S6級殘疾人運(yùn)動(dòng)員（無上肢）蛙泳技術(shù)分析

安 洋

（遼寧石油化工大學(xué)體育學(xué)院，遼寧 撫順 113001）

S6級殘疾人運(yùn)動(dòng)員（無上肢）蛙泳技術(shù)分析

安 洋

（遼寧石油化工大學(xué)體育學(xué)院，遼寧 撫順 113001）

蛙泳是比較古老的一種泳式，內(nèi)部技術(shù)結(jié)構(gòu)是4種泳姿中最為復(fù)雜的，臂腿變化方向多，與其他泳姿差別很大，所以又較難掌握好。而S6殘疾人運(yùn)動(dòng)員的上肢殘疾導(dǎo)致水中平衡能力不佳，學(xué)習(xí)技術(shù)的難度加大，在一定程度上也阻礙了游進(jìn)的速度。因此，本文通過技術(shù)分析為殘疾人游泳技術(shù)的改進(jìn)和速度提高提供參考依據(jù)。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員；蛙泳；技術(shù)分析

1 身體姿勢

蛙泳在游進(jìn)中，身體位置是不斷變化的，目前健全人多采用平式蛙泳技術(shù)和波浪式蛙泳技術(shù)。而S6級上肢殘疾的運(yùn)動(dòng)員只能充分地利用腰和下肢進(jìn)行游進(jìn)，所以采用波浪式蛙泳技術(shù)較好。

1.1 根據(jù)幾何學(xué)的原理，兩點(diǎn)之間直線最短。因此，以直線方式在水中游進(jìn)是最快的。但是，規(guī)則的限制使蛙泳不能持續(xù)在水下前進(jìn)，而人體又不可能克服重力在水面上游進(jìn)。而波浪形運(yùn)動(dòng)卻可以解決這個(gè)矛盾。波浪的速度受對稱性和波長、波幅的影響，在對稱的條件下，波長越大，波幅越小，速度就越快。

1.2 在波浪式蛙泳中，肩的動(dòng)作軌跡從側(cè)面看是對稱的波浪形，波浪呈對稱形起落，在吸氣后沒有突然的下落。肩潛入水下的目的是使臀部上升到較高的位置。臀部的軌跡也是對稱的波浪形，但波幅要小得多。當(dāng)肩部達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，臀部正好在最低秒點(diǎn)，反之亦然。位置基本保持在水下約10～13cm處，即重心呈直線性。在運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件允許的情況下，波浪越大越好。身體的每個(gè)部分都要為形成波浪做出貢獻(xiàn)。

1.3 S6的殘疾人運(yùn)動(dòng)員在游進(jìn)時(shí)要充分利用波浪式蛙泳技術(shù)的這一特點(diǎn)，利用腰部和臀部的力量使身體在重心平穩(wěn)的情況下盡量使波浪形加大，從而有效地增加每一次游進(jìn)的實(shí)效。

2 腿部動(dòng)作

蛙泳的腿部動(dòng)作分收腿、外翻、蹬夾和滑行4個(gè)部分。健全人蛙泳的腿部動(dòng)作本身就較其他泳式重要，因?yàn)槠洳粌H起到保持身體平衡的作用，還可以產(chǎn)生較大的推進(jìn)力。然而，蛙泳的腿部動(dòng)作對于上肢殘疾的S6級運(yùn)動(dòng)員來說就更為重要了，因?yàn)橛芜M(jìn)中90%的推進(jìn)力都是靠腿部來完成的。

2.1 收 腿

開始收腿時(shí)髖關(guān)節(jié)和大腿、膝關(guān)節(jié)略下沉。收腿時(shí)同時(shí)屈膝屈髖，兩膝邊向前收邊逐漸分開，踝關(guān)節(jié)伸展，小腿和腳跟在大腿和臀部的后面，在髖關(guān)節(jié)的投影截面內(nèi)輕松地前收，以減小阻力，當(dāng)足接近臀部時(shí)停止收腿。從減小阻力的角度來看，收腿應(yīng)該用較慢的速度完成。但當(dāng)達(dá)到較高水平時(shí)，為了節(jié)省時(shí)間、加快動(dòng)作頻率，并與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，收腿應(yīng)該快速完成。此外，大腿和膝關(guān)節(jié)下沉后，小腿和腳由于位于大腿后面，此時(shí)快速收小腿不會(huì)形成太大的阻力。

S6級運(yùn)動(dòng)員的呼吸由于沒有借助劃水的力量，使肩和背部提出水面不夠高，髖關(guān)系和腿下沉較淺，所以要利用腰腹的力量來控制大腿前收的幅度，同時(shí)也要控制小腿和腳不要露出水面，使大腿和軀干形成一個(gè)較大的鈍角，身體受到的阻力不會(huì)突然增大，以免影響前進(jìn)的速度。

