節后為何提不起神

“拉了好幾天肚子，腸胃不適，惡心暈眩，提不起精神工作，今天上班第一天，不能早退，為了上班昨天早早睡覺，居然失眠了……長假后再上班，簡直是‘酷刑’呀。”劉小姐春節假期過后第一天上班就請了半天假去醫院看病，從消化科輾轉到心理科。長假結束后，像劉小姐這樣出現身心不適癥狀的人可真不少。

江蘇省人民醫院心理科專家說，這就是所謂的“節后綜合征”。醫學上其實并沒有這樣的診斷術語，是老百姓對于長假過后的各種生理表現的一種通俗的表述。每當春節長假、黃金周過后，此類綜合征高發。春節期間，人們走親探友、娛樂玩耍或外出旅游，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂，擾亂了生物鐘，加之節日期間飲食無規律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營養搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂。長假結束，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，出現各種亞健康癥狀，甚至引起抑郁癥及焦慮癥，誘發各種疾病。

如何克服“節后綜合征”，具體來說有五招：

一是調整生物鐘，保證睡眠，早睡早起，有條件的還可以午休一會兒，盡量恢復到節假日前的作息時間。

二是調整飲食，盡快恢復體力。過年葷食過多，長假后要注意調整飲食結構，多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜、盡量吃清淡一點的飯菜，適當控制零食，讓“不堪重負”的胃腸得到休息。

三是調整心理，做好自我調節。可以減少各種應酬，通過閉目養神、聆聽舒緩的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。此外可以提前安排工作計劃，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

四是適量運動，如慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。

五是多給親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無所適從。

失戀真會心碎

唐國利

“心碎了，一片一片的”，這是什么感覺?24歲的小曾體會到了。在離情人節還有幾天的時候，她失戀了，不吃不喝地在床上躺了2天后，強烈的心口疼痛讓她幾乎不能呼吸，被家人送進了重慶新橋醫院。

經過系列檢查后，醫生判斷她患上了“破碎之心綜合征”。這種病的癥狀和急性心肌梗塞很相似，病人會覺得憋氣、胸口痛，但心臟沒有實際上的損壞。由于心痛的感覺就像是心真的碎了一般，所以又叫作“破碎之心綜合征”。新橋醫院心內科專家周音頻表示，人在遇到重大的情感打擊時。交感神經大量分泌兒茶酚胺、心肌腎上腺素等，在這些激素的過量分泌刺激下，導致心臟心室收縮無力，出現心尖球形改變，這時，心臟的跳動能力突然減弱，造成類似心臟病癥狀，如劇烈胸痛或呼吸困難。

社交恐懼時摸摸圓東西

徐藝珊

美國一項研究發現，摸摸圓東西可以讓人更放松。越來越多的數據顯示，社交恐懼癥已經成為現代社會的一大心理疾病。有的人一想到社交情景或公開場合，就不由自主地感覺手心出汗，心跳加速，極度緊張。

針對這些問題，來自哈佛大學、耶魯大學和麻省理工學院的學者進行了研究。他們發現，觸摸過粗糙物件之后，人們會感覺社交活動更難應對。用大拇指捻摸佛珠、項鏈等圓圓的東西有助于調節情緒，放松心情，克服焦慮、恐懼。

研究報告還指出，觸摸或撫摸具有安慰效應，觸摸圓潤之物，感覺順暢；而觸摸粗糙之物，則感覺不順。另外，肌膚接觸也具有安撫作用，比如讓愛人按摩手腳，有助于平穩心跳，放松緊張情緒。