基本體操教學(xué)新思路的探討

張孫燕

（嘉應(yīng)學(xué)院梅州師范分院，廣東 梅州 514721）

理論與方法探索

基本體操教學(xué)新思路的探討

張孫燕

（嘉應(yīng)學(xué)院梅州師范分院，廣東 梅州 514721）

體育教學(xué)的最終目的是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，并使其掌握一定的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。本文從3個(gè)教學(xué)理念探討基本體操教學(xué)新的思路，以尋求新的教學(xué)方法，讓學(xué)生快樂學(xué)習(xí)、主動(dòng)學(xué)習(xí)。

基本體操教學(xué)；新思路；探討

近幾年來隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及社會(huì)的進(jìn)步，學(xué)生的體育基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方式在不斷變化，現(xiàn)有的體育教學(xué)已無法適應(yīng)當(dāng)前體育教育的發(fā)展，無法滿足學(xué)生發(fā)展的需要。作為一名體育教師，面對(duì)不同年齡層次、不同基礎(chǔ)、不同需求的學(xué)生，筆者一直在探索一些新的教學(xué)思路，滿足學(xué)生需要，培養(yǎng)他們學(xué)習(xí)基本體操的興趣，促使他們掌握基本體操技術(shù)動(dòng)作、教學(xué)技能，以增進(jìn)學(xué)生身心健康，提高學(xué)生體質(zhì)。

1 基本體操的內(nèi)容

1.1 隊(duì) 列

隊(duì)列是在一定隊(duì)形下的協(xié)調(diào)而統(tǒng)一的行動(dòng)，隊(duì)形是為協(xié)同動(dòng)作而采取的隊(duì)伍排列形式。隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)是體操基本內(nèi)容之一，也是任何形式的體育課組織教學(xué)的一部分。經(jīng)常進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)，不但能促進(jìn)身體的正常發(fā)育，形成正確的身體姿勢(shì)，而且能培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和集體主義精神以及“迅速、嚴(yán)肅、準(zhǔn)確”的優(yōu)良作風(fēng)。

1.2 徒手體操

徒手體操是根據(jù)人體各部位的特點(diǎn)，依照一定的程序，由舉、振、伸、轉(zhuǎn)體和繞環(huán)等一系列徒手動(dòng)作所組成的身體練習(xí)，是體操中最基本的練習(xí)，是最常見、最易于推廣的體育運(yùn)動(dòng)之一。徒手體操內(nèi)容豐富，形式多樣，動(dòng)作可簡(jiǎn)可繁，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不受場(chǎng)地、器材、氣候、時(shí)間的限制，任何年齡階段、性別、職業(yè)、健康狀況、技術(shù)水平的人都可以練習(xí)，能夠全面、有重點(diǎn)地鍛煉身體各個(gè)部位。

1.3 輕器械體操

輕器械體操是指利用輕器械進(jìn)行身體各部分有節(jié)奏的練習(xí)。通常采用的輕器械有體操棍、實(shí)心球、跳繩、小旗、木啞鈴、鐵啞鈴等。

1.4 專門器械體操

專門器械體操則是指在肋目、爬繩等其他專門器械上進(jìn)行的身體練習(xí)。輕器械體操和專門器械體操具有全面鍛煉人體的價(jià)值，較之徒手體操內(nèi)容更為豐富，表現(xiàn)形式更為多樣。以輕器械和專門器械作為限制物，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和完成動(dòng)作時(shí)肌肉的控制能力。例如，利用體操棍進(jìn)行練習(xí)，可以增大重力矩的杠桿作用，加大動(dòng)作的幅度和強(qiáng)度，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高練習(xí)效果；通過跳繩練習(xí)，能發(fā)展學(xué)生的彈跳力、靈活性、協(xié)調(diào)性和耐力，增強(qiáng)兩臂和兩腿韌帶、關(guān)節(jié)（特別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)肌肉韌帶）的力量，對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官、心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能有著良好的作用。進(jìn)行專門器械練習(xí)，對(duì)于增強(qiáng)身體各部分肌肉的力量和速度、提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和靈活性、改進(jìn)不良身體姿勢(shì)，尤其是攀爬練習(xí)，能培養(yǎng)勇敢、果斷的優(yōu)良品質(zhì)，提高攀援能力，具有一定的實(shí)用意義。

