趣味性的臺階教學寓于立定跳遠之中

摘 要： 本文利用臺階教學與傳統體育教學進行對比，效果顯著。將臺階趣味性的跑與跳寓于立定跳遠教學之中，能具體形象地解剖立定跳遠的技術動作，從而使學生積極主動地練習，且學生接受快、印象深、課堂氣氛活躍、學生興趣濃厚，供同行們商榷。

關鍵詞： 臺階教學 趣味性 立定跳遠

現在學生思維活躍，身心好動。傳統的教學方法讓學生感到枯燥無味，缺乏興趣，影響到教學效果，傳統的學習方式方法阻礙了學生的身心發展。想讓學生真正喜歡上體育課，上好體育課，同時又要提高課堂教學效果，在教學中教師要有創新的教學理念，尋找新型的教學方法，在學習中讓學生真正體驗到上體育課的快樂，積極主動地參與體育項目，從中體會到體育運動所帶來的魅力與快感。要提高立定跳遠成績，必須提高爆發力及彈跳力。選用臺階教學訓練手段可以直接影響學生的爆發力及彈跳力，趣味性的臺階教學可以調動學生學習的積極性，激發學生的學習興趣，培養學生的自主學習能力，提高學生分析問題和解決問題的能力。為了提高立定跳遠成績，我運用趣味性的臺階教學，全面提高了體育教育教學的質量。

一、研究時間、對象

（一）研究時間。

2012年9月—2012年10月。

（二）研究對象。

蘇州地區四所中學初二年級共240名男生

二、實驗方法和實驗步驟

（一）實驗方法。

1.分組測試

根據隨機抽取的原則把四所中學的男生分為兩組，甲組為對照組：（1）（2）班；乙組為實驗組：（3）（4）班，分別測試兩組男生立定跳遠的成績。

2.對比實驗

對照組按立定跳遠的預備、起跳、騰空和落地四部分常規教學法，實驗組采用趣味性的臺階教學。

3.數理統計

在實驗前后分別對甲乙兩組學生立定跳遠的成績進行測驗，并對數據進行統計檢驗。

（二）實驗步驟。

1.對照組采用常規教學法

（1）對照班根據《江蘇省初中體育教學參考書》中立定跳遠教材所講授的教法，按立定跳遠的預備、起跳、騰空和落地四部分常規教學法。

（2）教學方法。

①練習原地蹬伸：髖、膝、踝三個關節充分伸展與緩沖練習，體會三個關節用力的順序。

②練習擺臂：強調擺臂的幅度及擺臂的方向。

③練習擺臂與蹬伸的協調配合：積極擺臂可以提高騰空的距離。

④練習挺身跳：提高學生的腰腹肌力量。

⑤力量練習：單腳跳與多級跳。

⑥完整練習立定跳遠。

2.實驗組采用趣味性的臺階教學

（1）趣味性臺階教學的教學方法。

①跑臺階。練習要求：一格一格快速跑臺階，首先要控制好節奏，教師可以擊掌來控制學生的練習節奏，擺臂與蹬伸協調配合。其次充分利用足弓緩沖，踝關節蹬伸，幫助學生尋找前腳掌積極用力蹬地的感覺，發展踝關節蹬伸的力量。在練習中帶有一種快速的意念，從而有效增強立定跳遠中前腳掌蹬地的力量。

②多格跳。練習要求：根據學生的能力，分成若干組，讓學生自己先體驗兩格或三格的練習，通過一輪的練習后再調整格數，讓學生根據自己的能力自由選擇格數。由于多格跳，有一定的高度和遠度，學生在練習時必須積極快速地將大腿向前上方送，同時屈膝、收腹。發展腰腹肌力量，幫助完成立定跳遠的騰空動作，從而糾正大腿收不起的錯誤動作。

③從臺階高處往低處跳。練習要求：以兩格或三格的高度，順勢挺身跳，落地要緩沖控制平衡。利用高度的優勢，讓學生體會從騰空到落地的銜接動作。改變學生平跳制動的意念，讓學生在練習時手臂的擺動、下肢的三個關節蹬伸及身體腰腹肌協調配合，從而提高立定跳遠的制動意識。

（2）趣味性臺階教學的組織形式。采用分組不輪換，以小組為單位比賽的形式進行，互相觀摩、共同學習與提高。

三、研究結果

在實驗前分別對兩組學生的立定跳遠進行測試，然后對測試的原始成績，根據數理統計，并進行t檢驗，（P>0.05）。檢驗表明，條件基本相等，具有可比性，無明顯差異。兩組學生同時進行1個多月的教學，實驗組進行趣味性臺階教學的教學方法，對照組按立定跳遠的預備、起跳、騰空和落地四部分常規教學法，分別進行教學后，對兩組學生的立定跳遠進行重新測試，再根據數理統計，并進行t檢驗（P<0.05）。兩組采用不同的兩種教學方法對其立定跳遠成績有影響，具有顯著的差異。（見下表：實驗前、后兩組學生立定跳遠成績對照表）

四、討論與分析

在立定跳遠教學中，趣味性臺階教學的效果優于傳統教學效果。

（一）立定跳遠教學步驟的四要素是預備、起跳、騰空和落地。

教師在教立定跳遠時，要將這四個步驟作為立定跳遠的重點。這四要素看起來不復雜，但學生在練習時不易掌握與提高，如果教師教學時只圍繞這四要素進行分解與完整的教學，學生練習的組數多了，學生會感到乏味。另外，學生練習次數多了，腿部肌肉及小腿的骨膜會疼痛，從而力不從心。因此，學生在練習立定跳遠時會產生恐懼感，勢必消極對待立定跳遠，而教學效果不佳，直接影響立定跳遠的教學。

（二）在趣味性臺階教學中，利用跑與跳臺階的穿插進行教學，配合游戲的形式，調動學生練習的積極性，激發學生練習的興趣。

提高立定跳遠的成績主要是靠腿部、腰腹肌的力量及騰空的高度。跑臺階是靠小腿的蹬伸完成，可以提高腿部肌肉的力量，同時讓學生體驗踝關節的緩沖過程。跳臺階主要是靠腰腹肌的力量帶動大腿積極、快速、有力地收起，可以提高在立定跳遠中的騰空高度。趣味性臺階教學有利于提高學生立定跳遠的成績。

五、結論與建議

（一）根據教材的特點，采用合理新穎的教學方法。

運用趣味性臺階教學，可以生動形象地剖析教材的技術要領，使學生從中領悟臺階教學與立定跳遠間的相關性，培養和提高學生分析問題與解決問題及積極思維的能力，有利于學生掌握教材的技術要領，提高學生練習動作的質量，提高學生測試項目的成績，充分顯示新穎的教學方法在教學中的重要性。

（二）教師在組織形式上要符合學生的身心發展。

因此形式要多樣化，同時讓學生樹立積極進取與富有挑戰的意識。教師在教學中要從實際出發，合理分組，找準恰當的時機采用比賽的形式與自我挑戰的形式進行教學，一來可以推動學生的個性發展；二來有利于增強課堂的教學效果。

（三）學生練習是一個反復的過程，教師在教學中應以學生的興趣為出發點，提高學生的技術技能。

學生掌握動作越熟練，在學習新動作時就越容易轉移注意力。另外，還要注意培養學生對學習新授課的技術與原有儲備技術的分辨能力，以避免產生負轉移，保證學生的新舊技術有機聯系。

參考文獻：

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