中醫專家教您科學除濕

中醫將“風、寒、暑、濕、燥、火”視為致病的“六淫邪氣”，其中“濕”是最難對付的，它無孔不入，生性黏膩，一旦進入人體就“賴”著不走。濕氣遇寒就形成“寒濕”，濕氣遇熱就形成“濕熱”，而濕氣遇風就形成“風濕”，對人體危害很大。

觀大便可判斷體內是否有濕

著名中醫養生專家武國忠說，大家判斷自己體內是否有濕，最直接的辦法就是觀察大便。如果大便長期不成形，稀溏，說明體內有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去，也說明體內有濕氣；而便秘的人排出大便后不成形，那說明體內濕邪實在太重了。如果一個人睡了很久，起床后還是覺得腦袋沉沉的，仿佛被什么東西纏著，身體被什么東西裹著，這也是體內有濕邪的表現。

除濕養生您該這樣做

●避開“水”環境

避免在“水”環境中生活，如盡量不要在水下作業、不要進入冰庫工作、不要長期戴塑膠手套工作等。

●科學做飯

生長在水中的稻米能利水、耐水，本身就有很強的除濕作用。不過，人們日常用水“煮米飯”的方法不但影響了其作用的發揮，還讓米飯里增添了不少濕氣。而濕氣進入脾胃，人們就會感覺腹脹。大家不妨將米和大量的水放在鍋里煮，煮開后再濾去米湯，然后將半生不熟的米倒回鍋里慢慢蒸熟，這種方法做出的米飯沒有濕氣，入口蓬松，有很好的除濕作用。

●喝粥飲茶

潮濕天氣，大家可服用由懷山藥、薏苡仁、芡實、小米各５０克，紅棗２０克熬成的粥，具有排除體內濕氣的作用；或取荷葉、車前草、石斛、山楂各１０克，開水沖泡代茶飲，具有清熱利濕的作用；或取荷葉、生山楂、生薏苡仁各１０克，橘皮５克，共研為細末，用開水沖泡，加蓋悶１５分鐘左右代茶頻飲，具有健脾、理氣、利濕的作用；或取仙靈脾、郁金各１５克，巴戟天、丹參各３０克，共研為細末，開水沖泡代茶頻飲，具有泄水逐飲、行氣祛淤的作用。

●常喝豆子鯽魚湯

取扁豆、薏苡仁、赤小豆各５０克，鯽魚５００克，胡蘿卜３００克，姜５片，水６碗。共放入鍋內，小火煲２～３小時，或直接用高壓鍋煲３０～４０分鐘即可。長期服用具有祛濕的作用。

●艾灸腹部

在濕氣重的時候，建議大家用艾條溫灸中脘穴（臍上４寸）、陰陵泉穴（脛骨內側髁后下方凹陷處）各１５～２０分鐘，通過溫灸這些穴位，有助于溫胃行氣、健脾祛濕。需要注意的是，有實熱證者或陰虛發熱者不宜施灸；顏面部、大血管處和孕婦腹部及腰骶部不宜施灸。

●點按承山穴

承山穴位于小腿肚子下方正中。在那里，小腿肚子的肌肉形成一個“人”字，而承山穴就在“人”字的中間。膀胱經主人體陽氣，而點按承山穴就可很好地振奮人體陽氣，起到解除濕邪、振奮精神、緩解疲勞的作用。很多人點按承山穴時都會感覺疼痛，這時要輕輕揉按，逐漸加重力量，揉按一段時間后，就會覺得身體發熱，那是體內陽氣生發的現象，而濕邪也會隨之減少。

據《家庭保健報》

編輯／王翠萍