普通高校太極拳教學的研究

摘 要： 太極拳作為武術的一個大項，流派眾多，風格獨特。目前，我國高校大學體育教學普遍采用簡化24式太極拳作為教材，作者經過多年的教學實踐，結合自身教學與學生學習的體會，總結出幾點經驗，以期推動太極拳運動的開展，促進身心健康。

關鍵詞： 高校太極拳教學 指導思想 教學目標 教學方法 教學評價

《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》確定課程內容的主要原則是：健身性與文化性相結合、選擇性與實效性相結合、科學性與可接受性相結合、民族性與世界性相結合。太極拳是中華民族傳統體育——武術項目之一，深受大學生的喜愛。因此，太極拳自然成了廣大教師的首選內容，很多高校的大學體育課程都把太極拳作為教學內容之一。但在太極拳教學中，學生好動勿靜，如何恰當地指導學生進行練習，提高學生學練的興趣和教學質量，是我們應考慮的主要問題。

1.教學指導思想

增強學生體質、提高學生身體素質一直是體育課程教學的指導思想。當前太極拳教師應當改變觀念，樹立“以人為本，健康第一”，貫徹“淡化套路、突出方法、強調應用”的教學指導思想，以學生為主體，關注其身心健康發展。

2.教學目標

在《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的指導下，太極拳基本目標應根據不同群體進行設置，因此對那些身體異常和病、殘、弱及個別大齡等特殊群體學生，太極拳教學的意義很大。只有針對對象的特點制定的目標才更具有可操作性。

太極拳教學目標是根據大多數學生的基本要求而確定的，除了《大綱》中的5個目標：運動參與目標、運動技能目標、身體健康目標、心理健康目標、社會適應目標外，太極拳教學中，在促進學生技術技能發展的同時，還應養成運用太極拳進行終身體育鍛煉的意識、能力和習慣，并獲得身體、心理和社會適應能力的全面健康發展，體現高校體育課程“多功能”的目標特點。

3.教學方法

教學方法是完成教學任務的途徑、手段和方式，直接影響到教學任務的完成。教學方法要講究個性化和多樣化，提倡師生之間、學生與學生之間的多邊互助，努力提高學生參與的積極性，發揮學生的創造性思維。

3.1加強基本功的學練

所謂“磨刀不誤砍柴工”，武術基本功是學好任何武術套路的基礎，教學時要從武術基本功入手逐漸過渡到太極拳基本功。在練習太極拳基本功時要講解太極拳運動特點及規律，動作學習由易到難、由簡到繁。要使學生了解太極拳身體各部位姿勢，對基本動作、動作組合進行強化練習，對手、眼、身、步的配合進行協調性訓練，在練習步法的過程中重點要體會虛實分明的特點，加強下肢力量的練習。在教學中以游戲的形式、比賽的形式進行基本功練習效果較好，可提高學生的練習興趣。

3.2語言靈活生動

語言在教學中起著關鍵的作用。興趣是最好的老師，在教太極拳的過程中，通過對動作的講解、攻防方法的分析，讓學生體會“四兩撥千斤”的道理，很好地激發了學生的學習熱情。用簡單扼要、通俗易懂的語言講解動作，用動物形象姿態比喻動作，用提示性、啟發性語言為口令等，學生均能較快掌握動作。講解過程中不單純從技術層面，還要從文化層面引導學生理解，共同提高對太極拳運動的認識。

3.3重視直觀教學

示范是體育教學的主要環節。太極拳教學以優美的動作示范引導學生參與學習。在教學中可以進行正面示范、側面示范、背面示范；在領做時多以背面領做為主、配合鏡面領做進行教學。領做時的速度可以適當變化，在掌握動作后應在正常速度下練習。充分利用網絡資源，在課前和課后都可布置作業，讓學生通過網絡視頻調整動作，提高技術水平。

3.4合理運用完整與分解教學法

在太極拳教學中，挑選出其中較為復雜的動作提前學練。先進行完整的動作示范再分解教學，最后完整練習。對于簡單動作不宜過多分解，以免學生不能形成完整的動作概念。

3.5練習形式多樣化

太極拳教學以集體教學為主，練習形式尋求多樣化。集體練習、分組練習、個人練習在太極拳教學中靈活運用。

集體練習使學生明確學習任務，使學生初步掌握動作的方向、路線；分組練習是學生以小組為單位進行練習，或逐個輪流練習，其他人觀摩、評論、糾錯，或小組長領做或指揮練習等，要求學生既要獨立思考，反復體會動作，又要學生互相觀摩學習，分析糾正動作，取長補短，提高學生分析動作的能力，培養團結互助的精神；個人練習最好是在掌握了正確的動作技法后進行，其好處是進一步完善動作，鞏固動作技術。

4.教學評價

教學評價是檢驗太極拳教學目標實現程度和促進教學目標實現的有效手段。高校太極拳教學的評價應貫徹“淡化套路、突出方法、強調應用”這一指導思想，明確太極拳教學效果評價的目的所在，以促進學生全面發展為原則，尤其對身體情況不盡相同的學生做到區別對待，充分體現促進和鼓勵性評價，注重培養學生的能力及終身體育意識，同時也對教師的“教”與學生的“學”進行綜合評價。

5.建議

5.1太極拳教師要加強職業理想和職業道德的教育，培養良好的武術道德。

5.2太極拳教師要不斷更新知識，提高太極拳的技術水平。

5.3太極拳教師要不斷探索和改革教學手段與方法，提高教學水平。

5.4太極拳教師要建立平等的師生關系，尊重學生的獨立人格，使學生通過太極拳學習而終身受益。

參考文獻：

[1]邱丕.中國武術教程[M].北京：人民教育出版社，2004.