冬季泡腳有講究

艷春

冬季，不少人手腳開始變涼，此時中藥泡腳不失為祛寒治未病的好方法。泡腳對健康確實有很多好處，而且泡腳很方便，不一定要去足浴店，只要有材料自己在家也能做到，但并不是所有人都適合泡腳，泡腳也有它的禁忌。只有充分了解自己身體的情況，結合醫師的建議配好中藥方，然后“對癥下藥”地泡腳，才算正確地泡腳。

睡前泡腳最護腎

睡前泡腳能改善睡眠，有利于血液循環，對治療痛經也有一定幫助，而對腎臟的保養特別有效。因為睡前是腎經氣血比較虛弱的時候，此時泡腳使身體熱量增加，體內血管擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時。白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳，得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。

冬季許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關系，用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。另外，在中醫理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳?？梢云鸬綔p緩癥狀的保健作用。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。醫生建議，泡完腳后別急著睡覺，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步調節。泡完腳不宜馬上睡覺，過個30分鐘到1小時，等腳部的溫度降到適當的溫度再睡，更容易入睡。

安全泡腳有講究

泡腳雖然好處不少，但也有講究。泡腳方法對了，對身體有好處，反之則達不到養生的效果，甚至對身體還有傷害。

首先，泡腳時間不宜過長，水溫也不能過燙。因為泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。醫生建議每次泡腳時間控制在20--30分鐘之間，水溫控制在38--40℃之間，人體感覺有點燙就可以了。

其次，吃完飯后不宜馬上泡腳。因為吃完飯后，體內大部分血液流向消化道。如果此時立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，不易消化吸收，時間久了還會對胃造成不良影響。任醫生建議，最好飯后一兩個小時后再泡腳。

雖然泡腳能改善女性痛經，但女性經期出現的問題比較復雜，不能隨便用中藥泡腳，否則不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。醫生建議，如果女性希望通過中藥泡腳緩解痛經，一定要先咨詢醫生，再根據自身情況對癥用藥。孕婦泡腳也要慎重。

醫生還提醒，患有腳氣等傳染性疾病的人泡腳要慎重，有腳氣的人最好不要和他人混用同一泡腳盆。患有各種嚴重出血病或足部有外傷的人，以及腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，都不宜泡腳。

自家泡腳小偏方

泡腳不一定要去足浴店，也不一定要用中藥。利用自家現有的材料也可以泡腳，輕松方便。以下推薦了用鹽水泡腳和老陳醋泡腳兩種小偏方。

鹽水泡腳

方法：在半盆熱水中加入半勺鹽，水溫可稍高一些。

作用：殺菌抗菌、治療腳氣、促進血液循環、補腎。

陳醋泡腳

方法：在熱水中加入100～150克米醋或老陳醋。

作用：殺菌抗菌、預防感冒、消除疲勞，促進血液循環、提高睡眠質量、預防靜脈曲張、增強皮膚彈性、使皮膚變得光滑。