電視也要“動”著看

海報

沉溺于電視劇，所以沒時間去健身房？這可不是你瘦不下來的理由，因為你完全可以邊看電視邊減肥！你可以跳繩，站弓步，甚至什么也不做，只是把你的“專座”從沙發變成健身球，你都可以減肥！

每隔幾分鐘跳一次繩 跳繩可以把看電視時間的減肥效果最大化。你可以每隔幾分鐘就跳一次，到自己覺得有點累了為止，連續跳４次就可以消耗１２０卡路里熱量。廣告時間招人煩，與其坐在電視前發呆，不如出門爬一下樓梯，上五層下五層，你就可以消耗４２卡路里熱量。

站在沙發前，身體下蹲直到臀部幾乎碰到坐墊，注意不要真坐上，保持一分鐘。重復４次可以消耗８０卡路里熱量。

外側腿側抬 側身躺在地板或沙發上，外側腿側抬，５分鐘后你就甩掉了５０卡路里熱量。如果你有躺在沙發上看電視的習慣，不妨試試這個方法！

手臂畫圈（大臂轉動）保持一分鐘，重復兩次即可消耗２０卡路里熱量。

手握重物 手握重物或兩個裝滿水的礦泉水瓶，舉過頭頂后保持一分鐘再放下。這個動作不僅可以讓你消耗熱量，幫你塑造手臂和肩部的曲線，而且對你看電視一點干擾都沒有。

據《家庭健康報》

編輯／延一