排尿這件事

40歲的王先生近半年來，感覺自己每天小便特別多，差不多每一個小時就要去一趟廁所，每次尿液也挺多。現在天氣熱，喝水多，小便的次數又增加了不少，差不多隔半小時一次的樣子。要是和朋友一起喝啤酒，經常會十來分鐘上廁所一次。王先生自己粗粗統計了一下，白天小便就有20多次，晚上要起夜兩三次，經常折騰得睡不好。去醫院檢查暫時沒有發現其他癥狀，有人說他是泌尿系統有問題，也有人說是腎虛。

中青年發病群體增加

以前，在泌尿科看排尿障礙的人群大多為中老年人，但目前排尿障礙發病人群發生了很大的變化，年輕化趨勢越來越明顯，其原因主要還是跟目前年輕人生活缺乏規律、生活或工作壓力過大、夜生活過于頻繁、酗酒等因素有很大的關系。

生活中有很多種原因都會引發小便次數增多，但是沒有疼痛的癥狀，又稱為小便頻數。原因有很多，包括前列腺肥大、盆底肌問題、神經系統問題、內分泌系統原因等，除此以外，膀胱異常、尿道或膀胱局部病變、感染、心理性尿頻等也可能誘發疾病。排尿障礙包含了尿急、尿頻、夜尿增多、急迫性尿失禁等問題，這些患者在泌尿外科門診患者中大約占到了五成以上。

膀胱是由平滑肌組成的空腔臟器，最主要的作用就是儲存尿液，本身有很好的伸縮性。當尿液達到一定量，它所產生的壓力超過膀胱的耐受程度時，我們通常就有了尿意，需要排尿。當身體素質、性功能下降的時候，體內的雄激素水平就會下降，膀胱平滑肌的肌纖維張力也就會下降，從而會使膀胱的伸縮性降低。當尿液積蓄的量并不比過去多的時候，其所產生的壓力就已經和以前相同了，這樣的話就有了排尿的需求，就會出現尿頻。因此，尿頻是膀胱炎的一個重要癥狀，尤其是急性膀胱炎、結核性膀胱炎更為明顯。其他如前列腺炎、尿道炎等都可出現尿頻。

中醫認為，腎司二便，腎與膀胱相表里，腎氣虛時，膀胱儲尿和排尿功能失調，易導致尿頻，尿頻列為“腎虛”的癥狀之一。

日排尿8次以上須及時檢查

正常成人每天日間平均排尿 8 次左右，夜間就寢后 0～1 次。如果每天排尿次數大于8次，每次尿量小于200毫升，可能已經有早期排尿障礙。

具體到小便次數多是怎么回事，還是要經過詳細檢查才能確定，很多人精神緊張也會出現尿多的現象，如果患了病，請不要有太多的心理負擔，保持良好的心情，做到早預防、早發現、早治療。

如何控制好自己的排尿呢？可定時排尿，別一急就尿，并可逐漸增加排尿的時間間隔。尿急時不要立即沖入衛生間，而是先憋一會兒，等排尿的感覺減弱。感到尿急時，可以嘗試放松，將注意力轉向其他身體感覺，例如呼吸，緩慢地做5～10次深呼吸。

另外，有很多尿頻患者是因精神因素(精神過于緊張、焦慮、注意力過于集中)導致的，這時并不需要藥物治療，最重要的是放松心情，轉移注意力。平時可多吃些具有固腎氣作用的藥粥(核桃仁大米粥或山藥大棗粥)或藥茶(枸杞子、太子參各適量，泡水喝)。

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健康小便的“金標準”

1.一天小便幾次最正常？

A.6次； B.7次； C.8次； D.9次

正確答案：C

解析：健康的小便標準是：一天8次，每次200毫升左右，總量不超過2000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。

2.晚上最好起夜幾次？

A.0次； B.1次； C.2次； D.3次

正確答案：B

解析：晚上1次，是最佳比例。

3.喝水后，一般多久去廁所？

A.10～30分鐘； B.30～45分鐘；

C.45分鐘～2個小時； D.2個小時以上

正確答案：B

解析：一般來說，水在體內正常代謝需要30～45分鐘，相當于學校里一堂課的時間。

4.正常的尿液是什么顏色？

A.淡茶色； B.無色； C.發亮的黃色；

D.鮮紅色； E.醬油色； F.白色

正確答案：A

解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的。

5.一天的尿量是多少？

A.100毫升； B.400毫升； C.1000毫升；

D.1500毫升； E.3000毫升

正確答案：D

解析：我們每天排出的尿量大約是1500～2000毫升左右。