淺談初中階段學校課余田徑訓練的方法與對策
——以中山市小欖鎮永寧中學體育現狀為例

□黃慶紀

淺談初中階段學校課余田徑訓練的方法與對策
——以中山市小欖鎮永寧中學體育現狀為例

□黃慶紀

課余田徑訓練是學校體育工作的一個重要組成部分，是全面推行素質教育，培養德、智、體、美、全面發展的現代化建設人才，豐富校園文化建設和學生課余生活、增進兄弟學校之間的交流、擴大學校辦學知名度而組織與開展的一項重要工作，挖掘學校課余體育訓練的潛力是開拓體育人才的重要途徑。提出以下五種方法與對策：無私奉獻精神和提高自身素質；重視敏感期,認真選好體育苗子；科學的訓練計劃，新穎的訓練方法；嚴格管理，求規范；做好學生的思想工作，爭取班主任和家長支持。

初中階段；學校課余田徑訓練；方法與對策

隨著經濟的發展，人們的生活水平不斷提高，生活的節奏不斷加快，必然導致人們的壓力增大，學生們也亦如此。初中生的壓力不僅來自文化課，還來自體育課的壓力，但學校分配在體育上的時間又很少，所以課余體育運動的訓練顯得尤為重要。課余田徑訓練是學校體育工作的重要組成部分，也是優秀田徑運動員成才的基礎階段。這些年筆者對初中學校課余田徑訓練進行了深入研究和總結，希望能為現階段其他學校課余田徑訓練工作提供一定的理論依據和參考價值。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以廣東省中山市小欖鎮永寧中學最近五年的田徑隊學生（2007年、2008年、2009年、2010年、2011年）為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過各種渠道查閱運動訓練學、運動生理學、學校體育學和青少年心理學等專著書籍30余部。

1.2.2 實地考察法

跟隊參與組織與訓練，隨時和學生、家長及其他科任教師溝通。

1.2.3 數理統計法

2 結果與分析

2.1 調查對象的基本情況

表1 調查對象的基本情況

表2 永寧中學近5年參加市、鎮比賽成績情況

2.2 各方社會影響對參與田徑訓練學生的介入情況特征

表3 各方社會影響對學生的介入情況特征

由表3可以看出，家長和體育教師對參與學校課余田徑訓練的影響最大，其次為科任教師和身邊的同學，所以在田徑訓練過程中體育教師應該和學生及家長多保持聯系，及時了解學生的心理動向，并及時解決學生在訓練中遇到的問題。

3 初中階段學校課余田徑訓練的方法與對策

3.1 無私奉獻精神和提高自身素質

學校的業余田徑訓練是培養體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養和輸送人才的重任。故在工作中一定要樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作。體育教師要有敬業精神。體育教師工作辛苦，社會上對體育訓練仍有偏見。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對開展業余訓練帶來許多困難。體育教師還要有吃苦奉獻精神，體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長。目前從體育教師的工作環境來看，絕大部分是“露天作業”，“夏天太陽猛，冬天西北風”，而且工作量大，除了每天上了2～4節課外，清早要晨煉，傍晚帶運動隊訓練，此外還有各項體育競賽的訓練、組織和實施等，面對如此大的工作量，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。同時體育教師也要善于積累經驗，總結成敗得失，勇于思考敢于創新，不斷地充實自己，不斷提高自身的素質。因為光有“老黃牛的精神”是不能適應當今教育需要的，故扎扎實實的專業知識、不斷地給自己充電是完成好本職工作的關鍵所在。

3.2 重視敏感期,認真選好體育苗子

由于中學生身體的成長與發展具有不平衡的特點，因此，在訓練過程中表現出發展某一素質的敏感期，既在一定年齡階段發展一定的身體素質，可取得良好的效果。如：8～9歲以前，骨骼有機物質多，無機鹽類少，因而骨骼柔韌，富有彈性，各關節韌帶柔軟松弛，關節活動范圍大，這時可以多做些柔韌性練習，并掌握一些田徑項目基本技術的練習。到8～13歲，可增加速度素質與協調性訓練，12～14歲加強一般力量和靈敏素質的訓練，15～16歲可以采用較大量的練習來發展力量。在訓練時注重敏感期訓練，對提高專項成績起到良好訓練效果。我把選苗的工作看作是訓練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。故在日常工作中，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細觀察每個學生的表現，無論是在課堂上，還是在課外活動等活動場所，處處留意，一旦發現好的苗子，一定要重點培養。

3.3 科學的訓練計劃，新穎的訓練方法

主要有以下幾點：一、周密地制訂訓練計劃。在具體的訓練過程中，必須從實際出發，有針對性地安排訓練工作，既要提出明確的各階段訓練目標和任務，又要有解決訓練目標和任務的措施，規劃出符合要求的訓練方法和手段；既要有基礎訓練的內容，又要有發展個人技術特點的手段；既要有整體訓練的要求，又要有因材施教的措施；既要按訓練計劃達到預定負荷，又要制定負荷后的相應恢復措施。二、訓練前要盡可能地布置好整潔的訓練場地，使運動員一到場上就有耳目一新的感覺，從而激發起訓練的熱情。三、整個訓練過程要科學、新穎、合理。（準備活動要新穎,符合學生運動員特點；不要拘泥于常規的方法，要給運動員充分的自主，使他們能在較輕松的氛圍下進入訓練環境；專項準備活動要有針對性；訓練要有重點和目標；不可忽視恢復性放松訓練。）

3.4 嚴格管理，求規范

一個好的班級，需要規范的管理，同樣，一個好的田徑隊，也需要嚴格的管理。我們制定了一系列的制度來約束運動員。如運動員訓練制度、獎勵制度、帶操制度、定期與班主任和家長溝通制度等。通過這些制度的制定，規范了運動員的不良行為，提高了訓練效果。

3.5 做好學生的思想工作，爭取班主任和家長支持

要帶好學校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經常講一些優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創造好成績為國爭光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校爭光的信念。當然，僅有學生的積極性是不夠的，還要取得班主任和家長們的支持。

4 結論與建議

1、學校的業余田徑訓練是一項系統工程，有其獨特的內涵和外延。在短短的三年（初中階段或高中階段）里，如何利用有限的訓練時間，提高學生的身體素質水平和專項水平，是每一位指導教師面臨的實際問題。

2、要不斷探索課余田徑訓練，尋找出一條適合本校學生實際情況的訓練方法和途徑，從而達到事半功倍的效果。

3、初中課余田徑訓練需要學校的大力支持和班主任的協調合作，學校要有專人管理，要盡可能地加大對基礎設施的投入，協調好運動員訓練與學習的時間。

4、呼吁社會多關注中（小）學體育老師，關注那些戰斗在第一線的老師和學生（體育特長學生、學校運動隊學生），給予他們肯定、鼓勵和大力的支持。

[1]國家體育總局政策法規司.體育科學研究研究成果匯編[M].北京:人民體育出版社,2006,5(1):81-83.

[2]裴立新,劉永剛.農村中心鎮體育發展現狀與對策研究[J].體育與科學,2006,1:62.

(廣東省中山市小欖鎮永寧中學 528415)

G808.17

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10.3969/j.issn.1006-1487.2012.06.009