生氣能像多米諾骨牌一樣擊傷全身

張芳

你是個愛生氣的人嗎？當一股怒火從心頭躥起，燃燒到大腦時，除了感覺到心跳加快、血壓升高外，你知道自己的身體還發生了哪些變化？有些人會覺得自己“肺都氣炸了”，有些人會被“氣得渾身哆嗦”，千萬別以為這只是夸張的言辭，從醫學角度看，這些說法并非毫無依據。近日，英國《每日郵報》一篇文章就指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。

生氣，身體就像在備戰

如果突然有人向你下命令：“立正！稍息！”你會不會感覺精神一下子緊張起來，身上的肌肉也立刻繃起來？生氣時，身體產生的應激反應就有點類似于此。

西南大學心理學院心理咨詢中心主任湯永隆解釋說，當生氣這種情緒開始作用于身體時，人體的腎上腺素分泌會隨之增加，使整個機體處于“備戰”狀態。它們會作用于循環系統，使血管收縮、心跳加快、血壓上升；作用于呼吸系統，使呼吸變得短促；作用于消化系統，使胃腸道運動和消化液分泌受影響等。同時，也有研究指出，大量分泌的腎上腺素能使視覺、聽力變得更敏銳。此外，肌肉的收縮會使人“汗毛豎起來”，汗腺分泌增加會使人“大汗淋漓”。

腎上腺素是種壓力激素，它的分泌可以在短時間內激發我們的潛能，這是人體在遇到緊急情況后，做出的一種“戰斗還是逃跑”的自然反應。一旦發怒的情緒得到了控制，所有的身體反應都將消失，身體也會快速恢復原狀，對長期的健康狀況不會造成不良影響。然而，一個人總愛生氣，使身體長期處于“應激”狀態下，就像一根繃得過緊的皮筋，就算暫時沒斷，也會裂紋多多，埋下隱患。

脾氣大，損害全身健康

中醫有句老話，叫“百病皆生于氣”。衛生部中日友好醫院中西醫結合心內科副主任醫師曹啟富告訴記者，在“生氣損害全身健康”這一點上，中西醫得出了相近的結論。

心臟最受傷。人在處于“備戰”狀態時，最直接的感受就是心跳加快，由此可見情緒對心臟的影響。一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞４４項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高１９％。

肺部被牽連。生氣時，肺雖然不會真被“氣炸”，但越來越多的研究顯示，生氣會影響肺的健康。美國馬薩諸塞州北安普頓史密斯學院心理學家貝妮塔·杰克遜博士說：“年齡越大，敵對情緒越強，預示著他們的肺功能下降得越厲害。”原因是情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害到肺部健康。

免疫力低下。人們常說，免疫力差的人易生病。而生氣的副作用之一，就是抑制人體免疫系統的功能。哈佛大學研究發現，僅回想一下自己生氣的經歷，就會讓免疫系統功能受到長達６個小時的抑制。湯永隆解釋，生氣時身體處于“備戰”狀態，免疫力瞬間增強，但就好像任何人都不能長時間繃緊一根弦，一旦情緒回落，免疫力就會急劇下降到正常水平以下，此時身體極易被疾病入侵。

傷口愈合慢。暴脾氣還會降低人體修復功能，使傷口愈合時間增長，這是美國研究人員得出的結論。他們認為，生氣時體內可能產生一種抗炎激素，會擾亂細胞正常活動，導致傷口愈合速度減緩。

生氣對身體的影響遠不止于此。２００６年，美國《洛杉磯時報》曾撰文詳細列出生氣對身體的影響，包括臉上長斑多、易得胃潰瘍、加速腦衰老和容易傷肝臟等。

如何做到平心靜氣

有一種說法是，生氣絕對不能超過２分鐘，不要拿自己的錯誤懲罰自己，更不要拿別人的錯誤懲罰自己。湯永隆強調：“不要生氣，不是指有氣不發，而是要選擇合適的地點、合適的方法，面對合適的人發泄出來。比如唱唱卡拉ＯＫ，或找人傾訴，甚至扔些不會造成破壞的東西等。”

生氣通常有兩種，生自己的氣或生別人的氣。對于前者，湯永隆認為，應該從預防做起，不要給自己定太高的目標，就能大大減少因受挫而導致的憤怒。對于后者，則應該學會“寬恕”。

據《生命時報》

編輯／平湖秋月