工作生活習(xí)慣就會發(fā)生翻天覆地的改變。”

“沖刺一把，爭取退休前職稱再往上走一步，說不定還能繼續(xù)干下去……”有了這樣的想法，趨使他們透支自己的身體，硬是在退休前仿佛“返老還童”，可結(jié)果往往是“回光返照”。

還有些人，快退休了，職務(wù)沒了，工作量也少了，多年來繃得緊緊的弦也就放松了。于是各種各樣的事情都去插上一腿，吃喝應(yīng)酬多了起來，娛樂放縱也多了起來。這些看上去是在放松身心，其實卻是在顛覆原有的習(xí)慣。彭國球認(rèn)為，心腦血管病、消化系統(tǒng)疾病、腫瘤這些疾病，與身體節(jié)律的肆意改變不無關(guān)系。

專家建議要養(yǎng)成一組好習(xí)慣：飲食清淡，定時定量；作息規(guī)律，起居有常，都是老來健康的有力保證。另外，退休可能會帶來不少習(xí)慣上的負(fù)面改變，切忌放任自流，讓多年經(jīng)營的良好體魄毀于一旦。

人到60身體磨損

北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師楊威則表示，按古代中醫(yī)觀點，男性8年為一個周期，女性7年為一個周期。男性三八、四八，女性三七、四七是巔峰時期，之后每往前走一個周期，都代表著身體又下了一個臺階。如此算來，56歲，對男性和女性都意味著要進(jìn)入下一個周期了。

據(jù)英國某媒體報道，英國科學(xué)家曾研究并確認(rèn)過身體各器官開始衰退的年齡，其中，腸道有益細(xì)菌數(shù)量在55歲后大幅減少，人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大；腎過濾量50歲開始減少，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。

苗陽說，中醫(yī)有60歲上下，真氣衰竭，筋骨退化的說法，這個時期一定要非常注意保養(yǎng)自己的身體，不僅為了安然度過這一多變期，也是為日后老來有一個相對強(qiáng)健的身體打下基礎(chǔ)。

在家治過敏

陳宗倫

美國一網(wǎng)站載文，刊出了美國紐約整體療法專家文森特·佩德雷博士總結(jié)的治療季節(jié)性過敏的自然秘方。

1、皮膚過敏冰鎮(zhèn)緩解。冰鎮(zhèn)能舒緩過敏帶來的麻煩，只需一張紙膜沾濕清水后，在冰箱中冷藏一段時間，再把紙膜打開覆蓋在臉上。臉上因為過敏而癢癢的感覺也會瞬間消失。

2、喝蜂蜜防過敏。喝蜂蜜可起到免疫療法的功效。在過敏季節(jié)來臨之前幾周或幾個月，每天喝勺蜂蜜。最好選擇當(dāng)?shù)禺a(chǎn)蜂蜜。

3、補(bǔ)充維生素。維生素c是強(qiáng)抗氧化劑，也是重要的肥大細(xì)胞穩(wěn)定劑。肥大細(xì)胞容易引起眼部刺激、打噴嚏和流鼻涕等過敏癥。

4、飲用蕁麻葉茶。蕁麻有刺激性，但是飲用蕁麻葉茶絕對安全。飲用之前，將蕁麻葉浸泡10-15分鐘，防過敏藥效更好。

5、淡鹽水洗鼻子。用淡鹽水沖洗鼻子有助于沖刷掉鼻子中的過敏物，進(jìn)而減少或緩解過敏癥狀。

6、精油蒸汽熏吸法。平底鍋加水燒開，關(guān)火后滴入4滴桉樹油、1-2滴茶樹油。再用一塊大毛巾蓋住臉部，對著平底鍋做深呼吸5-10分鐘。

7、喝酸奶。乳酸菌能增強(qiáng)人體抵抗力，一定程度上能緩解過敏癥狀。花粉過敏癥的人要每天喝酸奶。