小張剛過而立之年,工作起來就像鐵人一樣不知疲倦,領導說他能力強,是不可多得的人才。然而,他最近情緒越來越差,常常對同事發火,回到家中沉默寡言,無端地摔東西,還教訓妻子和小孩。時間一長,他的心情顯得非常低落,跟同事和家人的關系也處理不好。妻子陪著他到醫院進行全面身體檢查,也未發現有什么異常。
小張隨后來到湖北省襄樊市第一人民醫院,經過神經內科心理精神醫生溝通交流后,發現他的心理出現,了問題,確診為抑郁癥,發火是其特殊和典型的表現。
矛盾的抑郁男
提起中年抑郁,大家不免想到之前深受抑郁癥折磨的主持人崔永元。小崔抑郁,有些癥狀也和小張一樣。高級心理咨詢師郝世勝說,與女人相比,男性抑郁癥患者更多表現為魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛等。他們不像抑郁癥女患者那樣自我過度懷疑,他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯歸在他們周圍人身上。對許多男人來說,發火是對內心痛苦的掩飾,表達了想控制而非受控的愿望。
狂妄與虛張聲勢、一個人獨處時又容易哭泣;超速駕車,冒不必要的險;面對愛人時,一點小事就引發無名怒火等,都是男人抑郁的特有表現。
由于長期的心情郁悶、容易發火,使患者在生理上產生病變,很多癌癥患者都是由于患有重度抑郁癥,導致癌癥的發病。男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫。殊不知,男性抑郁癥更容易治愈。因此,男性朋友一旦患上了抑郁癥,更要及時尋求醫治。
學歷高者易抑郁
郝世勝稱,抑郁癥患者常見于學歷高、有一定身份地位的成功人士,特別是高級管理和行政工作人員。在社會中,他們表現得十分強大,仿佛不知疲倦,不容別人置疑,但內心深處卻感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。
這是因為,男性受傳統價值觀的束縛,要求扮演堅毅強壯的角色,能扛得住所有的壓力。如果你身邊有這些壓力大的精英男性,要特別留意他們的舉動。首先,親人和朋友要多陪伴他們,少讓他們落單。并且要學會傾聽和理解,主動讓他們說出不快,幫助他們分擔內心的苦悶。其次,倘若不幸你身邊有男士出現了抑郁癥的傾向,就要鼓勵他們及時就醫。同時,要尊重與維護病人的自尊,幫他們保密,并讓他們知道,再強的人也需要休息和放松。
抑郁癥男人自解法則
不要自責:抑郁癥是一種疾病,你沒有能力創造或選擇它。因此,不要自責“我為什么得了這種該死的病”,而應明白自己急需幫助,積極踏上尋求康復的治療之路。認真遵循治療方案。依照處方服藥,定期就診。
不要氣餒:恢復正常需要一段時間,不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。
簡化生活:適當改變一下生活,如果發現某事太難做,干脆置之不理。
參與活動:參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動,即使一開始你只是個旁觀者,也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信,對治療抑郁癥大有益處。
認可小進步:只要抑郁癥狀有了一點改善,你都要學著感到滿足。
防止復發:首先,嚴格遵循醫生制訂的治療計劃,并保持良好的生活習慣。其次,對復發訊號保持警覺。
五大訣竅提升幸福感
姜會仁
“幸福”的古樸含義就是一家人吃穿不愁,有房子住,有錢花。但是,在物資豐富的現代社會,很多人衣食無憂卻沒有覺得幸福。其實,可以通過練習,提升幸福感。
河濱加州大學心理學家柳波莫斯基研究表明,以下5大訣竅讓人更快樂:
1、充滿感激:研究要求受試者撰寫感謝信給曾幫助他們的人,擁有這項習慣的人表示,快樂的感覺持續增長,延續數周甚至數月。
2、保持樂觀:研究要求受試者想象一個美好的未來,例如與伴侶共筑愛巢,或找到能實現自我的工作,并具體列舉在日記中。數周后受試者表示,幸福感日益增加。
3、正面思維:研究發現,每周寫下發生在自己身上的3件好事,快樂的感覺大幅增加。
4、發揮所長:另一項研究要求受試者發掘自己最顯著的優點,并嘗試以新方法發揮出來。例如認為自己是具備幽默感的人,可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。
5、多做善事:助人就是助己。花時間當義工或捐錢行善,幫助有需要的人,都能變得更快樂。