通過對我校兩名不同特點的女子三級跳遠運動員的對比與分析談特點選材

朱艷

（重慶八中體育教研組 重慶 400030）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

楊某，2003年7月加入我校田徑隊（高中），2006年3月達到三級跳遠一級運動員標準，最好成績12.65m，重慶市冠軍，被西南政法大學破格錄取。

陳某，2006年7月加入我校田徑隊（高中），2009年3月達三級跳遠一級運動員標準，最好成績12.56m，重慶市冠軍，兩次全國中學生田徑錦標賽前8名，被華南農業大學破格錄取。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻分析法

根據本文的研究目的，通過調查文獻來獲得相關資料，從而了解掌握女子三級跳遠運動員的選材方向。

1.2.2 個案分析法

對本文所提及的兩名研究對象深入剖析，形成過程研究。

2 結果與分析

2.1 兩名運動員入隊前和達到一級標準后的各項指標對比

從表1、2兩個圖表可以看兩名運動員在兩年多的訓練中，體重、速度、力量和專項水平都有了顯著的變化。楊某體重增加5kg（9.26%），速度提高1.2s（8.57%），跳遠提高1.65m(13.27%)，三級跳遠提高1.65m（15%），最大半蹲增加40kg（40%）；陳某身高增長1cm，體重增加11kg(22.92%)，速度提高0.5s（3.88%），三級跳遠提高1.76m（16.3%），最大半蹲45kg（45%）。

2.2 兩名運動員的外形及性格特征

2.2.1 外形特征

兩名運動員的共同特征都是膚色較黑，盡管在專業書籍中，從未正式提及過選材與膚色的關系，但在奧運賽場上，我們不難發現，400m及其以下項目，黑色人種都占有顯著優勢。通過調查和多年來的選材經驗表明，膚色的深淺與運動能力有一定關系，通常膚色較深的運動員爆發力較好，肌肉比較發達健壯，適合短跳型項目。

運動員楊某身高170cm，體型勻稱，下肢稍長，符合現代優秀女子三級跳遠運動員的模型特征。克托萊指數（體重/身高×1000）表示每厘米身高的體重，是反映人體發育勻稱度的重要形態指標，楊某的克托萊指數為317，在優秀女子三級跳運動員15歲時期的300～320的范圍內。

運動員陳某身高163cm，體型勻稱，全身肌肉發達，跟腱長而且有力，關節小而有力，足弓高，且腰部比同齡運動員稍粗壯。陳某的克托萊指數不高，僅294，未能達到優秀苗子的最低指數（300）。北京體育大學的王衛星教授提倡核心力量的訓練，核心力量存在于所有運動項目中，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。這也是由其所處的身體位置及肌群所儲備的能量所決定的。從身體位置來看，Core是最接近身體重心的中間環節（腰——骨盆——髖關節）。同時也是整體發力的主要環節，對上下肢體的協同用力還起著承上啟下的樞紐作用。其中腰部又是重中之重，所以腰部稍粗的運動員身體平衡能力好，能完成復雜的專項技術，還能有效完成每一次技術動作的發力。

2.2.2 性格特征

運動員性格特征研究是運動心理學研究比較成熟的領域。多數研究認為，運動員性格特征與運動成績之間有著最基本的相關關系。運動員同一般人在性格的許多方面都有所不同，與一般人相比，運動員更具獨立性，更為客觀，更少焦慮。運動員的智力比一般人更高些。

此外，運動員楊某性格開朗，聰明好學，善于與人交流，屬于高情商（EQ）類型，但比賽注意力不集中，發揮不穩定。運動員陳某，在性格上與楊某相比有一定優勢，她本人酷愛三級跳遠運動，高中畢業后仍然堅持訓練。陳某在平時生活中少言寡語，但訓練時觀察仔細，勤學好問，積極思考，在賽場上沉著、冷靜、自信、不怯場，發揮穩定。陳某還有較強的意志品質，能吃苦，作風頑強。曾經踝關節嚴重扭傷，纏著繃帶，仍然堅持比賽，并最終以比第二名遠50cm的明顯優勢獲得冠軍。

總的來說，兩名隊員在性格上各有特點，都屬于比賽型選手，比賽成績通常比訓練成績提高20%左右。

2.3 技術特點

兩名運動員在跳躍過程中都是單臂擺動，助跑節奏穩定，步點準確。由于兩名運動員外形特征不同，身體素質不同，構成了她們不同的技術特點。

楊某身材高挑，速度素質一般，但助跑速度利用率高，她采用的是靜止起動加速進行助跑，途中均勻加速，且助跑與起跳的銜接好，三跳節奏穩定，動作協調，保持身體的平衡能力強。