2 基本體操教學(xué)新思路

2.1 從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從平淡到激情，讓學(xué)生在練習(xí)中不斷受到新挑戰(zhàn)、新刺激

2.1.1 從簡(jiǎn)單到復(fù)雜這是在學(xué)生具有一定的隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行的練習(xí)。例如，橫隊(duì)的變化、原地（行進(jìn)間）一列橫隊(duì)變二列橫隊(duì)、一列橫隊(duì)變多列橫隊(duì)。縱隊(duì)也可以進(jìn)行同樣的變化。行進(jìn)間還可以進(jìn)行更復(fù)雜的變化，如蛇形行進(jìn)—走、圓形行進(jìn)—走、螺旋行進(jìn)—走、“8”字行進(jìn)—走或者更為復(fù)雜的不規(guī)則圖形行進(jìn)—走，熟練之后可以把行進(jìn)換成跑步—走。現(xiàn)在的學(xué)生接受能力比較強(qiáng)，喜歡挑戰(zhàn)，一定難度的練習(xí)反而能激發(fā)他們學(xué)習(xí)的興趣。

2.1.2 從平淡到激情例如，教師喊口令時(shí)可以偶爾改變口令聲音的大小、變化口令的節(jié)奏以及穿插口哨指揮，使學(xué)生受到突然的刺激。學(xué)生自呼口令時(shí)，可以集體自呼、部分自呼輪流進(jìn)行；還可以用體育骨干進(jìn)行指揮。不同的口令指揮方式能讓學(xué)生得到不斷的新信息刺激，讓學(xué)生在練習(xí)中總有新鮮感，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣以及練習(xí)的積極性。學(xué)生自呼口令形式多樣，可根據(jù)學(xué)生人數(shù)、基礎(chǔ)、場(chǎng)地等實(shí)際教學(xué)情況選擇恰當(dāng)?shù)男问健?/p>

2.2 改變形式，陳舊變新穎，讓學(xué)生在平淡中找到新奇

例如，利用廣播體操元素組合成具有韻律性的徒手體操。學(xué)生從小學(xué)到高中甚至大學(xué)的10多年時(shí)間里都在學(xué)習(xí)廣播體操，對(duì)于這種單調(diào)又乏味的形式早就已經(jīng)覺得厭煩了。目前教育部、國(guó)家體育總局已經(jīng)發(fā)行了9套廣播體操以及3套中小學(xué)生（幼兒）系列廣播體操，可以利用其中的某些元素創(chuàng)編成一套或者幾套韻律體操。把廣播體操重新組合成韻律體操，使用學(xué)生熟悉的動(dòng)作配合韻律體操的節(jié)奏（音樂），能讓學(xué)生在平淡中找到新奇。在進(jìn)行創(chuàng)編時(shí)應(yīng)考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，因才創(chuàng)編，編得太難或者太簡(jiǎn)單，都會(huì)使學(xué)生失去學(xué)習(xí)興趣。

2.3 陌生變熟悉，徒手變器械，讓學(xué)生在熟悉中發(fā)現(xiàn)新穎

2.3.1 陌生變熟悉可以根據(jù)地方特色，就地取材，并不一定要用體操棍、小旗等器材。運(yùn)用學(xué)生常見器械或生活用具（傘、飲料瓶等）創(chuàng)編一套輕器械體操，可以讓學(xué)生在平淡中找到新鮮。例如，中小學(xué)（尤其是小學(xué)）學(xué)生喜歡跳皮筋，可以在其中融合一些基本體操動(dòng)作。學(xué)生既在跳皮筋，又在練基本體操。這樣不但能達(dá)到教學(xué)目的，而且還可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)基本體操的興趣。再如，還可以利用常見體操輕器械（體操棍、小旗）結(jié)合地方特色進(jìn)行創(chuàng)編。例如，用體操棍配上地方民歌（山歌）、民謠創(chuàng)編一套具有地方特色的棍操。同一種練習(xí)形式，可以運(yùn)用不同的輕器械進(jìn)行練習(xí)，同一種輕器械也可變換多種練習(xí)形式，具體的器械以及練習(xí)形式可以根據(jù)地方具體情況靈活多變。器械與地方特色相結(jié)合，不僅可以體現(xiàn)地方特色，還能展示學(xué)生的自我個(gè)性。

