腰椎間盤怕啥

王鋒

腰椎間盤在上下兩個椎體間，椎間隙處于前寬后窄狀態，如超過腰椎最大負荷可以促使椎間盤加速老化蛻變，引發腰椎間盤突出。

彎腰 彎腰時腰椎間盤承受壓力較站立時增大一倍以上。

久坐 坐位腰椎處于彎曲狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大１０倍。久坐會造成腰椎間盤退變，容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經根。每坐２０～３０分鐘就應該站起，走動一下。

爆發力 突然承受超負荷爆發力容易使椎間盤損傷，如搬抬重物往往一側身體用力，應該先蹲下做好準備姿勢，不要突然用力。

劇烈運動 劇烈運動會使腰椎間盤突出的纖維環撕裂，加重突出。在腰椎間盤突出的急性期，神經根由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會加劇突出物對神經根的摩擦刺激，不利于神經根水腫和炎癥的消退。所以，患腰椎間盤突出的人，禁止劇烈運動。

睡軟床 脊柱有“Ｓ”形的生理彎曲，睡覺時床墊過軟不利于脊柱的生理彎曲，使腰肌緊張、僵硬，血液循環不暢，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形、舒適為宜。

貪涼 冷刺激不利于腰部血液流通，會刺激神經根而加重腰椎間盤突出癥狀。

據《醫藥養生保健報》

編輯／平湖秋月