調(diào)整睡姿利于病

俗話說“擺得好，才能睡得好”，可見睡個(gè)好覺與睡覺姿勢(shì)有密切關(guān)系。睡姿有仰臥、俯臥、右側(cè)臥和左側(cè)臥四種，其中右側(cè)臥最符合人體工程學(xué)，也是感覺最舒服的姿勢(shì)，可以使肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置，心臟處于高位不受壓迫，容易入睡。但對(duì)于一些疾病在身的人來說，為了治療需要或減輕癥狀有利康復(fù)，需要選擇一些特殊的睡姿。

肺部疾病 肺部病變急性期，宜頭高腳低仰臥，以利于呼吸。在炎癥吸收期，病變?cè)谝粋?cè)肺者，宜采取病變側(cè)肺在上的臥姿；病變?cè)诜蜗氯~者，宜取頭低腳高臉朝下的臥姿，有利于肺部痰液的引流或排出。

心臟病變 心臟位于左側(cè)胸腔，心臟病患者即使心功能良好，仍應(yīng)右側(cè)臥位，以減輕對(duì)心臟的壓力。發(fā)生心力衰竭時(shí)宜墊高上半身，呈半右側(cè)臥位，可減輕回心血量，降低心臟負(fù)擔(dān)，緩解因心力衰竭引起的呼吸困難。

高血壓 宜采用仰臥睡姿，同時(shí)選擇一個(gè)合適高度的枕頭。枕頭高度一般在15厘米左右為好，枕頭過低會(huì)使腦部血流量增加，過高也會(huì)感到不適。

腦血栓 側(cè)臥加重血液障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，仰臥睡眠較為妥當(dāng)。

膽結(jié)石 不宜左側(cè)臥，因?yàn)槟懩椅挥谏细共浚稳缫恢恍【破浚?dāng)人體向左側(cè)臥時(shí)，膽囊“瓶口”朝下方，膽囊結(jié)石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作。因此，病人應(yīng)盡可能平臥或向右側(cè)睡。

胃部病變 宜取左側(cè)臥姿，反之，從胃部到食道返流的胃酸增多，易加重某些胃部疾患。

胸/腹水 以半臥位為宜，因?yàn)槠脚P時(shí)胸、腹水移動(dòng)，可壓迫心臟，加重呼吸困難。

腰背痛 宜側(cè)臥睡，能使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛。

靜脈曲張 宜墊高腿睡。比較重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右（不可過高），以增加回心血量，減輕下肢靜脈的負(fù)荷。

鼻塞 感冒鼻塞使人煩躁不安，尤其是夜晚鼻塞常常影響睡眠。選擇鼻塞一側(cè)在上的側(cè)臥位，5～10分鐘后便可鼻腔通暢。