抑郁男不抑郁

小張剛過而立之年，工作起來就像鐵人一樣不知疲倦，領導說他能力強，是不可多得的人才。然而，他最近情緒越來越差，常常對同事發火，回到家中沉默寡言，無端地摔東西，還教訓妻子和小孩。時間一長，他的心情顯得非常低落，跟同事和家人的關系也處理不好。妻子陪著他到醫院進行全面身體檢查，也未發現有什么異常。

小張隨后來到湖北省襄樊市第一人民醫院，經過神經內科心理精神醫生溝通交流后，發現他的心理出現，了問題，確診為抑郁癥，發火是其特殊和典型的表現。

矛盾的抑郁男

提起中年抑郁，大家不免想到之前深受抑郁癥折磨的主持人崔永元。小崔抑郁，有些癥狀也和小張一樣。高級心理咨詢師郝世勝說，與女人相比，男性抑郁癥患者更多表現為魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛等。他們不像抑郁癥女患者那樣自我過度懷疑，他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯歸在他們周圍人身上。對許多男人來說，發火是對內心痛苦的掩飾，表達了想控制而非受控的愿望。

狂妄與虛張聲勢、一個人獨處時又容易哭泣；超速駕車，冒不必要的險；面對愛人時，一點小事就引發無名怒火等，都是男人抑郁的特有表現。

由于長期的心情郁悶、容易發火，使患者在生理上產生病變，很多癌癥患者都是由于患有重度抑郁癥，導致癌癥的發病。男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫。殊不知，男性抑郁癥更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁癥，更要及時尋求醫治。

學歷高者易抑郁

郝世勝稱，抑郁癥患者常見于學歷高、有一定身份地位的成功人士，特別是高級管理和行政工作人員。在社會中，他們表現得十分強大，仿佛不知疲倦，不容別人置疑，但內心深處卻感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。

這是因為，男性受傳統價值觀的束縛，要求扮演堅毅強壯的角色，能扛得住所有的壓力。如果你身邊有這些壓力大的精英男性，要特別留意他們的舉動。首先，親人和朋友要多陪伴他們，少讓他們落單。并且要學會傾聽和理解，主動讓他們說出不快，幫助他們分擔內心的苦悶。其次，倘若不幸你身邊有男士出現了抑郁癥的傾向，就要鼓勵他們及時就醫。同時，要尊重與維護病人的自尊，幫他們保密，并讓他們知道，再強的人也需要休息和放松。

抑郁癥男人自解法則

不要自責：抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。

不要氣餒：恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

簡化生活：適當改變一下生活，如果發現某事太難做，干脆置之不理。

參與活動：參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有益處。

認可小進步：只要抑郁癥狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。

防止復發：首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習慣。其次，對復發訊號保持警覺。

五大訣竅提升幸福感

姜會仁

“幸福”的古樸含義就是一家人吃穿不愁，有房子住，有錢花。但是，在物資豐富的現代社會，很多人衣食無憂卻沒有覺得幸福。其實，可以通過練習，提升幸福感。

河濱加州大學心理學家柳波莫斯基研究表明，以下5大訣竅讓人更快樂：

1、充滿感激：研究要求受試者撰寫感謝信給曾幫助他們的人，擁有這項習慣的人表示，快樂的感覺持續增長，延續數周甚至數月。

2、保持樂觀：研究要求受試者想象一個美好的未來，例如與伴侶共筑愛巢，或找到能實現自我的工作，并具體列舉在日記中。數周后受試者表示，幸福感日益增加。

3、正面思維：研究發現，每周寫下發生在自己身上的3件好事，快樂的感覺大幅增加。

4、發揮所長：另一項研究要求受試者發掘自己最顯著的優點，并嘗試以新方法發揮出來。例如認為自己是具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。

5、多做善事：助人就是助己。花時間當義工或捐錢行善，幫助有需要的人，都能變得更快樂。