孕期請注意耳部健康

懷孕后，孕媽咪機體的細胞內外液中雌激素濃度差異較大，引起滲透壓改變，導致內耳水鈉潴留，進而可影響聽力。

有研究顯示，從懷孕早期開始，孕婦的低頻區聽力（150~500赫茲）即有所下降，并在孕期的中、晚期繼續加重。但一般在產后3~6個月就會恢復正常。

孕期內要注意補充營養，保證足夠的休息時間。建議孕媽咪平時最好少聽耳機。

耳鳴怎么辦

孕期由于黃體酮分泌量增加，容易造成黏膜腫脹而導致耳鳴、鼻子過敏、鼻塞等癥狀出現，通常分娩后癥狀會得到改善。也有可能是腎虛、貧血、身體虛弱的原因。

為了提高耳部血循環，應減少飲食中的飽和脂肪和膽固醇。煙酸可降低膽固醇，但需在醫生監測下服用，因為過量服用煙酸會出現諸如肝中毒等一系列副作用。

飲食中少鹽，鹽能使液體在耳中集聚，加重耳鳴。

避免服用大量阿司匹林，因其可使耳鳴加重。

避開大噪音。如果因耳鳴無法入睡時，試著打開收音機，聽一段優美的音樂，可以掩蓋有害聲音。也可以聽聽自然音，如潺潺流水聲，亦可減輕耳鳴。

耳鳴保健操

孕期如患耳鳴，除了積極配合醫生進行治療外，平時還可以給耳部進行按摩，只要按摩得法，就能有效促進耳鳴康復。

耳部按摩 洗臉時輕輕揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可以通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，調節人體臟腑機理，緩解耳鳴。

鼓膜按摩 將兩手手掌同時堵住左右耳，擠壓后迅速離開，這樣可促進耳部的血液循環，對緩解耳鳴以及腦部疲勞有好處。

張嘴與閉嘴 每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來，這樣張張合合，連續多次，不僅能使臉部的多塊肌肉有節奏地運動，還能促進身體的新陳代謝。嘴巴的一張一合，還可以加速血液循環，使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡狀態，對于防治耳鳴有很好的療效。

屏氣法 定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣躥入耳道，直到感覺轟轟有聲為止。這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。

熱敷法 用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上，或是摩擦雙手至感覺掌心發熱時，將手掌緊按在雙耳上，通過溫度來使耳部的血管擴張，以增加局部的供血。