陳某，速度好，采用行進間助跑，助跑節奏明顯，起跳腿蹬伸迅速有力，髖關節靈活而有力，在跑步與跳躍中，能很好地利用髖關節的力量。在每一跳落地前，小腿主動前擺，積極拔地（這一點是普通運動員很難做到的）。在跳躍過程，上、下肢配合協調，向前性好。

2.4 兩名運動員的訓練重點不同

身體訓練既是技術訓練的基礎，也是平時大強度訓練的調節。在訓練中，本人非常注重運動員的身體訓練，所以，兩名運動員很少受傷，尤其是是楊某，盡管身材較高，發育很快，但是扎實的身體素質給她最終的運動成績打下了良好的基礎。學生運動員在校時間很短，一旦受傷將縮短其運動生涯。當然，針對兩名運動員不同特點，在訓練上也應該因材施教。

在對楊某的訓練中，著重速度訓練和心理訓練。速度是遠度的靈魂，速度素質包括：位移速度、動作速度和反應速度。一般在速度練習時都選擇在運動員精神飽滿，注意力集中的時候。在提高動作速度方面，主要采取的是單位時間內重復周期性運動如6秒鐘計時高抬腿；在位移速度上，多以20～40m為主的計時跑和行進間跑；在反應速度的練習中，多采用聽覺和視覺反應的游戲來提高。楊某在比賽時注意力不能集中，在賽場上東張西望，歸根結底，都是過度緊張造成的。在心理訓練上，首先要幫助運動員樹立自信心，讓她學會釋放緊張情緒的方法加強自我控制能力；其次，在訓練中模擬比賽，讓運動員逐漸適應比賽環境，減少緊張情緒。

表1

表2

圖1

運動員陳某，單從外形特征看，并不具備優秀女子三級跳遠運動員的模型特征，但其技術相當有特點，即小腿主動前伸，積極拔地，這一點是很多學生運動員經過多年訓練都很難達到的。陳某的速度好，有速度作為前提，又有較好的技術基礎，針對她的訓練，本人主要著重于加強力量、突出速度的訓練模式。在力量上主要是爆發力和小肌肉群小關節力量為主，大量的采用各種各樣的跳躍練習提高關節支撐能力。在技術上，強調第一跳稍低平，保持高速完成第二、三跳。

從圖1可以看出兩名運動員都是入隊后第30個月達到一級水平，在訓練成績上一直呈上升趨勢，兩名運動員都在12.20米的時候，稍有停滯，在這一階段也是訓練的重要時期，兩名運動員在這一時期的共同特征都是速度素質達到個人最好成績。在達到個人最高專項水平前，也是運動員身體比較脆弱的時期，換句話說就是最容易受傷的時期，因為此時，運動員的身體長期受到高強度的刺激，在訓練中及時調整，做到勞逸結合才是制勝的關鍵。

3 結論與建議

3.1 結論

在學生運動員的選材中，身材高挑，上、下肢比例較好的運動員固然是上材的首選，但是在學校運動隊的選材中，因范圍有限，很多時候很難選到好身材的運動員，所以某些有特點的運動員也不容錯過。當今世界也不乏身材一般的運動員最終站上了最高的領獎臺。本文所提及的陳某，按身材并不算是上等，但她就是屬于特點突出的運動員。對于特點運動員的訓練，關鍵在于教練員要抓住他們的特點，明確訓練重點，采取相應的訓練手段和方法，讓其揚長避短，發揮到極致。

3.2 建議

在選材時首先應選拔身材高挑，體型勻稱，下肢稍長，骨盆較窄、足弓高、腳掌富有彈性的運動員，但是很多有特點的運動員也不應錯過。

（1）在身材一般的情況下速度好，爆發力強，跟腱長，彈跳好的運動員，但是這樣的隊員通常身材不算高挑。

（2）運動員的技術基礎也是值得關注的。有些運動員對某項技術有天生的領悟力，而這一技術又是普通隊員花很長時間或較多精力才能達到的，如三級跳遠中，第二跳小腿積極前擺、拔地。

（3）運動員的個性特征，即獨立、自信、客觀，熱愛田徑運動，有頑強的意志力、能吃苦，可以對運動員自身的不足加以補充。

（4）運動員的膚色也可以作為參考，同等條件下，膚色較深且油亮的運動員一般來說爆發力較好，適合三級跳遠這種速度—力量型運動項目。

（5）腰部稍粗壯運動員核心力量好，能適應高強度的訓練，可以完成較為復雜的三級跳遠動作技術。

[1]沈信生,章碧玉,郭元奇,等.三級跳遠訓練大綱[S].中國田徑教學訓練大綱,1999(5).

[2]劉濤,劉兆欣.淺談性格特征對體育運動的影響[J].今日財富,2009(12).