健運(yùn)舌體葆青春

中醫(yī)診病，觀舌象是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。舌反映心的功能活動(dòng)，而心為五臟六腑之主，故望舌亦可以了解臟腑氣血的疾病。

健康舌淡紅而且濕潤(rùn)，沒(méi)有裂痕和凹痕。舌頭胖大可能與甲狀腺機(jī)能低下有關(guān)。舌面出現(xiàn)芒刺，一般表明患有肺炎及其他高熱疾病。舌伸出時(shí)發(fā)生震顫，多見于甲狀腺功能亢進(jìn)或神經(jīng)質(zhì)者。舌面出現(xiàn)黃色上皮細(xì)胞堆積的隆起部分，邊緣不規(guī)則，剝脫部分新生乳頭而出現(xiàn)舌苔，如地圖狀，無(wú)痛感，可能因維生素B2缺乏所致。舌部運(yùn)動(dòng)不靈活、僵硬、說(shuō)話不清，常是腦血管破裂的先兆，或是中風(fēng)后遺癥。舌苔發(fā)黃，說(shuō)明肝有問(wèn)題。服用抗生素或精神高度緊張，會(huì)使舌苔變黑，但大多可自行恢復(fù)。一些慢性疾病，如尿毒癥、惡性腫瘤等病情惡化時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)黑苔，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診治。

中醫(yī)說(shuō)所的心，其實(shí)包含了腦、神經(jīng)功能，故經(jīng)常活動(dòng)舌頭，有利于健腦，加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老。

舔舌 用舌在口中舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，自左至右，由上至下為序，共9圈。然后，再向后舔摩外側(cè)齒齦9圈，順序同上。久練此法可固齒，輕身祛病。還可將舌頭向前吐出，再向里卷，盡量夠到咽部，再用舌頭舔到牙齒內(nèi)外上下的每一個(gè)角落，唾液增多后咽下。

練舌 張大口，伸出舌頭，是令下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。口中如有津液可仰頭咽下，有通氣消食之效。亦可口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)。當(dāng)津液生后要鼓漱有聲，然后咽下，可灌溉五臟，潤(rùn)澤肢體，使人步履輕捷。最簡(jiǎn)便的方法是，每天早晨舌頭伸出與縮進(jìn)各30次。然后，舌頭在嘴巴外面向左向右各擺動(dòng)10次。