2.2 外翻和蹬夾

2.2.1 外翻對蛙泳腿的效果起著很重要的作用。蛙泳腿的外翻分為向外翻腳和翻小腿。但外翻并不是獨(dú)立的動(dòng)作階段，正確的動(dòng)作是邊外翻邊蹬夾。在蹬夾時(shí)快速翻腳的動(dòng)作類似螺旋槳葉的轉(zhuǎn)動(dòng)，在外翻的同時(shí)就已經(jīng)開始產(chǎn)生推進(jìn)力，而不會(huì)有一段無用功的時(shí)間。

2.2.2 根據(jù)蹬夾水的運(yùn)動(dòng)方向可以把蹬夾分為兩個(gè)部分：第1部分是向外和向后，第2部分是向內(nèi)、向后和向下。在收腿結(jié)束時(shí)，腳跟位于臀部的上方，兩腳之間的距離寬于兩膝之間的距離。通過腳背屈和和外展，向外翻腳，使腳尖朝外，同時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋，使腳和小腿內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)蹬水的方向，并使對水面增大。蹬腿開始時(shí)，小腿與水面幾乎垂直，腳位于水面下外翻接近90°。蹬水過程呈螺旋狀，速度很快，主要利用腳掌的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生推進(jìn)力。腿的蹬夾動(dòng)作使髖關(guān)節(jié)升高，協(xié)助形成軀干的波浪動(dòng)作。

2.2.3 在這一部分，S6級運(yùn)動(dòng)員和健全人幾乎沒有什么區(qū)別，由于沒有劃水的力量輔助，所以蹬水的速度快、頻率高，運(yùn)用腰腹背肌力量更多。

2.3 滑 行

在腿蹬夾結(jié)束后，由于蹬腿的慣性作用兩腿有一個(gè)短暫的滑行階段。這時(shí)兩腿應(yīng)盡量伸直并攏，腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)放松，為下一個(gè)動(dòng)作周期做好準(zhǔn)備。但S6級運(yùn)動(dòng)員沒有劃水輔助，身體前進(jìn)的力量相對變小，所以滑行距離應(yīng)按照實(shí)際情況縮短或取消。在一次蹬腿結(jié)束后，隨著身體的波浪就進(jìn)行下一次蹬腿，使游進(jìn)速度不會(huì)因?yàn)榛卸休^大的減慢。

3 呼 吸

健全人蛙泳是每劃水1次吸氣1次，而S6級運(yùn)動(dòng)員是每蹬腿1次吸氣1次。由于沒有上肢，失去劃水的力量，只能利用腰腹背肌的力量，頭隨著肩和軀干向上、向前的波浪動(dòng)作，使頭自然的前伸露出水面換氣，因此換氣的時(shí)間很短，幅度很小。吸氣結(jié)束時(shí)，頭通過前伸向前下插入水中，以減少阻力，隨之引導(dǎo)伸肩和軀干做波浪動(dòng)作。

4 完整動(dòng)作

S6級殘疾人運(yùn)動(dòng)員的蛙泳技術(shù)是需要全身的各個(gè)環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)準(zhǔn)確地配合，游進(jìn)速度并不在與每一次完整技術(shù)的運(yùn)用能帶來多大的推進(jìn)力，而是減小前進(jìn)的阻力和前進(jìn)速度的均勻性。由于上肢的殘疾容易導(dǎo)致在水中失去平衡而使身體前進(jìn)速度大幅度減慢，使得S6級運(yùn)動(dòng)員必須采用快頻率、小幅度的波浪式蛙泳技術(shù)。

5 結(jié) 論

S6級（無上肢）運(yùn)動(dòng)員必須加強(qiáng)腰部和腿部的力量來彌補(bǔ)上肢缺失的速度損失，同時(shí)換氣的技術(shù)也是減小阻力提高游進(jìn)速度的關(guān)鍵技術(shù)。由于殘疾人的游泳技術(shù)在我國還沒有明確的材料記載，因此只能從殘疾人的游進(jìn)技術(shù)的多方位觀察，參考健全人的技術(shù)理解和分析殘疾人的游泳技術(shù)。

[1] 程燕，許琦.游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化理論及方法的研究[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2006：6-7，109-153.

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[3] 俞繼英.奧林匹克游泳北京：人民體育出版社，2000：145-149.

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G861.1

A

1674-151X（2012）07-015-02

投稿日期：2012-05-04

安洋（1981 ～），助教，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。