孕期請(qǐng)注意耳部健康

懷孕后，孕媽咪機(jī)體的細(xì)胞內(nèi)外液中雌激素濃度差異較大，引起滲透壓改變，導(dǎo)致內(nèi)耳水鈉潴留，進(jìn)而可影響聽力。

有研究顯示，從懷孕早期開始，孕婦的低頻區(qū)聽力（150~500赫茲）即有所下降，并在孕期的中、晚期繼續(xù)加重。但一般在產(chǎn)后3~6個(gè)月就會(huì)恢復(fù)正常。

孕期內(nèi)要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的休息時(shí)間。建議孕媽咪平時(shí)最好少聽耳機(jī)。

耳鳴怎么辦

孕期由于黃體酮分泌量增加，容易造成黏膜腫脹而導(dǎo)致耳鳴、鼻子過(guò)敏、鼻塞等癥狀出現(xiàn)，通常分娩后癥狀會(huì)得到改善。也有可能是腎虛、貧血、身體虛弱的原因。

為了提高耳部血循環(huán)，應(yīng)減少飲食中的飽和脂肪和膽固醇。煙酸可降低膽固醇，但需在醫(yī)生監(jiān)測(cè)下服用，因?yàn)檫^(guò)量服用煙酸會(huì)出現(xiàn)諸如肝中毒等一系列副作用。

飲食中少鹽，鹽能使液體在耳中集聚，加重耳鳴。

避免服用大量阿司匹林，因其可使耳鳴加重。

避開大噪音。如果因耳鳴無(wú)法入睡時(shí)，試著打開收音機(jī)，聽一段優(yōu)美的音樂，可以掩蓋有害聲音。也可以聽聽自然音，如潺潺流水聲，亦可減輕耳鳴。

耳鳴保健操

孕期如患耳鳴，除了積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療外，平時(shí)還可以給耳部進(jìn)行按摩，只要按摩得法，就能有效促進(jìn)耳鳴康復(fù)。

耳部按摩 洗臉時(shí)輕輕揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可以通過(guò)刺激神經(jīng)末梢來(lái)促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)理，緩解耳鳴。

鼓膜按摩 將兩手手掌同時(shí)堵住左右耳，擠壓后迅速離開，這樣可促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，對(duì)緩解耳鳴以及腦部疲勞有好處。

張嘴與閉嘴 每天早晨起來(lái)時(shí)，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來(lái)，這樣張張合合，連續(xù)多次，不僅能使臉部的多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)身體的新陳代謝。嘴巴的一張一合，還可以加速血液循環(huán)，使咽喉部得到活動(dòng)，保持耳咽管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡狀態(tài)，對(duì)于防治耳鳴有很好的療效。

屏氣法 定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣躥入耳道，直到感覺轟轟有聲為止。這樣可以增加耳部各個(gè)血管的壓力，使更多的血液在此集中，對(duì)緩解耳鳴有好處。

熱敷法 用溫?zé)岬拿砭o貼在耳朵上，或是摩擦雙手至感覺掌心發(fā)熱時(shí)，將手掌緊按在雙耳上，通過(guò)溫度來(lái)使耳部的血管擴(kuò)張，以增加局部的供血。