有關體育教學中短跑訓練的方法實踐

摘 要：短跑項目一直以來都是田徑運動中的一個不可或缺的項目，在奧運會、田徑錦標賽這樣的大賽中都有很重要的地位，同時在小型的中小學校運動會中短跑也是不可缺少的。主要講述了發現訓練法、想象訓練法以及游戲訓練法三種新的短跑教學方法，并且分析了它們能夠實現的短跑訓練效果，從而分析新的短跑教學方法對提高短跑教學效果的重要意義。

關鍵詞：體育教學；短跑；訓練法

田徑運動是學生體育運動的基礎，短跑項目更是田徑運動的基礎項目，有著悠久的歷史。在短跑項目中涌現了許多家喻戶曉的短跑健將，如：現在風靡短跑界的博爾特，我國的劉翔等，都非常受學生的喜愛和尊敬。然而，盡管學生喜歡觀看優秀短跑選手的比賽，但是并不喜歡自己去學習短跑。因為，學生覺得短跑教學既枯燥又單調。

一、新型教學法在短跑訓練學中的必要性

在傳統體育教學中，針對短跑項目，人們制訂了一套系統性的訓練方法，即示范、講解、練習、糾錯、改錯。這一套系統性的訓練方法，已經延續了很長的一段時間。從這一套訓練方法中可以看出，短跑的各個環節之間的技術性很強，同樣的動作需要進行無數次的反復練習，才能夠取得滿意的效果。

然而，我們也可以從這一個系統性的訓練方法中看到它的缺點，那就是它的教學模式比較呆板，重點放在學生動作的反復練習上。這樣學生很容易疲勞，覺得短跑的訓練很枯燥，而不愿意繼續提高自己的短跑技能。所以，在體育教學中，為了提高學生學習短跑的積極性，提高短跑教學的質量，體育老師必須尋找其他的短跑訓練方法。

二、短跑教學中采用的具體方法

經過許多人的實踐和創新，在短跑教學中發現了一些新的方法。這些新方法包括：發現訓練法、想象訓練法、游戲訓練法。

1.發現訓練法在短跑教學中的實際運用

發現訓練法是指在教師的指導下，學生通過對問題的獨立思考去發現、獲取知識的一種新型教學方法。發現訓練法的重點是把學生作為主體，讓學生在練習的過程中，自己去發現問題，再跟教師一起討論，找出在訓練的過程中，自己的哪些動作是正確的，哪些動作是需要改正的。通過這樣的方式，使學生養成自主思考的能力和發現問題的能力。

在使用發現訓練法時，教師針對短跑訓練向學生提出一些問題，促使學生在訓練過程中去探索這些問題的結果，充分發揮學生的主觀能動性。如：在盡享短跑之前，教師可以先向學生提出“提高100米成績的關鍵因素是什么？在鍛煉過程中，正確的擺臂起到什么作用？”讓學生帶著問題去訓練，增加學生對運動訓練過程的感受，讓學生自己去發現短跑運動的訣竅，這比老師直接講出來的效果要更好，體會更加深刻。

通過此類教學，體育老師既可以開發學生的智力，又能更好地提高學生的短跑成績，使學生認為訓練是自主的訓練，在以后的訓練中要變得更加積極，更加專注，從而不再認為短跑是枯燥無味的，更加愿意去提高自己的短跑技能。

2.想象訓練法在短跑教學中的實際運用

想象訓練法是學生在技術動作掌握很好的情況下采用的一種訓練方法，想象訓練法更是一種在訓練過程中，消除緊張感和改進動作技術的一種很有效的訓練方法。

想象訓練法的基礎是：教師使學生在思想上對整個訓練過程有一個十分準確的認識。這需要學生有豐富的短跑運動基礎理論知識和實踐能力，同時，還需要學生理解短跑動作技術的結構，抓住短跑動作技術的重點，在腦海中呈現出一幅具有短跑表象訓練的畫面。因此，在短跑訓練過程中，教師必須經常給學生講解短跑的基礎理論知識，幫助他們對動作有一個正確的理解，引導學生積極想象，使學生思維更加靈活。如：體育老師可以讓學生在進行短跑訓練前，緊閉雙眼，在腦海中想象自己正在進行100米跑，身邊的事物快速地向自己身后退去，然后感受100米跑所帶來的成就感。

3.游戲訓練法在短跑教學中的實際運用

游戲訓練法的形式多種多樣，內容豐富多彩，富有競賽性和休閑娛樂性，所以，在短跑教學中，體育老師如果能夠合理安排游戲訓練法和恰到好處地運用游戲訓練法，就能夠很好地激發學生對短跑學習的興趣。運用游戲訓練法，可以改變學生被動學習的消極態度，使學生更加理解教師教學的內容，起到事半功倍的效果。

教師在教學中可以采用的游戲訓練法有：反應訓練、聽哨聲追逐跑、接力比賽等具有游戲特色的訓練，這樣既能保證學生的技術動作質量，又能增加學生對短跑運動的興趣。

短跑是一項需要激情的運動，傳統的短跑訓練教學法，不能激發學生的學習興趣，不能激發學生對短跑運動的激情，因此，它不適合當代的短跑訓練教學。通過人們多年的實踐和總結，發現了發現訓練法、想象訓練法和游戲訓練法，這三種訓練方法都注重提高學生學習的主動性，讓學生自己發現問題、解決問題，提高學生的想象能力和智力水平，激發學生對短跑運動的熱情，從而提高他們的短跑運動技術和體育教學水平。

參考文獻：

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（作者單位 浙江省衢州高級中學）