武術(shù)基本功教學(xué)有效練習(xí)六法

□ 曹存?zhèn)?王明琦

武術(shù)是廣大青少年學(xué)生比較喜愛的一項運(yùn)動，但是單調(diào)枯燥的動作、不斷重復(fù)的基本功練習(xí)是極易導(dǎo)致厭學(xué)的。那么，在武術(shù)教學(xué)中，采用什么樣的方式才能讓學(xué)生積極有效地練習(xí)基本功呢？

一、講解示范法

簡明扼要，突出武術(shù)基本功技術(shù)關(guān)鍵的講解，規(guī)范優(yōu)美、細(xì)節(jié)交代清楚的示范，能給學(xué)生最直觀正確的表象，使學(xué)生建立正確的動力定型，激發(fā)學(xué)生的學(xué)練情感，這是提高武術(shù)基本功教學(xué)效果最有效的基本方法。

二、變化練習(xí)法

針對學(xué)生在武術(shù)基本功的練習(xí)過程中容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)厭倦，導(dǎo)致基本功練習(xí)效果較低的問題，筆者采用形式多變的練習(xí)法，使學(xué)生練習(xí)方式豐富多彩、生動有趣。如，把獨自練、結(jié)伴練、分組練、觀摩練并結(jié)合個人展示、小組展示、小組 “PK”等相結(jié)合，不斷刺激學(xué)生的興奮點，使學(xué)生始終保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)激情。

三、組合練習(xí)法

教師在學(xué)生掌握單個基本功動作較熟練的基礎(chǔ)上，進(jìn)行基本的組合練習(xí)，以提高學(xué)生身體動作的協(xié)調(diào)能力和對所學(xué)基本功的掌握程度。如練習(xí) “沖拳”時將沖拳與弓步、馬步相結(jié)合，進(jìn)行同步的練習(xí)。還可以讓學(xué)生在學(xué)過的基本功動作中，自己創(chuàng)編一套基本功組合動作，并用自己的名字命名，這樣學(xué)生就有了自己創(chuàng)編、練習(xí)的小套路，大大提高學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的熱情。

四、攻防練習(xí)法

在武術(shù)教學(xué)中，攻防特別重要，了解攻防含義有助于準(zhǔn)確地理解和掌握技術(shù)動作，把握動作的實質(zhì)。在基本功的教學(xué)過程中，結(jié)合其技擊特點進(jìn)行教學(xué)，運(yùn)用技擊原理示范。邊教基本功邊教技擊方法，讓學(xué)生兩人或多人做搭檔，進(jìn)行攻防演練，體會技擊含義，這不僅有助于學(xué)生對動作或練習(xí)的理解，同時，也可以提高學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的積極性。

五、器械練習(xí)法

在進(jìn)行基本功練習(xí)時可增加一些傳統(tǒng)的練功器械，比如沙袋，拳靶，腳靶等，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性。如，利用拳靶糾正學(xué)生沖拳無力、沖拳過高或過低等錯誤，兩人一組，面對面站立，相距一臂距離，一人將拳靶放在練習(xí)者正前方，與肩同高，讓對方擊打，有了明確的目標(biāo)，沖拳就不會偏離。如果學(xué)校沒有條件購買訓(xùn)練器材，教師可以自制或者用紙靶代替。

六、目標(biāo)練習(xí)法

目標(biāo)練習(xí)法是教師為某一動作設(shè)定完成的目標(biāo)，學(xué)生圍繞這一目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)的方法。比如為彈腿設(shè)定每分鐘完成多少次的目標(biāo)；為正踢腿設(shè)定正踢高度 (設(shè)定標(biāo)志物)和速度的目標(biāo)，要求學(xué)生在保證動作正確的前提下實現(xiàn)目標(biāo)。