五招四式 克服高跟鞋腳痛

陽宛

美麗是要付出代價的，穿高跟鞋就會附贈疼痛。該如何減輕穿高跟鞋久站所帶來的不適感？

避免高跟鞋疼痛五招

不要穿太“陡峭”的鞋子 前后高度相差大的鞋子，會讓腳板往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成大腳趾外翻。

穿上一層薄襪子 避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。

購買貼合腳底的鞋款 鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點造成疲累紅腫。選鞋的時候認真感受一下。

預先估算自己會走多少路 在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人約了要逛街，應該就會更加理智地選擇鞋子了吧。

步伐正確 穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務必讓鞋跟先著地，然后才是鞋頭。要是搞錯順序走起來會很像馬，不但不美觀，腳步不穩更容易造成運動傷害。

舒緩高跟鞋疼痛四步驟

腳痛嗎？亡羊補牢還來得及！請別放棄急救，脫下高跟鞋后請按照以下四個步驟，舒緩折磨人的疼痛。

踮腳尖動作 踮起腳尖維持５秒鐘再放下，慢慢地重復做１０次。

踩網球動作 買一個網球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。

夾腳趾動作 取出在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”。所有腳趾一起用力夾緊，維持６秒鐘后放松６秒，然后重復夾緊放松１０次。

拉腳板動作 取出毛巾后坐下，一腳伸直，一腿屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那只腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住６秒之后放開，然后緩慢重復動作１０次。

據《家庭與生活報》

編輯／王翠萍