2.3.2 徒手變器械在教學(xué)中學(xué)生接觸比較多的是徒手體操（如廣播體操），較少接觸輕器械體操。我們可以把學(xué)生常見的一些徒手體操改編成輕器械體操，甚至直接拿上器械做原來的成套徒手操，對(duì)于學(xué)生來說這是一種既熟悉又陌生的形式，能產(chǎn)生眼前一亮的效果。在學(xué)生熟悉整套操之后，可以根據(jù)所用器械進(jìn)行一些相應(yīng)的改編，以展現(xiàn)其特性。

2.4 改變動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)，變換動(dòng)作效果，有效地調(diào)整動(dòng)作的難易程度

影響動(dòng)作效果的因素有身體姿勢(shì)、動(dòng)作方向、動(dòng)作幅度、動(dòng)作路線、動(dòng)作速度、動(dòng)作頻率、動(dòng)作節(jié)奏、動(dòng)作配合。無論是單個(gè)動(dòng)作還是成套動(dòng)作，改變其中某一個(gè)因素或幾個(gè)因素，不僅可變化動(dòng)作的做法，使動(dòng)作產(chǎn)生或難或易的變化，而且改變了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量，最終獲得不同的鍛煉效果。

身體姿勢(shì)是指動(dòng)作的外部表現(xiàn)。在徒手體操教學(xué)中，不同的開始姿勢(shì)、動(dòng)作過程中的姿勢(shì)和結(jié)束姿勢(shì)，具有不同的練習(xí)效果。有目的地改變動(dòng)作的各種姿勢(shì)，可以增減動(dòng)作的難易程度，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，給學(xué)生不同的肌肉感覺，從而不斷提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

動(dòng)作方向是指身體和身體各部分的運(yùn)動(dòng)方向。改變動(dòng)作方向可以變化動(dòng)作方法，不同的動(dòng)作方向影響著不同的肌肉群，有目的地選擇動(dòng)作方向，可以有重點(diǎn)地鍛煉身體肌肉群；經(jīng)常變化動(dòng)作方向，不僅可以提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，全面影響機(jī)體，還能不斷引起練習(xí)者的注意，增加其學(xué)習(xí)興趣。

動(dòng)作幅度指做動(dòng)作時(shí)身體某部位或身體移動(dòng)距離的大小。動(dòng)作幅度的大小關(guān)系到運(yùn)動(dòng)量的大小和動(dòng)作的難易程度，也直接影響動(dòng)作質(zhì)量和鍛煉效果。通過選擇不同幅度的動(dòng)作，可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量和改變動(dòng)作難度，也可以檢驗(yàn)動(dòng)作質(zhì)量和調(diào)整鍛煉效果。在徒手體操教學(xué)中，變化動(dòng)作的幅度是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的方法之一；加大或縮小動(dòng)作的幅度，可以有效地調(diào)整動(dòng)作的難易程度。

動(dòng)作路線指做動(dòng)作時(shí)身體或身體某部位運(yùn)動(dòng)的軌跡。因此，選用不同的動(dòng)作路線，不僅能改變肌肉的工作性質(zhì)，動(dòng)作的難度，而且能培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力、獲得不同的練習(xí)效果，并提高學(xué)生練習(xí)的興趣。動(dòng)作速度指單位時(shí)間內(nèi)身體或身體某部位移動(dòng)的距離。

