高職學生體育運動損傷的原因及對策

宋桂萍

（安慶職業技術學院，安徽 安慶 246000）

高職學生體育運動損傷的原因及對策

宋桂萍

（安慶職業技術學院，安徽 安慶 246000）

本文采用問卷調查、文獻資料、數理統計等研究方法，對安慶職業技術學院200名學生在運動中損傷的原因以及損傷后對預防的認識進行研究與調查。結果表明，運動損傷事故時有發生，產生運動損傷的主要原因是認識不夠、準備活動不夠以及對運動后的恢復不夠重視所造成的。針對上述問題在體育教學訓練中應采取積極的應對措施，預防和減少運動損傷。

高職學生；運動損傷；預防

在高職體育教學運動過程中，由于各種技術、動作、場地條件以及自我保護意識等方面的原因，不可避免地發生或輕或重的運動損傷。運動損傷不僅在學生生理上造成一定程度的損傷，更在學生的心理上造成陰影，進而使之逐漸產生恐慌害怕從事體育運動的地步，也在一定程度上使學生對體育運動項目產生一種逃避與排斥的心理，久而久之表現為喪失體育運動興起、失去堅韌的意志品質。因此，對高職學生的運動損傷情況進行調查，了解其發生的原因、特點、規律，提出有效的預防措施，是減少高職學生運動損傷、保證其健康、提高其運動成績、確保其進行正常學習和工作的有效手段。

1 研究對象和方法

1.1 調查對象

安慶職業技術學院高職學生200人，其中男生140 人，女生60 人。他們熱愛體育運動，大部分是參加體育骨干的學生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱相關的文獻，文本文研究奠定一定的理論基礎。

1.2.2 問卷調查法 對選中的大學生進行問卷調查，發放問卷200份，回收問卷200份，回收率為100%，有效問卷180份，有效率90%。

1.2.3 現場訪談法 在進行調查問卷的同時對大學生進行現場訪談，并記錄有關信息。

1.2.4 數理統計法 在問卷調查的基礎上對調查所得的數據材料運用Excel軟件進行數學統計、處理和分析。

2 結果與分析

2.1 運動損傷總體情況

據調查，損傷總人數為121人，占調查總人數的60.8%，其中男生受傷率達71.0%，損傷次數為160 次。女生人均運動損傷的次數人均為1.14 次，遠小與男生；男生人均損傷次數高達1.87 次，男生2 次以上損傷人數24 人，占總人數的13.3%。

2.2 發生運動損傷的場合

據調查，高職學生運動損傷的主要場合是體育課，其次是課余訓練，學校組織的比賽排在第3位。在體育課中，由于缺乏組織，也沒有做好充分的準備活動，再加上高職大學生本來就好沖動，表現欲較強，盲目做一些高難度動作，所以極易受傷；在課余訓練中，雖然有教師的指導，但訓練要求比較高，運動強度比較大，加上有些訓練者急功近利，也較易受傷；學校組織的比賽，如籃球賽，本身就有對抗，運動強度也較大，但由于比賽次數較少，所以受傷比率也相對較少。

2.3 運動損傷發生的部位

據調查，損傷的部位以踝關節、膝關節、腰部為主，其中踝關節的損傷最為嚴重，其次是脛、腓骨膜炎。由于身體各部位都有解剖生理學上的弱點，膝關節、踝關節主要是扭傷、韌帶拉傷，腰部主要都是腰肌勞損。由于場地的原因，脛、腓骨膜炎損傷也較多。

2.4 運動損傷的原因

據調查，造成高職學生運動損傷排在前3位的是缺乏自我保護意識、準備活動不足、訓練組織方法不當，其中準備活動不足是造成他們運動損傷的主要原因。

2.4.1 思想因素 在與體育教師和學生的訪談中了解到，學生們普遍對運動損傷造成的危害認識不足，在運動訓練和課余競賽中不注意保護自己，不注意運動損傷的預防。在運動訓練過程中，有些教練和學生把一般的訓練損傷看成是正常現象，運動損傷意識較淡薄，運動損傷不能得到及時治療，從而導致運動損傷不斷加深，進一步傷害了學生的身體健康，阻礙了學生運動成績的提高。

2.4.2 準備活動不足或準備活動不當準備活動不足或準備活動不當，在損傷占例最大。能否進行充分準備活動是高職學生正常訓練的基礎，也是減小運動損傷最有效的方式之一。因為不充分活動身體，肌肉、韌帶沒有充分得到活動、力量、柔韌和伸展性都不夠，最容易使身體各部位受傷。其次，準備活動的內容與量如果沒有根據訓練目的內容，依具個體機體狀況而定，沒有針對性，并且對運動中負擔較大和易受傷的部位如果沒有充分的做好準備活動，損傷的幾率將大大提高。準備活動量太大，使身體疲勞，在進入正式運動時身體機能不是處在最佳狀態或是機能下降也容易受傷。

2.4.3 訓練負荷過大 運動訓練負荷過大也是造成高職學生運動損傷的原因。在運動訓練過程中若運動負荷超過人體所能承受的極限，則易造成運動損傷，反復積累則造成勞損。訓練負荷過大違反循序漸進的原則，若長期疲勞得不到放松則可能造成肌肉壞死等不良影響。所以，在訓練過程中教練和學生應盡量避免運動負荷過大對學生造成的傷害。