動(dòng)作節(jié)奏指快與慢的動(dòng)作均勻、周期性地交替。動(dòng)作頻率指單位時(shí)間內(nèi)動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)。動(dòng)作速度、動(dòng)作頻率和動(dòng)作節(jié)奏三者密切聯(lián)系，只有加快動(dòng)作速度，才能加快動(dòng)作節(jié)奏，才能增加動(dòng)作頻率。動(dòng)作速度快，肌肉付出的力量就大，負(fù)荷強(qiáng)度也大。變化動(dòng)作速度、動(dòng)作節(jié)奏是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的重要方法之一，也是調(diào)整鍛煉效果的重要手段之一。動(dòng)作頻率的改變與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小有直接關(guān)系。因此，教學(xué)時(shí)要經(jīng)常采用改變動(dòng)作頻率的方法來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在教學(xué)中，有快速、慢速和一般速度3種動(dòng)作速度變化方法，同樣也有快節(jié)奏、慢節(jié)奏和一般節(jié)奏3種動(dòng)作節(jié)奏變化方法。在基本體操教學(xué)時(shí)，對(duì)于動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)較復(fù)雜的動(dòng)作，一般先采用慢速度、慢節(jié)奏的方法進(jìn)行，在學(xué)生對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)有一定的了解后再逐步進(jìn)入普通速度或快速的練習(xí)。初學(xué)時(shí)可以放慢動(dòng)作節(jié)奏，先把動(dòng)作簡(jiǎn)單化。把原來的1拍1動(dòng)改成2拍1動(dòng)，把節(jié)奏簡(jiǎn)單化，延緩動(dòng)作的時(shí)間特征，或者放慢動(dòng)作的過程，使動(dòng)作在學(xué)生的頭腦中更清晰地反映出來，以利于學(xué)生的分析和鑒別，強(qiáng)化對(duì)正確動(dòng)作的理解，便于學(xué)生接受，以增加學(xué)習(xí)的信心，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

動(dòng)作配合是指運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位的配合關(guān)系。無論是單個(gè)動(dòng)作還是組合動(dòng)作，的技術(shù)構(gòu)成特征都是身體各部分相互配合結(jié)果。配合方法不同，參與運(yùn)動(dòng)的肌肉、關(guān)節(jié)就不同，同一塊肌肉付出的力量也不同。現(xiàn)在的學(xué)生都喜歡挑戰(zhàn)，有目的地變化動(dòng)作配合，讓學(xué)生覺得具有挑戰(zhàn)性，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.5 經(jīng)常變換教學(xué)組織隊(duì)形、增加協(xié)同配合練習(xí)，不斷增加學(xué)生的新鮮感

2.5.1 經(jīng)常變換教學(xué)組織隊(duì)形基本體操的基本教學(xué)組織隊(duì)形有長(zhǎng)方形、四方形、圓形、半圓形等多種，應(yīng)根據(jù)課的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)任務(wù)、操的內(nèi)容、學(xué)生人數(shù)、學(xué)生技術(shù)水平、場(chǎng)地、器材等具體因素合理選擇。經(jīng)常有意識(shí)地變換組織隊(duì)形，可使課的組織形式豐富多樣，能增加學(xué)習(xí)的新鮮感，以提高學(xué)生練習(xí)積極性。

2.5.2 增加兩人或多人的協(xié)同配合練習(xí)學(xué)生接觸較多的徒手體操（如廣播體操）等基本都是單人練習(xí)，可以適當(dāng)?shù)卦黾觾扇嘶蚨嗳司毩?xí)。跳繩可以1人搖1人跳、1人搖2人跳、1人搖3人跳，3人搖1人跳（2人搖長(zhǎng)繩，1人1邊搖短繩一邊同時(shí)跳兩根繩）等其他更為復(fù)雜的花式跳繩。兩人或多人的協(xié)同配合練習(xí)不但可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，而且這種少見的練習(xí)形式還可以增加學(xué)生的新鮮感，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。

3 小 結(jié)

為了提高基本體操教學(xué)質(zhì)量、推動(dòng)體育教育的發(fā)展、促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的提高，體育教師必須與時(shí)俱進(jìn)、勇于變革、敢于創(chuàng)新，不斷更新探討順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的教學(xué)思路。

[ 1 ] 2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果[R]. 國(guó)家體育總局群體司，2011-09-02 http：//www.sport.gov.cn/n16/n1107/n1788/2098034.html.

[ 2 ] 全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì)《體操》教材組.體操[M].北京：人民體育出版社，1989.

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1674-151X（2012）07-103-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.07.057

投稿日期：2012-04-10

張孫燕（1984 ～），助教，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。