2.4.4 訓練組織方法安排不當 合理安排運動訓練是減少運動損傷的有效手段，體育教師在運動訓練中應遵循循序漸進的原則，對待不同體質、不同身體狀態的學生，制定不同的訓練方案，不能操之過急、急功近利，造成不必要的運動損傷。教練應科學合理地安排訓練計劃，準備活動也應根據訓練內容而定，既要一般性準備活動，又要有專項準備活動。

2.4.5 場地、器材 在高職學生的運動訓練過程中，場地和器材是影響學生心理的重要因素。場地、器材和服裝有缺陷則容易對學生造成傷害，如場地不平或太硬等，極易造成學生腳踝的受傷。此外，現在的學生喜愛穿牛仔褲訓練。運動服裝不合適，如鞋子的偏大或偏小，都會引起運動損傷的發生。

2.4.6 天氣因素 天氣寒冷、炎熱和雨天地滑都會引起運動損傷。

2.5 高職學生體育專項訓練中的常見運動損傷情況分析

2.5.1 在短跑訓練中，運動損傷主要是由于準備好活動不充分造成的，如100m跑是一項高強度的運動，它要求學生既要有大的運動幅度，又要有高的運動頻率，如果準備活動不充分，則容易造成運動損傷。而在訓練中學生往往忽視準備活動，直接進入高強度的運動中，這就加大了運動損傷的概率。

2.5.2 耐力跑的訓練中，運動損傷的主要形式有腳磨傷、扭傷、肌肉拉傷和骨膜炎。若學生腳落地技術不正確，穿過小的鞋或硬底鞋則會造成腳磨傷；若學生腳腕力量差，運動量過大或訓練場地不平整則容易造成踝關節扭傷；如果學生準備活動不足，運動強度過大，肌肉的伸展性不夠，則容易造成肌肉拉傷；若學生長時間的在堅硬的場地上進行跑步練習，腳落地技術不正確，不能很好地利用緩沖跑或運動量過大，則會引起脛腓骨疲勞性骨膜炎。

2.5.3 在彈跳訓練中，運動損傷主要有踝關節損傷、膝關節損傷、腰部損傷。在調查中發現，提高立定跳遠的訓練方法主要有跳臺階、立定多級跳、蛙跳等方法。在訓練中膝部、踝部和腰部都要反復經歷扭、轉、挺等動作，所以這些部位較易受傷。

2.5.4 在力量訓練中，推舉杠鈴的訓練中，損傷較少，少數受傷的主要是不小心或力量不足被砸傷。其主要原因是在杠鈴訓練中運用保護幫助較多，

3 對 策

3.2 健全學校體育工作安全機制，加強學生對體育運動認識

首先，學校領導必須高度重視，建立層層負責的學校體育工作安全機制。其次，體育教師要加強有關學校體育安全的法規、辦法、理論的學習。

安排運動損傷知識的理論課學習，加強體育運動的目的性教育，通過體育課，讓學生了解體育運動的安全隱患，加強學生易傷部位的訓練，指導學生進行運動。學生要學會正確處理方法，以便能夠及時護理，減少受傷痛苦，盡量避免留下后遺癥。

3.3 重視運動前的熱身

充分的準備活動是避免受傷的關鍵。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，加速血液循環使肌肉組織得到充分的血液供應，使身體各系統在功能上協調，以便增強肌肉的力量和彈性，以確保運動中協調平衡的能力，有效減少缺氧性、失衡性損傷。

3.3 合理安排運動量及合理組織教學

高職學生正處于身體發育末期，運動量安排不合理會引發運動損傷，影響身體發育。教師應根據中學生的生理特點，科學安排運動量，大、中、小相結合，使肌體能得到充分鍛煉和恢復。教師安排運動量要以學生的學習負擔，社會活動及體重、食欲、睡眠等變化為依據，并針對不同學生的身體狀況、因材施教。

體育教師在課前應該認真備課，對課上的重點、難點和易發生損傷的部位做到心中有數。上課后，體育教師必須從安全角度出發，做好相關的教學組織工作。另外體育教師要懂一些運動醫學、運動訓練學，不斷提高自身的業務素質。如果在教學中一旦出現問題，體育教師要有一定的應急措施。

3.4 注意運動過程中保護措施

學生在做一般的運動時應注意保護好膝、 踝、 腕部等易受損部位，必要時應該準備護腕、護膝、寬腰帶等。在做一些難度大或較激烈的運動時，如在練習體操項目時，首先要有自我保護的意識，還要有相互保護、相互幫助的意識，確保把危險降到最底。課程結束后要進行一定的放松活動，使緊張的肌肉、關節松弛下來。

3.5 改善體育場所的硬件條件

學校體育場地、器材、設施是學生體育活動的必備硬件條件，產品的質量與安全傷害事故有直接關系。學校要定期檢查體育設施，注意體育設施的保養維修，建立體育設施維修與保養制度，及時消除不安全隱患，為學生創造一個良好的學習和生活環境。

4 結 語

高職體育教學中的運動損傷時刻困擾著學校體育的發展。我們既要重視又要正視它，要深入地分析其中的原因，找出切實可行的預防措施和處理辦法；同時還要加強學生的安全和思想教育，既要提高他們的安全的意識，又要教會學生掌握預防運動損傷的方法，這樣才能使學生在體育運動中感受快樂。

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G804.53

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1674-151X（2012）07-086-02

投稿日期：2012-05-11

宋桂萍，講師。研究方向：學校體育。